Vamos a ser honestos, no siempre es divertido o fácil para mantenerse en forma. Sin embargo, es una necesidad que no debe ser evitado si se quiere una vida sana y feliz. Por suerte, no es necesario tomar medidas extremas. Todo lo que necesita hacer es venir con un plan y seguir adelante con ella. Usted puede incluso encontrar el proceso agradable.
Una gran cantidad de personas tratan de ponerse en forma de levantamiento de pesas. En realidad, puede utilizar su propio peso corporal y la resistencia para construir el músculo. Eso sí, flexiones de brazos, mano de stands flexiones, sentadillas, puentes, elevación de piernas y flexiones, España
Si hacer una nueva sesión de ejercicios ir a un entrenador personal. Un entrenador prospectivo debe estar dispuesto a examinar sus necesidades y ayudarle a determinar sus objetivos de fitness. Un entrenador también será capaz de ayudarle a identificar áreas objetivo y recomendar un programa de entrenamiento específico que es adecuado para usted. Si usted está preocupado por ir al gimnasio, un entrenador personal puede ser justo la motivación que necesita. La contratación de un profesional puede ayudar a encontrar un programa que funcione para usted.
Al caminar, usar la forma apropiada para evitar hacerse daño. Caminar con la espalda recta y los hombros hacia abajo. Ustedes, los codos deben mantenerse a un ángulo de 90 grados. Tenga su brazo delantero y el pie frontal frente a la otra. Hacer contacto con primero con el talón del suelo y, a continuación, rodar el pie en el suelo.
Mantener un diario de la aptitud que muestra lo que hizo durante el día. Tenga en cuenta sus entrenamientos regulares, así como cualquier movimiento adicional que haces. Se puede decir que la distancia que ha caminado en un día si se utiliza un contador de pasos a través del día. Este diario será un recordatorio visual de lo lejos que han llegado.
Caminar es una buena manera de aumentar la aptitud. Caminar talón a aperturas que implica empujando los talones de los pies primero y último puede impulsar los esfuerzos de sus terneros dedo del pie. Balancear los brazos hacia atrás y hacia adelante con cada paso, doblando los codos, para trabajar hacia fuera también.
Pared sienta son una manera rápida y fácil de construir fuerza en las piernas. La primera cosa que debe hacer es encontrar una pared con espacio suficiente para ponerse en cuclillas frente. Párese con la espalda contra la pared, aproximadamente 1 1/2 pies de distancia de él. A medida que se sienta contra la pared, la espalda debe ser plana y las piernas superiores debe estar en una posición horizontal. Mantenga doblando las rodillas hasta el punto de que sus muslos aparecen en paralelo con el suelo en una posición sentada. Debe mantener esta posición el mayor tiempo posible.
Esta punta traído a usted por los jugadores de tenis le ayudará a construir la fuerza en sus antebrazos. Extender una gran sección del periódico sobre una mesa o superficie plana similar. Con una sola mano, empezar a taco del papel hacia arriba en la palma de su mano lo más fuerte posible y continuar esto durante 30 segundos. Haga esto dos veces y luego hacerlo con la otra mano. Volver a su mano dominante y hacerlo dos veces más
.
Si desea maximizar sus resultados de la aptitud, contar todas las calorías ingeridas y quemadas a través del ejercicio. Cuando está bien informado acerca de la cantidad de calorías que usted ha estado consumiendo, será más fácil para asegurarse de que está perdiendo el peso que desea. Trate de comer las calorías suficientes para cubrir su tasa metabólica basal y contrarrestar las calorías extra con el ejercicio.
m entrenamiento Es un poco más fácil de despertar a sólo 15-20 minutos antes. Utilizar esos minutos de caminar, saltar la cuerda o hacer un entrenamiento aeróbico fácil. Hacer esto hará que su día libre para un gran comienzo, y le ayudará a conseguir en el hábito de hacer ejercicio como se despierte.
Asegúrese de que está zapatos que se ajusten correctamente usando. Cuando intenta en los zapatos lo hacen después de un largo día, los pies son más grandes. Debe haber por lo menos la mitad de una pulgada en el extremo de su zapato, entre ella y su dedo gordo del pie. Usted debe tener espacio para mover los dedos de los pies.
Pruebe diferentes tipos de clases de ejercicios para mantenerse motivado y emocionado. Al cambiar su rutina sobre una base diaria, encontrará cosas adicionales para seguir jugando. Se añade diversión a sus entrenamientos, lo que hará que desea regresar al gimnasio. Trate de ir a una clase de baile o yoga. O puede tomar una de las artes marciales o clase de aeróbic. Tenga en cuenta que sólo tiene que tratar cada clase una vez, mientras que la pérdida de peso al mismo tiempo.
Las palabras importan, por lo que evitar el uso de la palabra "ejercicio" o "entrenamiento" para describir el ejercicio. Puede ser menos motivante para llamar ejercicio "ejercicio". En su lugar, usted debe pensar acerca de sus objetivos, la sensación de logro y la diversión que tienen cuando vaya de correr, ciclismo o la natación.
Así que, en resumen, el ejercicio no siempre es fácil y divertido, pero puede ser si se aborda con una actitud correcta de cada día. Conseguir a alguien que se unen para conseguir la salud con usted con el fin de hacerlo más interesante y mantener la motivación. Así que hacer todo en su poder para obtener el cuerpo que usted realmente desea.
Mientras que muchas personas disfrutan el uso de cintas de correr en los gimnasios o en sus propios hogares, que se ejecuta fuera es mejor ejercicio. Una gran jugada a través de un parque de la ciudad o en un camino rural es a la vez pintoresco y estimulante así que guarda la cinta de correr durante las inclemencias del tiempo cuando se salga es imposible.