Si usted sufre con un ruido constante en los oídos, un ruido que varía entre ser descrito como un rugido, un timbre o un canto, es probable que usted tiene tinnitus. tinnitus no tratada puede conducir a la frustración y la irritación en quienes lo padecen. Afortunadamente, hay tantas opciones disponibles, por lo que todavía hay esperanza para ti.
El caer dormido
Use una máquina de ruido blanco en la noche. Tener sonido en el fondo puede ayudar a conciliar el sueño a pesar de su tinnitus. Por otra parte, un número de individuos en realidad han encontrado que su tinnitus empeora con el ruido blanco. Usted tendrá que experimentar para averiguar lo que funciona mejor para usted
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Establecer un horario para acostarse que le ayudará a relajarse y asegúrese de seguir la rutina de cada noche. La elaboración de un programa de ayuda a conciliar el sueño con regularidad. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido es mayormente causada por sueño irregular, y esto puede afectar de forma muy negativa tinnitus. Sin embargo, desarrollar una rutina para irse a la cama puede ayudar a relajarse y reducir el insomnio. Un par de cosas a considerar incorporar en la rutina son ejercicios de estiramiento y meditación. La relajación es la clave para sentirse cómodo y quedarse dormido, así que lo que sea necesario para encontrar que la relajación.
Un método que puede ser muy eficaz en el tratamiento de tinnitus es la reflexología. Localizar un profesional acreditado con referencias disponibles. Averiguar quién cantidad de experiencia que tienen y elegir un médico que puede confiar.
Hazte una rutina tranquila que se pueda hacer todas las noches. Tinnitus y el insomnio a menudo van de la mano; pacientes de tinnitus no pueden conciliar el sueño con facilidad o se despiertan varias veces durante la noche. Sin embargo, desarrollar una rutina para irse a la cama puede ayudar a relajarse y reducir el insomnio. También considere probar algunas técnicas de estiramiento y respiración. Esto le ayudará a relajarse y mantener su presión arterial baja
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Organizar sus actividades diarias para reducir el estrés, y que disminuirán un conocido desencadenante tinnitus. Pasar suficiente tiempo a relajarse y ver a los amigos y familiares. Si su trabajo es demasiado estresante, considere cambiar a un trabajo de ritmo más lento para reducir su nivel de estrés en general.
Limite el tiempo que pasa cerca de maquinaria ruidosa u otras fuentes de ruidos fuertes, para evitar brotes de tinnitus. Cualquier exposición al ruido fuerte puede dañar sus oídos para siempre. El daño a estas células resulta en un sonido de timbre molesta, que se llama tinnitus.
No se debe sentar en la cama tratando de conciliar el sueño durante más de unos 15 minutos. Después de eso, levantarse y salir de su habitación inmediatamente. Asegúrese de no hacer ninguna actividad que están mentalmente gravar, o que requieren el uso de una gran cantidad de energía. Simplemente encontrar una actividad relajante para perseguir. Si vas a la cama sólo cuando esté listo para dormir, puede evitar vueltas en la cama.
Si el tinnitus está causando el estrés, tratar de meditar. La meditación está bien documentada en su capacidad de relajar la mente y el cuerpo. Cuando la práctica de la meditación, usted permite que la mente para borrar las distracciones y suavemente reenfocar. El resultado de la eliminación de las distracciones es que el paciente será capaz de relajarse y dormir profundamente.
Si usted sufre de tinnitus, mucho descanso y duerme cada día es importante. Evitar las situaciones que le causan a agotarse. Si no duerme lo suficiente cada noche (se recomiendan ocho horas), los síntomas de tinnitus es probable que empeore.
Ir a través de un curso de la terapia cognitivo conductual dirigido por un consejero con licencia. El objetivo de la terapia es guiar el pensamiento de la mente de tinnitus. Que sufre de tinnitus que puede causar la ira, así como otras emociones ya veces es útil tener una ayuda profesional a lidiar con estas emociones. Si lo hace, le da libertad para ocuparse de su tinnitus de manera más eficiente. Si el tinnitus se hace cargo de su vida, usted no será capaz de ser feliz.
encontrar algún alivio para su tinnitus mediante la búsqueda de maneras de hacer que su casa sea más tinnitus ambiente. Crear ruido blanco mediante la activación de un pequeño ventilador o bajar el aparato de aire acondicionado. Alternativamente, se puede colocar pequeños ventiladores eléctricos en cada habitación, o ver si una fuente de la meditación es efectiva. Cuando se tiene un buen ruido en todas sus habitaciones, el tinnitus es sólo una pequeña distracción y puede que no note en absoluto.
ruidos fuertes
La meditación puede ayudar a aliviar los síntomas de tinnitus que son causadas por el estrés y la tensión. Esto le ayudará a relajarse y dejar de lado algo de la tensión que está sintiendo. Proporciona el cerebro con algún tipo de formación en el enfoque y elimina las distracciones del día a día nos enfrentamos todos. Esto ayuda a quienes sufren de tinnitus enfoque en otras cosas y conseguir un poco de sueño.
Si usted tiene tinnitus, se mantenga alejado de los ruidos fuertes. Siempre lleve consigo tapones para los oídos para que sus oídos estarán protegidos de los fuertes ruidos que no se puede controlar. Si usted no tiene tapones para los oídos, cubriendo sus oídos con las manos o usar los dedos! Sus dedos trabajarán en un apuro si usted tiene una emergencia de ruido.
Ahora ya sabe cómo manejar su condición. No es fácil de tratar algunos de los síntomas de tinnitus, pero hay tratamientos para ayudarle a dominar sus efectos en su vida. Los consejos que ha aprendido en este artículo deben ayudar a controlar mejor su tinnitus para que pueda mejorar su calidad de vida
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Póngase en contacto con un médico. Puede significar la diferencia de un corto plazo o condición a largo plazo si usted busca la ayuda de un médico inmediatamente. Un médico puede proporcionarle tratamientos y estrategias para ayudarle a vivir más cómodamente con el tinnitus afrontamiento. Su médico también examinará su salud para ver si los problemas subyacentes podrían estar contribuyendo a su tinnitus.