Muchas personas no saben cómo envejecer bien. Al leer este artículo, usted aprenderá consejos sobre cómo puede envejecer con gracia y naturalidad. Usted también encontrará la manera de cómo prevenir el envejecimiento y cómo controlar la rapidez con que desea
edad.
Controle su ceño fruncido para prevenir las arrugas. Suena tonto, pero realmente es cierto. Haga todo lo posible para detener el ceño fruncido. Si se siente un ceño fruncido que se acerca, darse un pellizco rápido. Con el tiempo se detendrá este hábito.
Considere tomar resveratrol. Los estudios sobre los beneficios contra el envejecimiento de las dietas de restricción calórica son prometedores y permanente. Se encuentra en el vino tinto, el resveratrol imita esos beneficios. También se puede encontrar dentro de las raíces de una planta llamada el Polígono japonés, esto se utiliza comúnmente en suplementos. Sin embargo, otra fuente de resveratrol se encuentra en un arbusto de América del Sur llama sen quinquangulata.
No deje que los números que definen. Es el trabajo de un médico para centrarse en su peso, altura y edad. Si viven en la edad que tenga, cuánto pesas y cuánto se están reduciendo a través de los años, se va a perder la oportunidad de las cosas reales de la vida que te mantienen joven.
Uno de los más elecciones eficaces que usted puede hacer para promover el envejecimiento agraciado es comer una dieta equilibrada. Su dieta debe ser llenado con los granos enteros, fibra, frutas y verduras, y una mínima cantidad de colesterol, grasas trans y grasas saturadas. Su cuerpo será entonces lleno de vitaminas y nutrientes que necesita para mantenerse sano.
Asegúrese de que sus hábitos de sueño están en sincronía con la cantidad de sueño que necesita, en base a su edad. una noche de sueño de 7 a 9 horas es crucial para mantener sus hormonas, por lo que se puede despertar la sensación restaurada. No dormir lo suficiente hará que usted esté de mal humor y menos propensos a disfrutar de su vida.
Duerma lo suficiente. Los individuos que reciben entre siete y nueve horas completas de sueño cada noche a menudo se sienten más relajados como resultado de los niveles de hormonas equilibrados. Si usted está con falta de sueño va a agitarse, se irrita con facilidad y se sienten simplemente pésimo.
No importa dónde usted está viviendo, decorarlo para que se sienta como en casa. Incluso cuando somos mayores, las circunstancias de la vida pueden hacer que nos alejamos del lugar que creíamos que íbamos a llamar a casa para siempre. Su nuevo lugar se convertirá en familiar y hogareño una vez que lleve su propio toque a él. Llevar a cabo las fotografías o pinturas, cojines y adornos que dieron su antiguo hogar un aire de comodidad. Ellos harán que este nuevo lugar se sienta como en casa también.
Aumentar la intensidad de su programa de ejercicios. El proceso de envejecimiento se ralentiza su metabolismo, por lo que debe trabajar más para quemar calorías. A los treinta minutos a pie es muy bueno para usted, especialmente si mantiene un ritmo rápido y arreglan para ir a caminar cinco días a la semana. Haga un poco de ejercicios de fuerza, así, de preferencia dos veces por semana. Esto mantendrá sus músculos tonificados, mientras que la lucha contra los efectos del envejecimiento.
, permiten obtener suficiente sueño por la noche. Idealmente, usted debe recibir entre siete y nueve horas completas de descanso. No dormir lo suficiente puede causar realmente las enfermedades mentales y físicas, tales como la depresión y problemas cardíacos.
A medida que envejece, usted debe buscar en el cambio a diferentes opciones de maquillaje que no sean bases fuertes y polvos. Esto hace que su piel especialmente vulnerables a medida que envejece cuando su piel necesita hidratación más que nunca. Incluir técnicas de belleza más simples en su estilo de vida, tales como el uso de cosméticos como brillo de labios, delineador de ojos y rímel.
Trate de concentrarse en hacer felices a los demás en cada situación. Hacer que los demás se sienten muy bien y feliz va a su vez, hará sentir maravilloso. La felicidad es gratuita y se puede hacer tanto como desee, por lo que es un regalo verdaderamente significativo.
Los hombres y las mujeres tienen que preocuparse por los desequilibrios hormonales a medida que envejecen. Las hormonas que están fuera de equilibrio puede llevar a ganar peso, duerme mal o se deprime. Estos pueden llevar a más problemas a medida que envejece. Su médico puede ayudarle a encontrar los mejores métodos para equilibrar sus hormonas con el fin de aumentar su estado general de salud en los próximos años.
Un factor principal que acorta nuestra vida es la cantidad de azúcar que consumimos. El azúcar reduce su vida útil, y es una de las causas directas de envejecimiento. Los estudios demuestran que el exceso de azúcar puede reducir la vida útil de cualquier animal que pueda ingerir.
Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. A medida que envejece, es posible que usted no puede permanecer en el lugar que pensó iba a ser para siempre. Si lo hace cambiar tus hábitos de vida, incluir muchas cosas especiales en su nuevo espacio para que se sienta cálido y casero y acogedor.
Trate de obtener suficiente agua. Beber 8-10 vasos de agua al día es importante cuando se está haciendo mayor, ya que está en un mayor riesgo de deshidratación.
La mayoría de las personas aumentan de peso a medida que envejecen. Mantenerse en forma y mantener su peso puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades tales como presión arterial alta, problemas del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular. Una combinación de las opciones de alimentos adecuados y un programa de ejercicio moderado, le ayudará a mantener su cuerpo en un peso saludable.
La vida es algo que debe amar. Si usted hace tiempo para disfrutar de los hitos en la vida como lo hizo con sus hijos a medida que envejecían, usted será capaz de sentir de la misma manera que lo hicieron cuando se llega a ellos.
Getting Older
Si desea iniciar un programa antiguo anti-conseguir, consulte a su médico. Se debe mezclar una buena combinación de vitaminas, anti-inflamatorios y suplementos antioxidantes. La adhesión a estas directrices le permite permanecer enérgico y más capaz de hacer frente a los efectos físicos del envejecimiento. Tomar estos suplementos sobre una base diaria.
Si usted tiene que estar fuera durante un período de tiempo, tomar precauciones y hacer lo mejor para evitar la luz del sol o al frío extremo extrema. daño de la piel puede ser causada por el intenso calor y el frío. Esto puede conducir a enfermedades como el cáncer de piel y también puede causar envejecimiento prematuro de la piel.
Envejecer es inevitable, a pesar de que algunas personas no quieren o no pueden admitirlo. Estos consejos, sin embargo, se dan algunas herramientas para ir de forma natural a través del proceso de una manera elegante. Estos consejos le ayudarán a evitar algunas de las áreas negativas del envejecimiento y darle un poco de control sobre todo el proceso.