El conseguir más viejo, inevitablemente, nos cambia. Es el momento de frenar y /o detener los signos de envejecimiento tanto como sea posible. Siga estos consejos con el fin de prevenir los problemas difíciles que enfrentan los seres humanos a medida que envejecen.
Siempre tratar de aprender nuevas cosas, esto mantendrá su mente ocupada! Las personas mayores son más sabios, por lo que debe trabajar en la promoción de su inteligencia a medida que crece. Sólo mantener su mente trabajando en todo momento.
Uno de los métodos para el manejo de envejecer con gracia es dejar de obsesionarse con los datos y mediciones. Puede ser fácilmente distraído por los números, como su peso, edad y altura. No debería concentrarse en los números. Es por eso que usted tiene a su médico para centrarse en los números. En su lugar, usted debe mantener su enfoque en las cosas más divertidas.
Es natural que perder algunas habilidades a medida que envejecemos. Se puede llegar al punto en el que no tenemos la capacidad de cuidar de nosotros mismos. A veces, lo mejor es considerar mudarse a un hogar de ancianos o un centro de asistencia. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. Estas instalaciones emplean a profesionales para ayudar a los residentes con una alta calidad de la atención licencia.
Obtener suficiente sueño cada noche. Idealmente, usted debe recibir entre siete y nueve horas completas de descanso. La falta de sueño puede usar su mente y cuerpo hacia abajo, lo que agrava los problemas como la depresión y la enfermedad cardíaca.
Las relaciones fuertes son importantes para envejecer bien. El permanecer involucrado y activo dentro de su comunidad no sólo puede hacer más saludable, pero puede alargar su vida. Se centran en las relaciones con las personas que pueden confiar en obtener la mayor parte de su vida social.
A medida que aumenta la edad, su casa se convierte en aún más de un santuario seguro. Tómese el tiempo para convertir su casa en un refugio cómodo, así que usted sabe que tiene un lugar de descanso si los rigores del mundo exterior han sido demasiado para ti. Su casa siempre estará esperando; listos para proporcionar comodidad.
Tomando el tiempo para disfrutar de la vida día a día es la clave de la felicidad. Utilizar las mismas habilidades para establecer objetivos que utilizó con sus hijos cuando eran jóvenes. La consecución de estos objetivos le ayudará a mantener la sensación joven y orgulloso.
Aumentar la cantidad de resveratrol en la dieta. Los investigadores han encontrado algunas prometedoras conexiones entre las dietas restringidas en calorías y beneficios antienvejecimiento. El resveratrol se encuentra tanto en las uvas y nueces. Este nutriente, el resveratrol, se encuentra en muchos suplementos. Resveratrol también se encuentra dentro de Senna quinquangulata raíces así.
El cuidado de la preciosa vista es importante a medida que envejece. Algunos menor pérdida de la vista del ojo que ocurre con la edad, pero asegúrese de visitar periódicamente a un médico para exámenes de la vista para coger cualquier enfermedades más graves relacionadas con el ojo para mantener sus ojos en su mejor momento.
desequilibrio hormonal
no pasar demasiado tiempo pensando en cómo se mide. Su médico está observando esos números como un halcón y le alertará si algo está apagado. Si usted se preocupa por cosas como la edad, el peso y la altura de cada vez menor a medida que envejece, que vas a volver loco. Parar y oler las rosas, y se alojará mentalmente joven durante toda su vida.
Los hombres y las mujeres tienen que preocuparse por los desequilibrios hormonales a medida que envejecen. El desequilibrio hormonal puede causar aumento de peso, insomnio y depresión, cualquiera de los cuales puede conducir a problemas de salud aún más. Consulte con su médico, y ver si un desequilibrio hormonal tiene nada que ver con algunos de los problemas que pueda tener con la edad.
El consumo excesivo de azúcar es un factor importante para una vida útil más corta. El azúcar se sabe que causa una serie de problemas de salud, incluyendo la diabetes, y puede acortar su vida útil, así como acelerar el proceso de crecimiento mayor. Cada animal tiene su vida útil disminuye significativamente por el azúcar
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Tenga especial cuidado para obtener la cantidad adecuada de sueño para el grupo de edad que se encuentra. Los individuos que reciben entre siete y nueve horas completas de sueño cada noche a menudo se sienten más relajados como resultado de los niveles de hormonas equilibrados. Cuanto menos se duerme, la más irritable que habrá en la mañana.
Manténgase hidratado
mantenerse hidratado. A medida que crecen, es importante mantenerse hidratado y beber mucha agua; 8-10 vasos al día.
Ejercicio un poco más cada día. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Trate de caminar rápidamente durante 30 minutos, cinco días a la semana. También debe hacer el entrenamiento de fuerza un par de veces por semana. Va a ser más en forma y en un nivel que le mantendrá joven
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Tenga mucho cuidado para evitar caídas. Las caídas son la principal causa de lesiones graves, fracturas y muerte entre los adultos mayores. Para mantener su estado físico y mental, así como el equilibrio, trate de caminar tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. La densidad de los huesos se puede aumentar mediante la combinación de calcio, vitamina D, y el entrenamiento con pesas; Esto disminuirá la posibilidad de fracturas.
A medida que las personas envejecen, no es raro para aumentar de peso. Mantenerse en forma y mantener su peso puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades tales como presión arterial alta, problemas del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular. Una combinación de dieta y ejercicio le ayudará a mantener un peso saludable.
A medida que envejece, a veces nos olvidamos de completar nuestras oraciones, y que a veces se enfrentan a problemas aún más graves. Todos alcanzamos una edad en la que no somos capaces de cuidar de nosotros mismos más. Cuando esto sucede, es aconsejable considerar mudarse a un centro de asistencia o asilo de ancianos. Si bien esto puede no ser ideal para la mayoría de la gente, que podría ser la mejor opción. Licenciados y profesionales capacitados le puede proporcionar la atención médica que necesita en estos ambientes.
Problemas de salud en
Guardar temprano y con frecuencia para la jubilación, pero no dejes de mantener algunos ahorros para la salud cuestiones. Siempre debe tener un fondo de emergencia disponible para los problemas de salud que surgen en su vida.
La felicidad es contagiosa, y que debe extenderse siempre que sea posible. El más feliz de hacer que otros se sienten, más feliz se sentirá. La felicidad es libre, sin embargo, no tiene precio. Comparte siempre que sea posible.
Un momento de toda su documentación médica. Esto le permitirá tener un historial médico completo cada vez que vea un médico nuevo.
reírse de la vida. Puede verse y sentirse más joven al experimentar la alegría de sus amistades cercanas y reír cuando realmente se siente feliz. Puede ver vídeos divertidos o leer libros divertidos. En el teatro, ir a las películas de comedia. Reírse de largo, ruidoso y caluroso, tanto si está en compañía de amigos o por su cuenta.
Trate de obtener una buena cantidad de sueño cada día. Siete a nueve horas es la cantidad que desea aspirar. La depresión y los problemas relacionados con el corazón se han conectado a la gente no dormir lo suficiente cada noche.
Este consejo debería ayudar a reducir la velocidad o detener algunos de los problemas que se producen con la edad. Nunca es demasiado pronto para pensar en cómo hacer que sus años de vejez lo mejor posible. No deje que la edad afecta a la forma en que ve a sí mismo en el interior o el exterior.