No se puede detener el proceso de envejecimiento y no se puede revertir tampoco. A medida que crecen, la cosa más importante que usted puede hacer es pasar su tiempo de una manera sabia haciendo actividades que valgan la pena. Sigue leyendo este artículo para obtener consejos interesantes sobre el cuidado de sí mismo a medida que envejece.
Pruebe con un suplemento de resveratrol. Las dietas que restringen las calorías han demostrado tener resultados positivos cuando se trata de la edad. Resveratrol puede proporcionar algunos de los mismos beneficios. Se encuentra comúnmente en las nueces y las uvas. El resveratrol se encuentra en algunos suplementos y en knotweed japonés. El resveratrol se encuentra dentro de las raíces del arbusto de América del Sur, el quinquanqulata Senna.
Mantener el cerebro activo. Nunca se es viejo para aprender cosas nuevas. Las personas mayores son más sabios, por lo que debe trabajar en la promoción de su inteligencia a medida que crece. Encontrar algo que le gusta conocer y estudiar diferentes posibilidades para el aprendizaje, como una clase de colegio o libros.
No pasar demasiado tiempo pensando en cómo se mide. Detienen preocupándose por su edad, altura y peso, y dejar que sus médicos se preocupan por ellos si es necesario. Si usted piensa acerca de su edad u otros números que se saltará a cabo en el disfrute de la vida.
Comer una dieta equilibrada es la cosa más importante que usted puede hacer para envejecer bien. Trate de comer una dieta llena de granos, fibra, verduras y frutas, y mantenerse alejado de las grasas no saludables. Esta dieta mantendrá su cuerpo en forma de Tip-Top, alimentado por todos los nutrientes que necesita.
No deje que los números que definen. Su médico está observando esos números como un halcón y le alertará si algo está apagado. Si usted piensa acerca de su edad u otros números que se saltará a cabo en el disfrute de la vida.
Poco a poco aumentar el tiempo y esfuerzo que dedican a su régimen de ejercicio. A medida que envejece, su cuerpo necesita más actividades para ayudar a que permanezca flexible y fuerte. Trate de tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie una vez al día, cinco días a la semana. Incluir algunos ejercicios que hacen hincapié en la fuerza un par de veces cada semana. Esto le ayudará a mantenerse en buena forma y evitar el crecimiento temprano cuestiones de mayor edad por lo que muchas personas tratan.
Donde quiera que esté, traer su felicidad con usted. Hacer sonreír a los demás te hará sentir muy bien. Puede ser altruista sin tener que gastar dinero y hacer felices a los demás es un regalo invaluable.
Hasta la apuesta en su rutina de ejercicio. Cuanto mayor te haces, más actividad que su cuerpo necesita para ayudar a que se mantenga fuerte y flexible. Considere la posibilidad de caminar a paso ligero varias veces a la semana. Incluir el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios al menos dos veces a la semana. Esta es la mejor manera de mantener su cuerpo en la mejor forma y prolongar el proceso de envejecimiento.
A medida que envejece, tener cuidado con sus ojos. Algunos pérdida de visión es inevitable a medida que envejece, pero puede ser proactivo en la prevención de enfermedades de los ojos perjudicial con los exámenes periódicos de la vista y proyecciones.
Deja los amigos que están molestos a lo largo y encontrar los que son positivos. Las investigaciones indican que sonriendo y riendo resultados en menos arrugas manteniendo así el parecer más jóvenes. Usted tendrá que rodearse de personas que te hacen reír en lugar de hacer fruncir el ceño.
Mira la vida como un viaje que debe ser disfrutado y explorado. El hecho de que son cada vez mayores, no significa que ya no debe establecer hitos. Siempre debe tener algo en su vida que usted está tratando de lograr, para que pueda mantener su sentido de orgullo en sus logros
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Mantener las hormonas equilibrada es muy importante que los adultos a medida que alcanzan la edad madura. Los desequilibrios hormonales son la causa principal de muchas enfermedades graves de depresión al insomnio a la obesidad. Ir a ver a un médico para obtener más información sobre el desequilibrio hormonal y lo que puede hacer para evitarlo.
Carne roja
El cuidado de la preciosa vista es importante a medida que envejece. Algunos disminución de su visión es natural con el envejecimiento, pero los exámenes regulares de los ojos puede detectar cualquier condición graves antes de que hagan demasiado daño.
Coma más pescado y reducir la cantidad de carne roja que come para mantener su corazón sano. consumo de carne roja se ha relacionado con la obstrucción arterias y enfermedades del corazón. Mientras que los peces, por otra parte, hace lo contrario. Añadiéndolo a sus comidas y reducir la cantidad de carne roja que come le ayudará a tener una vida más larga y saludable.
Asegúrese de obtener suficiente agua a medida que comienza a recibir más. El riesgo de deshidratación aumento a medida que envejece, por lo que es esencial para beber una cantidad adecuada de agua cada día.
Mantener las hormonas equilibrada es muy importante que los adultos a medida que alcanzan la edad madura. Los desequilibrios hormonales pueden conducir a problemas médicos como aumento de peso, depresión e insomnio. Los tres de estos síntomas empeoran los efectos negativos del envejecimiento. Su médico puede ayudarle a encontrar maneras de mantener su equilibrio hormonal por lo que son más capaces de mantenerse en forma y feliz a medida que envejece.
Tenga cuidado y use zapatos bien apoyados para evitar caer hacia abajo. Para aquellas personas mayores consideradas, la principal causa de fracturas, huesos rotos, lesiones significativas, y la muerte es caídas. Tomando un paseo de 30 minutos tres veces por semana mejora su capacidad de equilibrio y mejora el estado físico general. Aumentar la densidad ósea del cuerpo al tomar una dosis diaria de vitamina D y calcio, y haciendo algo de entrenamiento de la fuerza. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de fracturas
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Muchas personas ponen en las libras a medida que envejecen. Mantenerse en forma y mantener su peso puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades tales como presión arterial alta, problemas del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular. Usted puede permanecer en un peso adecuado por comer saludable y hacer una buena cantidad de actividad física.
El azúcar causa una serie de enfermedades, incluyendo la diabetes, que pueden acortar la vida de una persona. La ingesta de azúcar se ha relacionado con el aumento de la edad. La investigación ha sugerido que casi todas las especies sufre efectos adversos del consumo de azúcar.
Hay muchas maneras de hacer que sus años dorados agradable y provechosa. Sólo recuerde que debe mantener su mente y cuerpo sano para que usted pueda disfrutar de sus años restantes. Mantenerse al día mediante la lectura de periódicos y artículos de interés sobre nuevas ideas. Puede hacer que la mayor parte de su jubilación, manteniendo ocupado y probar nuevas experiencias.