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Si usted siente que su salud se ha quedado atascado en un bache y está motivado para hacer algo al respecto, sigue leyendo para aprender cómo tomar medidas para conseguir despegarse
5 estrategias para conseguir su Unstuck Salud
en la edición de agosto de la revista '12 éxito, en un artículo titulado
"salir de esa rutina"
, experto en liderazgo, orador y entrenador, John C. Maxwell, se examinan cinco estrategias para salir del atasco. Él no se ocupa específicamente de la salud en este artículo, sin embargo, cada una de estas estrategias se pueden aplicar a la vida sana en mente, cuerpo y espíritu.
1. Aceptar la responsabilidad
Para cada uno de nosotros, el estado actual de nuestra salud, es la acumulación de las elecciones que hemos hecho a lo largo de nuestra vida. Si bien todos tenemos una historia genética de una enfermedad u otra, en última instancia, es nuestro estilo de vida que marcan la diferencia entre la enfermedad y la salud.
En uno de mi libro favorito de salud y bienestar, Descifrando el Código metabólico, autor pone Jim Lavalle de esta manera,
Si hay antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, diabetes o cáncer, los interruptores genéticos serán los más propensos a excitarse cuando nuestro metabolismo se convierte en estrés. Hay que tener en cuenta que se necesitan muchos, muchos insultos a la salud y la función celular, para terminar finalmente en la enfermedad crónica. Es por ello que el estilo de vida pueden ser tan poderosa para ayudarnos a prevenir la enfermedad.
El primer paso para conseguir su salud despegarse es aceptar la responsabilidad. Esto se hace mediante el reconocimiento de cómo su estilo de vida que han impactado. No se trata de la culpa, la culpa o la vergüenza, se trata de deshacerse de su mentalidad de víctima y teniendo la propiedad de las decisiones que toma. México La línea de fondo, una nutrición adecuada, ejercicio moderado, dormir lo suficiente y controlar el estrés son todas las opciones que puede hacer, y para muchos esta es la diferencia entre la enfermedad crónica y la salud robusta.
2. Sabe donde usted quiere ser
Todos debemos ser esperanzador para las cosas buenas de nuestra vida; Sin embargo, la esperanza no es una estrategia cuando se trata de una buena salud. Con el fin de lograr la salud tenemos que definir primero lo que significa y luego fijar metas específicas y medibles sobre cómo vamos a lograrlo.
Esto puede sonar tonto, pero he tenido dos amigos, en la última semana, que han celebrado no tener que tomar una siesta, para que sea a través del día. Para ambos de mis amigos, la fatiga es algo que luchan con.
Quizás se define saludable, ya que tiene una energía sostenible, a través de cada día. Puede establecer esto como su meta y luego medirlo en función de si o no usted necesita tomar una siesta.
3. Divida su meta en partes Con qué frecuencia veces en nuestra ambición, tenemos grandes sueños y establecer metas enormes, pero no para llegar a formas realistas para lograrlos. Nos rápidamente perder el foco y dejar de hacer progresar hacia delante o incluso sabotear a nosotros mismos e ir hacia atrás. Para muchos de nosotros, es nuestro modo de pensar de todo o nada que nos mete en problemas.
A mantener centrado en sus objetivos de salud, primero divida su objetivo en partes y luego dividirlo en pasos de acción. Me gusta romper mis metas de salud en tres categorías, la mente, el cuerpo y el espíritu y luego cada día crear una lista de "cosas por hacer" para cada uno.
4. Tome medidas hoy
Todo el esperanza, el sueño y la fijación de objetivos para la buena salud no va a hacer nada si no seguimos a través. Utilizando el ejemplo anterior, si la energía sostenible es nuestro objetivo, el primer paso para lograr esto puede ser para ir a la cama a las 10 pm cada noche.
Una vez que hemos definido nuestros objetivos, el siguiente paso es establecer un plan de acción para alcanzarlos. Pregúntese qué tipo de acción puede tomar hoy para mejorar su salud? Los pasos pequeños son el progreso hacia delante; si eso significa que se salta su taza de café tarde por lo que no está conectado por cable a la hora de acostarse, es un paso en la dirección correcta.
5. Crecer en Tu Mañana
Mientras que los pequeños pasos en la dirección correcta hacia adelante son el progreso, también queremos que nuestros pasos para llegar progresivamente más grandes con el fin de lograr un mayor impacto. Para ello, es importante tener la intención de estar más saludable todos los días.
Mantenga sus metas frente a usted para revisar todo el día y al final del día, volver a evaluar la forma en que lo hizo. Decidir de antemano cómo se puede mejorar el día a día. Conseguir el apoyo de amigos, familiares, compañeros de trabajo o incluso contratar a un entrenador que lo controle a la consecución de sus objetivos de salud en Recuerde, no hay vergüenza en ser atrapado.; Sólo permanecer de esa manera cuando se tiene la opción de cambiar. Click 1 A continuación, si usted está listo para obtener su salud Unstuck!