A pesar de que los efectos negativos de la dependencia a la nicotina han sido bien documentados, muchas personas todavía les resulta difícil abandonar el hábito. Si esto lo describe, este artículo contiene información que le ayudará a encontrar su camino a la libertad. Aplicar los consejos que considere relevante para ayudar a no fumar.
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo. Hay un gran beneficio en la creación de redes con personas que entienden los desafíos físicos y emocionales que está enfrentando. Este tipo de personas pueden ser una gran columna vertebral que puede ayudar a dejar de fumar, y obtener a través de este. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos lugares, incluso en Internet, así que tome un tiempo para investigar lo que está disponible para usted.
Uno de ayuda para ayudarle a dejar de fumar es hacer una lista de las razones por las que debe dejar de fumar y también las razones por las que se resiste a dejar de fumar. Cuando algo se pone en la escritura, puede tener un efecto en la forma de pensar sobre las cosas. Podrás utilizar la lista como la motivación siempre que lo necesite, que colabora para centrarse en sus objetivos.
Asegúrese de obtener suficiente sueño a medida que intenta dejar de fumar. Para muchos, las ansias de fumar aumentan durante horas de la noche. Además, es fácil sucumbir a la tentación de fumar cuando es tarde en la noche y todo el mundo ya está dormido. Obtener una cantidad óptima de sueño cada noche para ayudar a controlar sus antojos.
Reemplazo de Nicotina
Sólo tomar cada día como viene. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. Trate de no preocuparse por la próxima semana, el mes que viene o el próximo año. No gaste su tiempo en preocuparse por el mañana; centrarse en evitar los cigarrillos un día a la vez.
Considere el uso de un tipo de nicotina de reemplazo de la terapia. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina. A veces, el deseo por la nicotina puede parecer más de lo que puede manejar. La terapia de reemplazo de nicotina es una gran manera de ayudar a lidiar con los antojos. Usted tendrá el doble de posibilidades de dejar de fumar si utiliza parches de nicotina fiables, pastillas o goma de mascar. Evitar los reemplazos de nicotina como pastillas o chicles si todavía está fumando.
Recompensa cada uno de sus hitos cuando se está tratando de dejar de fumar. Si usted puede ir para una semana completa sin fumar un solo cigarrillo, recompensarse con una nueva camisa o una entrada de cine. Cuando vaya todo un mes, ir a un restaurante de lujo que normalmente no vaya a. Seguir trabajando para lograr estos objetivos más pequeños hasta que encuentre se puede ir sin fumar indefinidamente
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Dile a tus seres queridos que estás dejar de fumar hoy. Haciéndoles saber, se le puede dar la motivación que necesita. Esto podría ser la motivación extra que necesita con el fin de mantenerse en el camino para dejar de fumar
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Haga su familia y amigos al tanto de su intención de dejar de fumar. Ellos le mantendrá en el camino y le animamos cuando se siente débil. El uso de un buen sistema de apoyo es beneficioso cuando dejar de fumar. Tal sistema puede enormemente sus probabilidades de éxito.
El primer paso en cualquier plan para dejar de fumar, se está deteniendo. En lugar de establecer una fecha límite que se puede seguir empujando hacia atrás, dejar de fumar hoy. Al hacer esto, usted está haciendo un pacto para nunca volver a fumar. Este método de dejar de fumar cigarrillos no es la más fácil. Se ha demostrado ser muy eficaz, en los casos a largo plazo.
Usted puede unirse a un gimnasio o empezar una rutina de ejercicio regular, para mantenerse ocupado. Esto ocupará el tiempo que habría gastado fumar. El ejercicio también es un calmante para el estrés muy eficaz. Si el ejercicio no era ya una parte regular de su vida, a continuación, comenzar con un paseo de vez en cuando. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios
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Limpiar su casa de arriba a abajo, al dejar de fumar. Limpiar sus alfombras, cortinas, ropa y sus muebles. Incluso se debe lavar las paredes. Obtener el olor a humo de todo en su casa. Su casa tendrá un olor fresco y limpio, y no se recordará a fumar cada vez que entras en la puerta.
Mantenga su motivación para dejar de fumar en su mente todo el tiempo. Tal vez se puede usar un brazalete simbólica, o tal vez dejar mensajes que motivan su refrigerador o en su pared de la oficina. De cualquier manera, es necesario tener recordatorios visuales con el fin de ayudar a usted cuando usted experimenta tentaciones y los antojos.
Reemplazar dulces con productos frescos para evitar el aumento de peso como dejar de fumar. Estos bocadillos saludables pueden ayudar a mantener un peso constante. Tu cuerpo será ansia por la comida cuando se deja de fumar y una dieta saludable le mantendrá centrado en un estilo de vida saludable.
La aplicación de varios de los consejos anteriores pueden ayudar a progresar rápidamente con su objetivo de dejar de fumar. Usted no tiene que dejar que su vida se dictó por los cigarrillos. Aprovechar cualquier oportunidad que encuentre para estar libre de esta poderosa adición. Se va a premiar con una vida más larga y más saludable, por no mencionar el dinero que se ahorrará cuando se deja de fumar.