En la vida hay dos cosas que todo el mundo puede estar 100 por ciento seguro de. En primer lugar, la muerte será encontrar a todos con el tiempo. En segundo lugar, el envejecimiento tiene un peaje física y mental en todo el mundo. Lea sobre estos consejos específicos de la edad para que pueda conseguir una manija en el proceso.
Crear y mantener relaciones saludables es importante para el envejecimiento saludable. Ser activo en su comunidad se ha demostrado que aumenta la esperanza de vida. Para beneficiar a la mayor de sus conexiones agradables, es necesario prestar atención a las que afectan a la familiaridad con los que se puede confiar.
El desarrollo y mantenimiento de las conexiones saludables es valioso para un envejecimiento saludable. Estar involucrado en muchas actividades de la comunidad se ha demostrado que promueve una mejor salud y una vida más larga. Enfoque en las relaciones con personas a las que se puede confiar para obtener la mayor parte de su vida social.
Desafía tu mente con frecuencia para mantenerlo sano. Cuanto más viejo te vuelves, más sabia que se obtiene, por lo que continúa para aumentar su inteligencia. Cualquier cosa que estimula el cerebro, tales como un curso de informática o incluso un crucigrama, va a mantener su mente activa, y que se sienta en la parte superior de su juego.
Aprender cosas nuevas es una de las claves para estar sano en su proceso de envejecimiento. Nunca se es demasiado viejo para aprender.
Aprender cosas nuevas y mantener su mente en movimiento. Las personas mayores son a menudo conveniente y siempre se debe tratar de aprender. Mantenga su mente activa por hacer rompecabezas o aprender nuevas habilidades e información.
Asegúrese de que está recibiendo la cantidad adecuada de sueño para su edad en particular. El dormir entre siete y nueve horas cada noche ayudará a su tranquilidad y ayudar a mantener los niveles de la hormona de equilibrio. Si no duerme lo suficiente, es posible que tenga dificultades para amar la vida y usted podría estar más irritable
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A medida que envejece, su casa es un reflejo de lo que eres y se convierte en su santuario personal. Tómese el tiempo para mejorar su hogar y convertirlo en un lugar que realmente disfrute. Viviendo en su casa debe ser una alegría y comodidad.
Trate de concentrarse en hacer felices a los demás en cada situación. Si usted es hacer que otras personas se sientan bien, se siente bien. La felicidad es un regalo que vale tanto, sin embargo, es libre de dar.
Ir al médico ojo se vuelve más importante a medida que envejece. Su visión empeorará un poco a medida que envejece, pero los exámenes regulares de los ojos de captura ayudará enfermedades como el glaucoma y cataratas antes de convertirse en un gran problema.
Toma medidas para mantenerse alejado de las personas que les gusta centrarse en lo negativo y pasar el tiempo con la gente feliz. Los estudios han relacionado la sonrisa y la risa como una prevención de arrugas natural. Sonriendo y riendo pueden ayudar a mantener que verse y sentirse más joven. Así que tratan de pasar tiempo con personas optimistas que traen una sonrisa a su cara en lugar de los que causan a fruncir el ceño.
Las amistades te dará energía y llenar sus emociones de amor y felicidad. Nadie es demasiado viejo para comenzar nuevas amistades. Así que poder comenzar el día y salía entre otras personas y ganar nuevas amistades para que pueda tener una vida más larga y mejor.
Evitar la exposición de la piel a las condiciones climáticas extremas. Si se encuentra fuera cuando es demasiado caliente o frío, que realmente puede dañar la piel. Esto no sólo hace que su piel toda arrugada y escamosa, pero también aumenta el riesgo de enfermedades, incluyendo el cáncer de piel.
Los desequilibrios hormonales son algo que afecta a las mujeres y los hombres a medida que envejecen, y deben abordarse cuando se producen . Si usted está ganando peso, no puede dormir o se siente deprimido, usted podría estar sufriendo de un desequilibrio hormonal. Consulte a su médico acerca de cómo puede obtener sus hormonas equilibrada, y poner la diversión nuevamente dentro de su vida.
Dormir lo suficiente cada noche es una de las medidas anti-envejecimiento más importantes que puede tomar. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño cada noche. La falta de sueño es un factor de riesgo para muchas enfermedades, como la enfermedad cardiovascular y la depresión.
El consumo de azúcar puede realmente disminuir nuestra esperanza de vida. ayudas de azúcar en la aceleración del proceso de crecimiento mayor, e incluso puede acortar su vida útil. La investigación muestra que el azúcar reduce la vida útil de toda la vida animal.
Comer alimentos nutritivos. Su dieta debe incluir un montón de frutas y verduras, pero cantidades limitadas de grasas y azúcares. Comer una dieta saludable y equilibrada le da la energía que necesita para vivir su día al máximo, mientras que la alimentación de un cuerpo sano y mente
La vida es una aventura.; disfrutar y explorar! Parar y reflexionar cada vez que se llega a un hito en su vida. Celebrarlo como lo hizo con su hijo. Usted va a experimentar la misma sensación de logro que hizo con sus hijos.
Enfermedad del corazón
El riesgo de padecer enfermedades del corazón puede disminuir si se corta de nuevo en el consumo de carnes rojas y comer más pescado en su lugar. Se ha demostrado que los subproductos producidos después de que el consumo de carne puede llevar a obstrucción de las arterias, que a su vez también puede conducir a enfermedades del corazón. Por otro lado, el pescado es bueno para el corazón y es mucho más saludable para usted.
Asegúrese de que el cuidado de sus ojos a medida que envejece. Es natural que experimentan una disminución de la agudeza visual a medida que envejece, pero al ver a un oftalmólogo con regularidad, puede evitar cualquier problema serio.
Trate de no caer. Las personas mayores que sufren una caída corren un alto riesgo de lesiones, fracturas óseas, o incluso la muerte. Caminar durante treinta minutos, tres veces por semana SIDA el equilibrio, manteniendo al mismo tiempo su buen estado físico y mental. Si las fracturas son una preocupación, trabajar en su densidad ósea con el entrenamiento de fuerza y suplementos que contienen vitamina D y calcio.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una sola cosa que puede hacer para detener eso. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que está utilizando los consejos proporcionados en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones
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Deja de hablar a sus amigos desagradables. Encuentra nuevos amigos que son más alegre. Se ha demostrado en estudios que la risa y la sonrisa en realidad puede reducir las arrugas y darle una apariencia más joven. Podrá pasar tiempo con personas que te hacen feliz, sonreír y reír, y no aquellos que son tan negativo.