¿Está seguro acerca de cómo afrontar el estrés que está experimentando, por lo que puede evitar que hacerse cargo de su vida? El estrés mental tomar un peaje en su vida por lo que es importante ser proactivo y administrarla antes de que sea abrumadora. Este artículo le dará algunos consejos para controlar el estrés eficaces, que pueden ayudarle en su búsqueda de un cuerpo y mente sanos.
Rango situaciones de estrés en una escala de 1 a 10. Uno sería un problema menor, mientras que diez sería algo catastrófico. Al verlos clasificados y que dan importancia a las cosas que estresantes en su vida le ayudará no la tensión sobre los artículos más pequeños.
Usted debe tratar de mantener el estrés en su vida bajo control. El estrés está directamente relacionada con muchos problemas de salud, tales como insomnio, úlceras, depresión, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Puede reducir los problemas de estrés y de salud por falta de sueño cada noche.
Visitar regularmente al médico para el cuidado preventivo con el fin de evitar ambos problemas de salud y estrés y preocupaciones innecesarias. No sólo va a preguntas persistentes de salud crean estrés, sino que también es necesario tomar medidas para prevenir enfermedades para su salud en general. Por lo tanto, tenga en cuenta que un cuerpo sano también significa una mente sana.
Trate de llegar a la afirmación, que es una declaración corta y alentador. Diciendo que la afirmación una y otra vez es una excelente táctica para acallar la voz en su mente, que le está diciendo cosas negativas, y aumentar su estrés. Dígase a sí mismo para sentir el miedo y hacerlo de todos modos, que se sienta relajado, o cualquier otro mensaje que le ayuda a sentirse más fuerte y más en control.
Te enfrentarás a mucho menos estrés cuando se despierta por la mañana, Si usted se ha preparado para el día de la noche anterior! Cada pequeña cosa en un día se suma a una gran cantidad de estrés, por lo que sacando la ropa del mañana mañanas o hacer el almuerzo esta tarde le pondrá por delante del juego y realmente se suman al estrés ahorro!
¿Se siente estresado
Anote sus sentimientos cuando se siente estresado. A veces las personas se sienten estresados acerca de una situación que no pueden revelar a los demás. En estos casos, escribir sobre la situación puede ser muy terapéutico. Mantener toda esta información en un diario de lo que cada vez que usted quiere saber cómo se maneja una situación estresante anterior, la información útil está disponible.
Trate de visualizar a sí mismo como sensación de calma cuando se está estresado sobre todo a cabo. Imagínese que usted está en un baño o una ducha de agua caliente y de que las ondas de relajación enjuagar sus tensiones por el desagüe. Otra gran manera de lavar el estrés es dejar que su imaginación lo lleve a un lugar relajante calma mientras está tomando respiraciones largas y profundas.
Antes de que pueda aprender técnicas para lidiar con el estrés, identificar los factores que conducen a su ansiedad. Después de pensarlo bien, usted puede descubrir que la fuente de su estrés es un problema de fácil solución, o un problema que se puede eliminar sin mucho esfuerzo. Al hacer esto, se le siente mejor inmediatamente.
No se base en alcohol cuando se trata de estrés. Mientras que de bebida está bien, el uso de la cerveza como una respuesta a la tensión sobre una base diaria es una mala idea. No sólo va a aumentar su estrés en el largo plazo, pero puede llegar a convertirse en adictos al alcohol.
Para reducir el estrés, trate de ir al parque a correr y disfrutar del paisaje. Se puede reducir la cantidad de toxinas por sudoración a cabo. Ir correr o trotar para eliminar el estrés de su vida.
El tipo de música que elige escuchar puede ser capaz de ayudar a combatir el estrés. Asegúrese de elegir entre una selección de música que se reconfortante para usted. Siempre que juegues un up tempo de la canción, asegúrese de que es de naturaleza positiva.
Cada vez que experimenta un evento divertido o escuchar una broma, debe escribirlo. Esto va a ser divertido, y usted puede centrarse en ellos si los escribe.
Use su sentido del olfato para reducir el estrés. Varios olores diferentes, incluyendo albahaca, anís y lavanda tienen efectos calmantes. En un pequeño vial, colocar la sal de roca y un par de gotas de aceite de su elección. Si usted está bajo estrés, basta con abrir el contenedor, y respirar el aroma.
Los baños calientes son una gran manera de aliviar el estrés. Añadir un poco de aceite perfumado o jabón, y disfrutar de la sensación de lujo. Usted puede leer un buen libro, escuchar música relajante o simplemente relajarse. No hay mejor manera de relajar la mente y el cuerpo y lava el estrés que con un largo baño en una bañera de hidromasaje.
Los consejos de este artículo pueden ayudar a manejar el estrés y mantenerlo al mínimo. Tenga cuidado de su estrés antes de que crea problemas en sus relaciones personales o su situación laboral.
La identificación de factores desencadenantes que causa el estrés es esencial para aprender cómo hacer frente. Si puede eliminarlo de su vida, entonces debería hacerlo. Al hacer esto, se le siente mejor inmediatamente.