Los altos niveles de estrés afectará a la calidad de todos los aspectos de su vida. El estrés puede hacer que se sienta paralizado y como si lo que desea es a desaparecer bajo las sábanas. Puede tomar una serie de pequeños pasos para deshacerse de su estrés. El siguiente artículo demostrará cómo puede recuperar su vida de estrés.
Plan de hoy en adelante todo lo que pueda, y la sensación de una carga más ligera y menos estrés le va a sorprender a la mañana siguiente. Todos los diferentes pequeñas cosas que usted debe manejar durante el día, se pueden agregar a la tensión que se siente. Las cosas simples, tales como conseguir su cartera o maletín listo en la noche, por lo que su almuerzo cuando preparar la cena familiar, se puede obtener por delante del juego.
Mantener los aparatos en su casa en buenas condiciones reducirá su estrés ! Si tiene tres cosas que necesitan ser reparadas, que es el triple de esfuerzo que tendrá que hacer. Es mejor estar al tanto de las cosas.
Smell ciertas cosas para reducir el estrés en su vida. Hay una gran cantidad de hierbas que pueden tener un efecto calmante cuando se huele, trate de lavanda, tomillo, rosa, menta, o salvia. Ponga sal de roca en un vial con unas gotas de tu aceite favorito. Cuando se encuentre con la sensación de estrés, tomar una respiración profunda e inhalar el olor del contenido del vial.
Escribir el estrés de distancia. Si no se siente cómodo hablando con otros acerca de su estrés, todavía se puede obtener algo de alivio al escribir sus sentimientos. También puede hacer referencia a su escritura para el seguimiento de sus reacciones a diferentes situaciones de estrés, y aprender a hacer una elección más efectiva la próxima vez.
Comprender su estrés. Ser capaz de identificar qué partes de su vida están causando el estrés puede ser muy útil para fines de control. El estrés podría ser algo que usted reacciona a como una persona, objeto o un evento. Cuando encuentre las cosas que están estresando, deshacerse de ellos.
Algunas personas recurren al alcohol u otras drogas cuando están estresados. Ellos ven esto como la única manera de combatir el estrés abrumador que sienten en sus vidas diarias. Drogas y el alcohol se sumará a su nivel de estrés, no a aliviarlo. Esto no sólo participar en estas sustancias no ayuda, pueden hacer su vida aún más complicado - lo que significa que no son la solución a sus problemas con el estrés
Algunas de las actividades que parecen ser inofensivos en realidad puede aumentar o causar estrés. . Por ejemplo, la reproducción de varias horas de video juegos de ritmo rápido y tensas o de póquer puede crear más tensión que alivia. Usted podría utilizar este tiempo para dormir o preparar una buena comida.
Escribir el estrés de distancia. Muchas veces tenemos dificultad para discutir los asuntos que nos hacen hincapié en la mayoría, pero cuando es sólo entre usted y su escritura, las cosas tienen una forma de trabajo a sí mismos a la superficie y el esclarecimiento de una gran cantidad de estrés. Mantenga un diario de las cosas que están causando estrés en su vida, volver atrás y reflexionar sobre las formas en que los manejó.
Una variedad de métodos productivos y saludables están disponibles para hacer frente al estrés. Por ejemplo, si usted fuma en general, cada vez que usted está estresado, ¿por qué no dar un paseo alrededor de la manzana en su lugar. Esto no sólo decisiones saludables hacen sentir mejor en el momento, sino que también se beneficiarán a más largo plazo.
Se puede ayudar a compartir sus preocupaciones y el estrés con una persona de su confianza. La liberación de emociones y ansiedades va a mejorar su estado de ánimo. A ver si alguien que está cerca de le gustaría reunirse para tomar una taza de café, o tener una agradable charla tiempo en el teléfono.
La identificación de factores desencadenantes que causa el estrés es esencial para aprender cómo hacer frente. Si es algo que usted es capaz de eliminar de su vida, entonces usted debería considerar hacer precisamente eso. Una vez hecho esto, usted notará una mejora inmediata en cómo se siente.
A menudo puede ser el caso de que a medida que usted está ocupado con su rutina diaria, usted está en un ritmo que hace que se cree demasiado con rapidez. Por lo tanto, debe ralentizar su ritmo hacia abajo. Tome respiraciones profundas con el fin de darse una mejor perspectiva de las cosas. Aplicar algunas de sus técnicas de relajación durante el día para que disminuir el nivel de ansiedad, despejar su mente y disminuir la presión arterial.
Tome el tiempo para hacer algo por otra persona. Considere la compra de una pequeña golosina o juguete para su hijo, o sorprender a su pareja con su comida favorita. Hacer estas tareas agradables le ayudará a mantener su mente de cosas estresantes, y hará más feliz.
Debe pasar tiempo cada día disfrutando de actividades de relajación. Visualizar un lugar especial para visitar y dejar que su mente a la deriva en que la fantasía. Haga estos ejercicios para hacer frente a las situaciones de estrés.
La música es una manera eficaz de reducir el estrés. La próxima vez que se encuentre que hay que subrayar, poner en su música favorita y se centran en ella. Esto le permitirá al descanso de lo que han estado centrando en, o lo que había estado estresando.
La auto-hipnosis es una gran manera de manejar la irritación de los gestos, o actividades molestas repetitivas. La auto-hipnosis ha sido reportado como útiles para disminuir la molestia del día a día las cosas que tienen que ser tratados.
Artesanías son una forma muy agradable para relajarse y reducir el estrés. Esto incluye cosas como escribir, pintar, dibujar o cualquier otra actividad creativa que no tiene presión.
disfruta de los cítricos para ayudarle a mantenerse en calma, mientras que fuera de casa. También puede defenderse de las enfermedades que causan estrés mediante el uso de la vitamina C. Puede ayudarle a deshacerse del estrés adicional de una enfermedad como el resfriado podría causarle.
Lo más importante, No te obsesiones con sus problemas ya que esto permitirá la victoria estrés. No deje que el estrés lo mejor de ti, hacerse cargo!
Concéntrese en su respiración cuando se presentan situaciones de estrés. Cuenta hasta diez, luego respirar profundamente y usted debería ser capaz de continuar de una manera tranquila. Esta simple tarea puede ser la diferencia entre ser profesional, proactiva y la calma en el momento, frente reaccionaria, a la defensiva y estresado.