eficaz y sencilla
Una gran cantidad de personas que tienen el deseo de dejar de fumar. Sin embargo, a menudo pierden la voluntad de hacerlo sin siquiera intentarlo. Usted puede dejar de fumar si usted adopta una actitud positiva, encontrar su motivación, y el uso de métodos para dejar de éxito. Siga estos consejos para aliviar el dejar de fumar.
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su propio estilo de vida y hábitos. Esto puede ayudar a crear una fórmula personalizada para dejar de fumar. Es importante que encontrar una fórmula que es manejable y cómoda. Haga una lista por sí mismo.
Para aumentar sus posibilidades de tener éxito en sus esfuerzos para dejar de fumar, que no hacer una lista de pros y los contras de dejar de fumar. Cuando se opta por la experiencia táctil y las acciones físicas de escritura, su punto de vista psicológico a menudo se movió en el proceso. También puede motivar a seguir adelante, y puede hacer menos difícil dejar de fumar por lo que le permite mantener sus ojos en el premio.
El fumar es un proceso paso a paso que se debe hacer día a día. No piense en dejar de fumar durante el resto de su vida - sólo piensa en la actualidad. Una línea de tiempo corto puede ayudar a mantener el rumbo en lugar de preocuparse por lo que viene a continuación. A medida que sus necesidades físicas de la nicotina disminuyen, puede establecer objetivos a largo plazo para que coincida con su compromiso y nivel de comodidad
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Unirse a un gimnasio, el ejercicio o la búsqueda de nuevo y disfrutar de actividades, puede mantenerlo alejado de los cigarrillos, así como mejorar su salud en general. El ejercicio también le ayudará a aliviar el estrés. Si usted no es una persona muy activa, puede comenzar lentamente con salir a caminar con regularidad. Consulte con su médico antes de empezar cualquier extensas rutinas de ejercicio.
Dejar de fumar tan fácilmente como sea posible. No intente salir del modo de golpe. Hay alrededor de un 95% haciendo esta oportunidad no tendrá éxito para usted. Trate de estrategias tales como medicamentos, terapia o un parche. Esto le llevará a lo largo durante la retirada temprana y le ayudará a dejar de fumar más fácilmente
Dejar de fumar es una de las pocas ocasiones en las que lo mejor es posponer las cosas es.; tácticas de demora son a menudo una estrategia eficaz. Cuando ocurre un ansia, dígase de aferrarse por sólo diez minutos más. Encontrar algo productivo que hacer durante esos diez minutos, y lo más probable es, el deseo será menos intensa cuando se han terminado. Si el deseo no ha pasado, y luego repetir el primer paso de nuevo.
Informe a sus familiares que está dejando de fumar, de modo que puedan brindar apoyo. Diles que su apoyo será fundamental para ayudar a cumplir con su programa. Pedirles que no sea crítico. a advertir sobre el hecho de que es probable que sea más gruñón que de costumbre a medida que comience el proceso. También podría ser un poco borrosa de cerebro. Dejar de fumar es difícil, pero si usted tiene el apoyo de sus amigos y familiares que va a ser capaz de hacerlo a través de un poco más fácil.
Obtener el apoyo de sus seres queridos, por lo que puede dejar de fumar con mayor facilidad. Comunicar su necesidad de apoyo, de modo que puedan entender sus papeles importantes, en lugar de convertirse en crítico o dudoso. a advertir sobre el hecho de que es probable que sea más gruñón que de costumbre a medida que comience el proceso. También podría ser un poco borrosa de cerebro. No es una tarea fácil para dejar de fumar y usted debe asegurarse de que su ser querido se apoya durante este proceso.
Antes de empezar a dejar de fumar, ser capaz de mantener su compromiso para dejar de fumar para siempre. Una gran cantidad de los fumadores dejar de fumar tienen un tiempo difícil debido a que no se acercan a la cuestión con el derecho de pensar y no tienen suficiente motivación. Recordar las razones que causaron que deje con el fin de mantener la motivación.
Obtener la ayuda de otros. Busque el aliento de amigos y familiares - hacerles saber que usted está tratando de dejar de fumar, y permitir que ellos le ayuden. Otra excelente idea es contar con la ayuda de un grupo de apoyo. Tener una charla con los que están compartiendo la misma experiencia puede ayudarle a través del proceso.
Si le resulta demasiado desalentador para dejar de fumar pavo frío, considere la posibilidad de ayudar al proceso adelante al tratar reemplazos como parches o chicles de nicotina . Estos medicamentos, muchos de los cuales están disponibles en el mostrador, mantienen el nivel de nicotina en su sistema constante a medida que trabaja en no fumadores. Pueden prevenir algunos de los síntomas físicos incómodos asociados con dejar de fumar.
Deje que sus seres queridos sepan que desea dejar de fumar. Están ahí para recordarle y ayudar a dejar de fumar. La manera más eficaz para dejar de fumar es por tener gente alrededor que apoyarle. Si lo hace, ayuda a maximizar la probabilidad de éxito, y que se acerca a su objetivo.
Dejar de fumar
Obtener un montón de apoyo. Contar con la ayuda de sus amigos y familiares. Otra excelente idea es contar con la ayuda de un grupo de apoyo. Sus compañeros sabrán exactamente lo que está pasando y ser capaz de ofrecer asistencia y asesoramiento.
Puede que tenga que dejar de fumar varias veces antes de hacerlo para siempre. Un buen número de personas que han dejado de fumar hicieron varios intentos antes de tener éxito. Hay que dejar de tomar día a día, vivir el momento. Si usted empieza de nuevo, recoger inmediatamente una nueva "dejar de fumar" fecha. Hemos de tener en dejar de fumar durante un día a la vez. Esos días pronto se convierten en semanas, y luego en meses. Con el tiempo, va a dejar de fumar para siempre.
Una gran cantidad de los fumadores desean dejar de fumar, pero muchos de ellos fracasan. Con el fin de dejar de fumar con éxito, la gente tiene que tener dos cosas: un plan de acción, y la motivación suficiente para seguir adelante cuando dejar de fumar se hace difícil. Las sugerencias y consejos que ha leído aquí pueden ayudarle a crear su propio plan, y finalmente patear el hábito.
Idealmente, usted debe darse de baja de cualquier situación que de otra manera sería incitar a empezar a fumar. Tiene que cambiar su rutina si fumar es una parte normal de su vida. Si fuma mientras se toma su café o mientras tenga cócteles con amigos, es posible que tenga que dejar de hacer esas cosas. Tener su café en el coche o evitando la barra le permite cortocircuito sus antojos.