La mayoría de las personas el deseo de dejar de fumar, pero se desaniman antes de que siquiera lo intentan. Usted puede dejar de fumar si usted adopta una actitud positiva, encontrar su motivación, y el uso de métodos para dejar de éxito. Sigue leyendo, y hacer un buen uso de estos consejos para diseñar una buena estrategia para dejar de fumar.
Para tener más éxito para dejar de fumar, trate de escribir los pros y los contras de dejar de fumar. Cuando se escribe algo abajo, que puede funcionar para ajustar su estado de ánimo. Esto puede ayudar a enfocar sus esfuerzos de dejar de fumar con mayor claridad, así como para identificar los puntos débiles de su plan
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Para aumentar sus posibilidades de dejar de fumar, hacer una lista de pros y contras acerca de detener. Cuando se opta por la experiencia táctil y las acciones físicas de escritura, su punto de vista psicológico a menudo se movió en el proceso. Podrás utilizar la lista como la motivación siempre que lo necesite, que colabora para centrarse en sus objetivos.
Considere visitar un hipnotizador para ayuda en dejar el hábito. Un hipnotizador con licencia le proporcionará herramientas que no se pueden encontrar en otros lugares. Después se colocan en un trance profundo, el hipnotizador le ofrecerá las afirmaciones positivas que quedan incrustados en su memoria. Estas afirmaciones estarán en su subconsciente, que le ayudará en su camino a dejar de fumar.
10 Minutos
Estancia en el momento presente, dejar de fumar y tomar un día a la vez. Dejar de fumar es un proceso. No se puede preocuparse por el futuro. Tomar cada día como viene y concentrarse en no fumar ese día, lo que ayudará a establecer un hábito que le ayudará en el largo plazo.
Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de poner en práctica los retrasos. Dígase a sí mismo que va a esperar unos 10 minutos y luego evaluar cómo se siente. Durante ese tiempo, distraerse y es probable que, después de los 10 minutos de pausa, el deseo se ha ido. Si todavía siente la necesidad, repetir el proceso! Dígase a sí mismo tendrá que esperar cinco a diez minutos antes de fumar.
Si usted está teniendo problemas para dejar de fumar por su cuenta, hable con su médico. Puede haber prescripción de medicamentos que pueden ayudar a hacer más fácil dejar de fumar, incluyendo algunos antidepresivos. También pregunte a su médico para obtener una lista de grupos de apoyo, terapeutas y otros recursos que pueden ser útiles para usted.
Si desea dejar de fumar, decirle a sus seres queridos acerca de sus planes. Cuando la gente sepa sus planes, que pueden ayudar a mantener la tentación de distancia y mantener la motivación. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar.
Pregunta miembros de su familia para subir a bordo con su decisión de dejar de fumar. Quedar claro que lo que necesita su apoyo incondicional y estímulo, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos. Hágales saber que usted estará de mal humor al principio, ya que su pensamiento no será tan clara. Dejar de fumar es una de las cosas más difíciles que un fumador puede tener que ir a través de su vida y conseguir el apoyo de sus seres queridos es imprescindible para su éxito.
recompensarse por pasar hitos en su viaje. Usted puede tomar usted mismo fuera a una nueva versión de la película después de la primera semana. Después de un período de tiempo más largo, se puede disfrutar de algo más caro o elegante. Después de eso, seguir haciendo la recompensa mejor hasta que esté en un punto donde el fumar ya no es un problema.
Con el fin de mejorar su salud, y le impide pensar en los cigarrillos, comenzar un plan de ejercicios, o inscribirse en un gimnasio. El simple hecho de mudarse puede ayudarle a derrotar el estrés. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios.
humo de segunda mano
Si deja de fumar, usted estará mejorando no sólo su propia salud, sino la salud de las personas cercanas para ti. Su familia está expuesta al riesgo de problemas de salud debido a su humo de segunda mano. Cuando deja de fumar, disminuir su exposición al humo de segunda mano. Los beneficios de dejar de fumar también serán compartidos por las personas con las que vive.
El descanso es clave si desea dejar de fumar serio. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. No hay gente por la noche tarde, esto hará que sea fácil para que usted pueda echar un humo. Obtener una cantidad óptima de sueño cada noche para ayudar a controlar sus antojos.
La verdad es que muchas personas desearían poder dejar de fumar, pero no saben cómo hacerlo. La mayoría de las personas que terminan con éxito su adicción a los cigarrillos tiene un plan sólido y factores de motivación constantes trabajando para ellos. Siga leyendo para conocer algunos consejos que pueden ayudar a dar formato a su propio plan de ataque contra el tabaquismo.