Una gran cantidad de la población tiene un problema con los ronquidos. Tal vez se tiende a roncar, o tal vez usted desea que su esposo iba a dormir más tranquilamente. Los ronquidos pueden añadir tensión innecesaria a las relaciones románticas y familiares. Lee este artículo para averiguar cómo se puede gestionar sus ronquidos o ayudar a un ser querido deshacerse de su problema de los ronquidos.
Es crucial para determinar cuál es la fuente de sus ronquidos en realidad es. Algunas condiciones médicas pueden estar en el corazón ronquido, y es imperativo que consulte a un médico para saber si necesita tratamiento médico. El ronquido puede empeorar aún más.
Consumir mucho líquido si desea reducir o eliminar los ronquidos. La deshidratación hace que las secreciones nasales se vuelva más grueso y para obstruir las vías que hace que ronca. AIM durante 10 o más tazas de agua u otras bebidas sin cafeína cada día, para reducir la probabilidad de que va a roncar.
Si usted ronca y fumar cigarrillos, una forma de reducir los ronquidos es dejar de fumar . Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. Cuando la garganta se hincha que son más propensos a roncar.
Muchas personas duermen con dos o tres almohadas en el respaldo a fin de que duermen en una especie de posición de sentado. Esto puede reducir los ronquidos. Esto permite el drenaje nasal fluya a los pulmones, en lugar de acumularse en los conductos nasales. Esta técnica ayudará a evitar que los ronquidos.
Las drogas ilegales no deben ser utilizados. Las drogas ilícitas pueden ser un importante contribuyente a su problema de los ronquidos. Una droga como la marihuana funciona de la misma manera que los medicamentos que se han creado con fines de relajación. Los analgésicos también lo hacen. Durante sus horas de vigilia, esta sensación de relajación puede ser muy deseable. Sin embargo, en última instancia, va a pagar por ella por tener problemas de ronquidos.
Mantener el cuerpo hidratado para reducir la probabilidad de roncar. Cuando está hidratado, sus fosas nasales se mantienen sin obstrucciones y que son capaces de respirar sin ronquidos. Para evitar los ronquidos, mantenerse hidratado por beber ocho vasos de agua cada día.
No tomar drogas ilícitas. Estos pueden causar que ronca. La marihuana te relaja, al igual que un sedante. Los analgésicos también lo hacen. Al ser totalmente relajado se siente muy cómoda cuando está consciente, pero no es tan bueno cuando estás roncar en su sueño.
Una almohada firme puede ayudar a acabar con sus ronquidos. Sus músculos de la garganta se relajan demasiado al dormir sobre una almohada suave, permitiendo así que sus vías respiratorias se estrechen. Va a comenzar el ronquido, ya que es difícil que el aire para pasar. Una almohada firme puede ayudar a abrir las vías respiratorias.
más firme almohada
dormir en una almohada más firme si quiere acabar con sus ronquidos. Sus músculos de la garganta se relajan demasiado al dormir sobre una almohada suave, permitiendo así que sus vías respiratorias se estrechen. Dado que el aire está teniendo un tiempo más difícil conseguir a través de, usted comenzará a roncar. Puede ser útil para descansar su cabeza sobre una almohada más firme.
Usted puede hablar con un farmacéutico sobre cualquiera de los productos over-the-counter que pueden dejar de roncar. Hay de los recursos del curso, usted puede obtener a través de la prescripción, pero si un medicamento de venta libre que funciona para usted, por lo general será más barato. El tratamiento debe combatir la inflamación, y cualquier otra cuestión que los pasajes de aire estrechos.
Reducir el consumo de su hábito de fumar es una gran manera de reducir al mínimo sus ronquidos. Incluso si no puede abandonar el hábito, puede reducir sus problemas de fumar, evitando el tabaco durante las horas previas a la hora de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse, lo que lleva a una vía aérea restringida. Esta inflamación y estrechamiento conduce a los ronquidos; Por lo tanto, no fumar debe aliviar un poco la hinchazón
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No tome bebidas alcohólicas si tiene problemas con los ronquidos. Además de abstenerse del consumo de alcohol, pastillas para dormir, tranquilizantes, antihistamínicos y también deben evitarse antes de acostarse. La razón de esto es porque estos artículos se relajan los músculos, y luego a su vez, esto limita el paso de aire y aumenta el ronquido.
canto en voz alta podría reducir el ronquido. Una gran manera de mejorar la fuerza muscular en la garganta es por el canto. Mejora el tono muscular puede mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño, ronquidos y ya no te molesta.
Si usted tiene una tendencia a roncar, los medicamentos pueden ser los culpables. Unos medicamentos se secan los conductos nasales, lo que resulta en la inflamación y la reducción del flujo de aire. Otros medicamentos pueden tener un efecto sedante, que hace que sus músculos garganta se relajan tanto que no se puede obtener suficiente aire cuando se duerme.
Como se ha indicado, el ronquido es algo que toca la vida de muchas personas. El ronquido interrumpe la persona que ronca de su sueño, sino que también afecta a las personas que viven en la misma casa. Con suerte, la información que ha aprendido hoy le ayudará en su búsqueda de formas de manejar los ronquidos, por lo que finalmente puede tener una noche de sueño tranquilo.
Hay varias cosas que se pueden hacer a bajo costo para ayudar a remediar su ronquidos. Una tal cosa implica una pelota de tenis común. Antes de ir a dormir, fijar una pelota de tenis contra la parte trasera de su pijama. Durante su tiempo de sueño, usted irá a su lado, naturalmente, una vez que la sensación de la pelota de tenis le molesta. Durmiendo frente a los costados es una técnica útil para reducir los ronquidos.