En términos estadísticos, el número de pacientes con artritis se ha incrementado sustancialmente en los últimos años. Es una condición dolorosa en la que las articulaciones están inflamadas, y sólo mover el cuerpo se vuelve incómoda. He aquí algunas estrategias para tratar y hacer frente a la artritis.
Las mujeres que sufren de artritis deben evitar el uso de tacones altos. Los tacones altos son atractivos, pero que causen estragos en sus pies. El uso de zapatos de tacón alto pone una cantidad excesiva de la fuerza en las rodillas y empeora los problemas de artritis en las articulaciones. Que lleva buenos zapatos, planos y su dolor probablemente disminuirá. Va a sentir los efectos del uso de zapatos cómodos y que su cuerpo se lo agradecerá.
Mantener una buena postura para ayudar a sus articulaciones se mantengan fuertes. Esto puede ayudar a mantener a raya los síntomas dolorosos. Es algo que su madre probablemente siempre ha dicho que - de pie con la espalda recta y no se queda atrás! Distribuir su peso en cada pata de manera uniforme. Pronto sus articulaciones y la columna vertebral se sentirán más fuerte que antes, y los síntomas artríticos que antes eran acontecimientos comunes comenzarán a disminuir.
Si usted tiene artritis reumatoide, mantener un diario. A medida que vuelve a leer su diario, se dará cuenta de las cosas que han desencadenado el dolor en varias ocasiones. La lectura de sus entradas en el diario le permitirá deducir qué actividades desencadenar brotes. A continuación, tendrá un tiempo más fácil de compartir esta información con un médico para que sean capaces de encontrar las mejores opciones de tratamiento. Un diario del dolor también puede ayudar a determinar el tipo exacto de artritis que padece.
Evitar zapatos incómodos o de tacón alto si usted tiene artritis. No importa qué parte de su cuerpo que tiene la artritis en, porque los zapatos malas haré que andéis incorrectamente y el estrés de su cuerpo entero. Conseguirse un par cómodo, de apoyo de zapatillas de deporte en su lugar, y capacitar a sí mismo contra la artritis con cada paso.
Trate de hacer la meditación o el yoga si usted tiene artritis crónica. Es un hecho comprobado que estas técnicas ayudan a relajar el cuerpo, lo que también reduce los síntomas de la artritis. Usted debe practicar estas técnicas por lo menos tres veces por semana para obtener el máximo beneficio.
Es importante detener la artritis tan pronto como sea posible. Una técnica para prevenir de las manos es el uso de buenas prácticas de escritura. Poner un cojín debajo de su ratón y tener las manos sobre la igualdad de nivel en línea con el teclado. Esto reducirá la tensión que usted pone en sus manos cuando escribe, lo que le impedirá correr en problemas más adelante en el camino.
Use calor y frío alternativamente. Sus articulaciones pueden llegar a ser fácilmente inflamable, por lo que el cambio entre compresas calientes y frías puede aliviar el dolor y reducir la hinchazón. El exceso de calentamiento o la formación de hielo pueden causar problemas, sin embargo, así que no use demasiado. Trate de que dos veces al día como máximo.
Una almohadilla térmica, especialmente una almohadilla húmeda, es muy eficaz para aliviar el dolor de la artritis. Una cualidad húmeda almohadilla térmica es una gran inversión para aquellos momentos en que el dolor de la artritis es especialmente acuciante. Ellos pueden ofrecer un alivio rápido del dolor, pero no dejar que tomen el lugar de su médico para un plan de tratamiento más permanente.
Si usted sufre de artritis, tanto emocional como físicamente, considerar la terapia. La independencia puede ser difícil para las personas que sufren de artritis, por lo que la terapia puede ayudar a los enfermos se dan cuenta de que no son impotentes. Asistir terapia en una sesión individual o de grupo puede ayudar a evitar condiciones tales como la depresión o la ansiedad.
Trate de usar un bastón para mantenerse a sí mismo. Una gran cantidad de personas que sufren de artritis se resisten a usar un bastón a cabo la vanidad y el estigma de tener una discapacidad. La verdad es que si un bastón hace que sea más fácil para que usted pueda caminar sin dolor, que son mucho menos discapacitados que sería sin él. Encontrar un bastón con estilo y se puede lograr un aspecto divertido.
Obtener la ayuda de un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta le ayuda a desarrollar una rutina de ejercicios que aumentará su flexibilidad. Siga su plan de acción terapéutica muy específicamente con el fin de obtener resultados favorables, y recuperar su vida.
Preparación del ejercicio o trabajo periodos cuidadosamente antes de tiempo, teniendo en cuenta sus capacidades físicas. Sus artritis luces de alerta pueden ser impredecibles, por lo que planificar con anticipación para evitar problemas. Trate de planificar las tareas para que se realicen en secciones para que pueda descansar cuando se necesita, y también ser capaz de alejarse cualquier momento.
No se puede permitir que usted mismo para asumir un mal humor si usted tiene artritis. Si usted se hunde en un funk, su condición es sólo va a empeorar. Que se ponen en situaciones incómodas al realizar una variedad de actividades, mientras que tener artritis. Si usted se hace sentir culpable se puede sentir como si usted tiene que tratar de que esto acaba de empeorar su dolor y sentimientos de inadecuación. Recuerde, tener artritis no es tu culpa! El hecho de que hay algunas cosas que usted puede no no significa que haya que renunciar en todo!
Un bastón ofrece un gran apoyo. Pensando que los hace parecer débil o discapacitado, algunas personas optan contra el uso de un bastón. Sin embargo, si el sufrimiento se reduce mediante el uso de un bastón, a continuación, que sólo tiene sentido para poner su orgullo a un lado y hacer lo que es mejor para sus articulaciones. Busque un bastón que se puede ajustar a su altura por lo que es cómodo para su uso.
Trate de perder un par de libras. los individuos más pesados ponen más presión sobre sus articulaciones. Esta última instancia se traduce en una mayor tasa de articulaciones inflamadas, hinchadas. Cuando usted está llevando un peso extra, puede suponer un estrés excesivo en las articulaciones, causando que la flama. Derramando un poco de peso puede ser una buena idea, ya que puede tener un efecto sobre la gravedad del dolor y la frecuencia con que aparece.
Como se comentó anteriormente, la artritis es cada vez más común. Esto podría ser debido a que la población envejece, comen peor y son menos activos. Usted puede aumentar su disfrute de la vida y reducir los efectos de la artritis mediante el uso de la información que se encuentra en este artículo.
El sueño de una buena cama. los enfermos de artritis necesitan hablar con sus médicos sobre la compra de la cama óptima para una persona que tiene su condición particular. Cada persona es diferente, por lo que hablar con un profesional es la mejor manera de asegurarse de que encontrar exactamente lo que necesita.