Usted tiene, sin duda, leer numerosos anti-conseguir consejos de mayor edad en los últimos años. Este artículo tiene consejos que le ayudarán a mantenerse joven todo el tiempo que pueda.
Deja de fruncir el ceño, si se quiere evitar arrugas. Con el ceño fruncido a menudo realmente puede tener efectos permanentes en su cara. Dése una pizca si se observa que lo está haciendo. Finalmente se romper el hábito de ti mismo.
No se preocupe por el número de su edad. Demasiadas personas se concentran casi exclusivamente en lo que la escala, calendario y varias otras métricas dicen a ellos. Deje que su preocupación médico acerca de los mientras usted se concentra en los aspectos de la diversión en su lugar.
Un gran consejo para lidiar con el envejecimiento es dejar de preocuparse por los números. Usted va a conducir a ti mismo obsesión loca por su edad, altura y peso. Deje que su médico se centran en estas cosas. Pasar su energía que se centra en otras cosas.
Aprender cosas nuevas puede ayudar a mantener el cerebro activo. Siempre trate de continuar su viaje a la inteligencia. Es posible que desee considerar la adopción de una clase en su universidad o simplemente trabajar en un crucigrama cada día. No importa lo que haces, que le permitirá a su mente a trabajar y ayudar a mantener la sensación agudeza mental.
Siempre trate de aprender cosas nuevas. A medida que envejece dicen que eres el que más sabe, por lo que continúan aprendiendo siempre cosas nuevas. Si usted toma un curso de ordenadores o hacer uno de esos rompecabezas difíciles de periódicos, su mente estará continuamente en el trabajo y la adquisición de conocimientos
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Duerma lo suficiente. Obtención de siete a nueve horas de sueño cada noche le ayudará a mantener un equilibrio saludable de hormonas, y que se sienta más relajado. No dormir lo suficiente para mantenerse descansado le hará irritables y propensos a la depresión.
El envejecimiento suele ser difícil. Podemos llegar a un punto con la edad cuando se cuida a nosotros mismos ya no es posible. Este es el momento de considerar el traslado a un centro de atención a largo plazo o asilo de ancianos. Puede que no sea algo que queremos hacer, sin embargo, es mucho más seguro que viven solas no pueden cuidar de nosotros mismos. profesionales con licencia están especialmente capacitados en todas las áreas del envejecimiento y pueden proporcionar un excelente cuidado de la salud y compañía.
Comer una dieta saludable le ayudará a mantenerse más joven. Su dieta debe ser baja en colesterol y grasas saturadas y alta en granos enteros, frutas y verduras. Esta dieta mantendrá su cuerpo en plena forma, alimentado por todos los nutrientes que necesita.
Haga de su hogar su refugio. A medida que envejecemos, podemos sentir de manera diferente acerca de nuestra casa de lo previsto originalmente. Para hacer cualquier lugar cómodo, decorar con objetos familiares, especiales que son importantes para usted.
No utilice en polvo o fundación si desea mejorar el aspecto de su piel a medida que envejece. A medida que envejece, tendrá que ser hidratado aún más su piel. Es posible que los cosméticos más simples tales como rímel, brillo de labios y delineador de ojos son más adecuados para usted.
aumentar la intensidad de su programa de ejercicios. Cuando te haces mayor tendrá que ser más activo para mantenerse fuertes. Programar 30 minutos camina, cinco días a la semana. Complementar esto con un poco de entrenamiento de fuerza sobre dos o tres veces a la semana. Su cuerpo va a mantenerse en forma, que le ayuda a evitar una miríada de otros problemas asociados con el envejecimiento.
La vida puede ser disfrutado y explorado. Establecer hitos y metas para ti mismo. alcanzar las metas deben ser un proceso en constante evolución.
enfermedad cardíaca
Spread alegría cuando y donde quiera que estés. Si usted es hacer que otras personas se sientan bien, se siente bien. La felicidad es libre, sin embargo, no tiene precio. Comparte siempre que sea posible.
Una forma de ayudar a prevenir las enfermedades del corazón es comer más pescado. Es un hecho conocido que la carne tiene sustancia pegajosa que se acumula en el revestimiento de las arterias y contribuirá a la enfermedad cardíaca, entre otras cosas. El pescado se sabe que tienen el efecto opuesto. Por lo tanto, para ayudarle a vivir una vida mejor y más larga, es posible que desee comer menos comidas que contengan carne roja, y reemplazar a los peces.
Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua. Las personas mayores se deshidratan mucho más fácil, por lo que es imprescindible que usted bebe agua purificada equivalente a 8-10 vasos.
Las amistades te dará energía y llenar sus emociones de amor y felicidad. Nunca se es viejo para disfrutar del placer de hacer nuevos amigos. Ir y hacer nuevas amistades; formar amistades que enriquezcan su vida larga y maravillosa.
Tenga mucho cuidado para evitar caídas. Las personas mayores que sufren una caída corren un alto riesgo de lesiones, fracturas óseas, o incluso la muerte. Caminar es una gran manera de ayudar a su equilibrio y mantener una buena condición física y mental. Trate de caminar durante media hora, por lo menos tres veces a la semana. La densidad de los huesos se puede aumentar mediante la combinación de calcio, vitamina D, y el entrenamiento con pesas; Esto disminuirá la posibilidad de fracturas.
Mantener una lista detallada de los medicamentos que está tomando actualmente. Es importante hacer esto si los diversos medicamentos que toma provienen de más de una farmacia. Presentar esta lista a su farmacéutico; él o ella puede comprobar para asegurarse de que no está en riesgo de interacción con otros medicamentos.
El establecimiento de un régimen de dosificación y generosa del sueño se vuelve más importante a medida que envejece. El adulto promedio necesita ocho horas seguidas de sueño para sentirse renovado. La falta de sueño se ha relacionado con muchas enfermedades, incluyendo depresión y problemas relacionados con el corazón.
Visite a su médico con regularidad y seguir adelante con las pruebas que sugiera el médico. Ser proactivo acerca de su salud puede ser beneficioso para usted en el largo plazo. La detección temprana de la enfermedad o el cáncer es importante. Cuanto antes se observa algún problema, el momento más fácil que haya problemas o la gestión de los mismos.
Aceite de aguacate
Evitar la fundación y polvos si desea guardar su piel a medida que envejece. La hidratación es clave para tener una piel sana, libre de arrugas, especialmente en lo que uno envejece. Trate de usar alguna otra constituyen tales como rímel, brillo de labios, delineador de ojos y.
Puede utilizar el aceite de aguacate para ayudar a reducir los signos del envejecimiento. El aceite de aguacate penetra profundamente para hidratar y tonificar la piel estresada. También contiene sterolins que tienen la capacidad de reducir manchas de la edad.
Aplicar lo que ha aprendido de este artículo para ayudar a otros, así como a ti mismo envejecer con gracia. Siempre estar dispuesto a aprender cosas nuevas y preservar su juventud. Recuerde, millones de adultos mayores crece, están viviendo vidas agradables activos
La vida es una aventura.; disfrutar y explorar! Establecer metas para sí mismo y tener tiempo para saborear y reflexionar sobre sus logros.