Puede parecer que el ronquido es sólo un problema molesto regular, pero en realidad puede indicar que hay algo más en juego. Hay un número de diferentes factores que pueden hacer que una persona ronca. El siguiente artículo puede ayudar a determinar qué está causando el ronquido y cómo se puede tratar.
Si desea dejar de roncar, primero debe determinar la causa. Algunas condiciones médicas pueden estar en el corazón ronquido, y es imperativo que consulte a un médico para saber si necesita tratamiento médico. El ronquido puede aumentar como la condición empeora.
El primer paso para resolver el problema de los ronquidos es descubrir la causa subyacente. Por ejemplo, ciertas condiciones médicas causan el ronquido, y si usted no recibir un tratamiento, el ronquido no hay nada mejor. De hecho, podría incluso empeorar.
pastillas para dormir
Tomar pastillas para dormir puede aumentar la cantidad de ronquidos que haces, por lo que no tomarlos en realidad podría ayudar a reducir la cantidad que ronca. Las pastillas para dormir trabajan ayudando a relajar sus músculos. Las píldoras que mantienen a su paso nasal abierta se hundirá, así que esto conduce a los pasajes estrechándose. Esto hace que ronca.
Manténgase alejado de los cigarrillos si usted tiende a roncar. Al fumar, los tejidos de la garganta hacia la parte posterior pueden irritarse. Cuando esto ocurre, puede causar hinchazón en la garganta. Si los tejidos de la garganta se hinchan, que son más propensos a roncar.
Evitar el uso de drogas ilegales. Muchas drogas, legales y de otro tipo, aumentan la probabilidad de roncar. Marihuana y drogas similares a relajarse. Por supuesto, los analgésicos proporcionan este efecto también. Sensación de relajación puede ser grande cuando está despierto, pero cuando se duerme, puede causar que ronca.
Los medicamentos de venta con receta
Otra manera de ayudar a parar de roncar, es mediante el uso de un par de almohadas y apoyando usted mismo en una posición sentada mientras se duerme. Tener la cabeza elevada durante el sueño puede ayudar a mover el drenaje nasal por la garganta más fácil, por lo que no obstruye la nariz. Mantener sus vías respiratorias despejadas le hará menos propensos a roncar.
Hablar con el médico acerca de cualquier medicamento de venta con receta que pueden causar los ronquidos. Ciertos medicamentos recetados pueden causar ronquidos. Los analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares generalmente se relajan los músculos, causando una vía aérea restringida. Cuando las vías respiratorias están restringidas, puede ocurrir ronquidos.
Para mantener el ronquido bajo control, invertir en una almohada firme. almohadas suaves terminan haciendo los músculos de la garganta se relajan, haciendo que sus vías respiratorias se estrechen. Usted va a comenzar a roncar porque el aire no puede pasar tan fácilmente. Una almohada más firme puede mantener sus pasajes abiertos.
Las personas con sobrepeso, especialmente si tienen depósitos de grasa en la zona del cuello, son más propensos a roncar. El ronquido es peor debido al exceso de grasa alrededor de sus tráqueas. Si usted está llevando alrededor de un par de libras de más, puede ser útil si se pierde algo de peso. Cuando lo haga, usted debe comenzar a dormir mejor, y es probable que verse y sentirse mejor.
Una interesante manera de ayudar a reducir los ronquidos es cantando en voz alta. El canto se acumula en los músculos de su paladar blando y la garganta. Un buen tono muscular significa que sus vías nasales no conseguirán más estrecho cuando se duerme y haré que ronca.
Tal vez los medicamentos que está tomando son responsables de sus ronquidos. Algunos medicamentos se deshidratan sus membranas nasales. Si esto sucede, las membranas se hinchan, lo que hace más difícil respirar, y que roncan como resultado. Otros medicamentos pueden causar efectos sedantes que hacen que los músculos de la garganta se relajan y reducen al mínimo el aire cuando está dormido
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Una forma de reducir o prevenir el ronquido es con un tratamiento de los ronquidos que se pueden comprar a través de venta libre. Hable con su farmacéutico para averiguar cuáles son los recursos son los más seguros y eficaces. Ellos saben acerca de todos ellos, de los aerosoles a tiras, y serán capaces de encontrar una alternativa económica a las recetas. Muchos de estos medicamentos reducirá la hinchazón, y por lo tanto ayudar con su problema de los ronquidos.
Comprar un humidificador para que funcionen en su habitación cada noche. Un humidificador humedecer el aire en su dormitorio. Cuando ese aire cálido y húmedo es aspirado, a continuación, las fosas nasales, la garganta y el resto de la vía aérea es hidratada, también. Esto puede incluso ayudar a reducir los ronquidos.
Pruebe el ejercicio de su lengua! Saque la lengua y la tira de ella en el ejercicio de la misma. Esto puede sonar tonto, pero en realidad fortalece los músculos de la lengua. Cierra la boca rígida mientras está extendida y luego primer punto de la punta en una dirección y luego otro. Asegúrese de hacer esto en todas las direcciones. Su lengua tonificar y permanecer donde pertenece mientras duerme.
Si el ronquido es un problema para usted, evite las bebidas alcohólicas. También tendrá que evitar cualquier tipo de tranquilizante o un antihistamínico antes de dormir. pastillas para dormir y el alcohol son relajantes musculares, y por lo tanto hacen que los músculos de la garganta se colapsen. Estos restringen el paso de aire a través de su sistema, y hacer que usted ronca.
Como se muestra en este artículo, junto con el ruido asociado con el ronquido, no puede haber riesgos para la salud relacionados también. A medida que el ronquido tiene varias causas, dependiendo de la víctima individual, es necesario tener en cuenta que una técnica que minimiza los ronquidos que funciona para una persona que ronca, puede no funcionar para otro. Sin embargo, puede utilizar la información del artículo de arriba para comenzar su tratamiento.