Con el predominio de las bebidas energéticas y cafeterías situadas convenientemente a nuestro alrededor, encontrando una, impulso de energía natural poco saludable es fácil. Supuesto que va a estar bien despiertos y por cable, pero su salud tendrá que pagar el precio demasiado
Así que la pregunta es -., ¿Cuáles son algunas maneras naturales saludables para aumentar su energía y mantenerse despierto y alerta cuando se debe? Maneras naturales para aumentar su energía
encender todas las luces. - La oscuridad promueve la fatiga y la pereza. Encienda todas las luces de la habitación o tire hacia arriba de las sombras.
Ir al aire libre. - Conseguir un poco de aire fresco al aire libre es siempre una buena manera de despertar sus sentidos. No se puede salir a la calle? Abrir las ventanas y dejar que el aire fresco.
Tire hacia abajo de sus lóbulos de las orejas. - Esto puede sonar extraño, pero tirando hacia abajo de sus lóbulos de las orejas puede ayudar a mantenerse despierto y alerta cuando se siente somnoliento
Frote el techo de la boca con la lengua.. - Frote su lengua contra la parte delantera superior de la cavidad bucal. Se siente un poco raro, pero sí da una sacudida nerviosa rápida que está destinado a hacer que un poco más alerta.
Llamar a un amigo cercano. - A veces una rápida conversación con alguien que te importa es justo lo que necesita para impulsar su estado de ánimo
Escuchar música alegre.. - Si no es demasiado de una distracción, escuchar música alegre puede ser una gran manera de mantener su mente despierta
Reloj o leer algo que te inspira.. - A veces, todo lo que necesita es un poco de charla. Vea un video de motivación o leer algo que te inspira.
Tenga una buena risa. - Ver un clip de vídeo divertido o leer su cómic favorito. Una buena risa estimula su mente, dándole un renovado nivel de energía.
suba el aire acondicionado. -, Ambientes mal ventilados calientes aceleran la fatiga mental. Si tiene que permanecer despierto y lleno de energía en una habitación sala de conferencias o reuniones encontrar un asiento libre en virtud de un AC de ventilación.
Aplique presión sobre la parte superior de la parte posterior de su cuello. - Use sus dedos para aplicar presión y masaje suave a la parte superior de la parte posterior del cuello del ofyour durante unos minutos
Pulse en la parte superior de su cabeza.. - Toque ligeramente la parte superior de la cabeza con los dedos. Hacer esto de forma continua durante unos minutos.
Haga ejercicios ligeros descansos cada dos horas. - Tome un descanso y tomar un paseo o hacer un par saltos para obtener su sangre en movimiento. Incluso la más mínima poco de ejercicio puede actuar como una forma saludable de energía a su cuerpo y mente.
Escribe y plano. - La idea es mantener su mente ocupada. Si usted está asistiendo a una reunión de negocios o conferencia, anote todo lo que se dice. Si simplemente está tratando de mantenerse despierto o recuperar energías, crear una detallada lista de tareas pendientes para la semana o planificar su escapada de fin de semana perfecto.
Obtener un poco de agua fría. - Salpicar un poco en la cara y la zona pulso de las muñecas. Además, beber un vaso de helado de agua puede ayudar a que te despierte y sentirse vivo.
Mantente organizado. - Evitar la pérdida de energía manteniendo todo en su lugar para
Tome algunas respiraciones profundas, muy controladas.. - La respiración profunda ayuda a reducir el estrés, una fuente de la fatiga, y aumenta el nivel de oxígeno en la sangre. Las técnicas pueden ser tan simples como la inhalación durante cinco segundos, contener la respiración durante cuatro segundos y exhalar durante cuatro segundos. También puede probar las técnicas más elaboradas que requieren diferentes posiciones
Haga ejercicio regularmente por la mañana. - Facilidad en el ejercicio, y luego mantenerlo. Usted debe tratar de estar activo durante al menos 30 minutos cada día. Esos 30 minutos de ejercicio le hará sentirse lleno de energía durante horas por venir. He encontrado ejercicio más eficaz en mis niveles de energía cuando hago ejercicio en la mañana. El ejercicio de la mañana se pone las endorfinas que fluye, que le mantiene feliz y productiva mayor parte del día.
Emplee su energía sabiamente. - Se reconoce cuando sus momentos energéticos son, y utilizar este tiempo de manera productiva. A menudo, si se obtiene el balanceo de la bola, no se detendrá.
Altruismo
Práctica. -. Al hacer un buen trabajo y buenas acciones para los demás usted ayudará a su energía mejorada con la felicidad, la satisfacción y la salud
Evitar la televisión por la noche o la navegación web sin rumbo. - Obtener un poco más de sueño en su lugar. nuff dijo.
Stretch. - Cuando se siente que se está fatigado, se levanta, llegar hacia el cielo, agacharse y tocar los dedos, girar el torso de lado a lado ... se extienden hacia fuera. Además, ciertos ejercicios de yoga, incluyendo las poses guerreras, se han sabido para reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía.
Tome una siesta de 15 minutos. -. Un breve siesta puede ser refrescante, y no interferir con los patrones de sueño regulares si lo hace lo suficientemente temprano
Disminuir el consumo de azúcar. - El azúcar hará que las fluctuaciones de la energía que puede dejar sentir arder
Reduzca el consumo de café y bebidas energéticas.. - Aunque el café le puede dar un torrente de energía, al final va a causar fatiga. El café no tiene que ser eliminado, pero es probable que no debería beber más de una o dos tazas al día.
Consumir las vitaminas apropiadas. - Asegúrese de obtener la cantidad adecuada de vitaminas, especialmente las vitaminas B
Uso de aromaterapia.. - La aromaterapia utiliza aceites esenciales de plantas para estimular el cerebro a través de los nervios en los conductos nasales. Los aceites esenciales se pueden añadir al agua del baño, aceite de masaje, un baño de vapor o difusor para la inhalación.
mantenerse hidratado. - Beber abundante agua. La deshidratación puede reducir el volumen de sangre, que conduce a la sensación de fatiga. Beber mucha agua también aumentará su necesidad de ir al baño, un sentimiento que también le ayudará a mantenerse despierto.
Borrar la nariz tapada. - Si las alergias han bloqueado sus senos, usted puede sentirse más cansado y de mal humor
Cambiar los calcetines para el refresco.. - Es un truco raro, pero funciona. Llevar una muda de calcetines para trabajar, y cambiar los calcetines a mitad del día. Usted se sorprenderá de lo mucho más fresco se sentirá. Este truco es especialmente útil en los días con un montón de pie.
Mire su actitud. - Si deja que las cosas malas que suceden durante el día que te vengas abajo, que está obligado a comenzar a sentirse agotado. Mire su actitud y asegurarse de que no estás dejarse demasiado negativo. Una perspectiva general optimista y optimista de la vida, mantendrá su nivel de energía. Sí, lo peor que puede suceder en realidad podría suceder, pero dándole demasiada preocupación sólo le drene. Busque lo positivo en cada situación y que no será tan cansado.
Examine sus emociones. - El estrés, la depresión y otras emociones negativas pueden tomar una pesada carga sobre sus niveles de energía. Su cansancio puede tener mucho que ver con cómo se siente mentalmente, así que tome el tiempo para hacer frente a sus emociones o buscar ayuda si la necesita.
Pierde un poco de peso. - El llevar alrededor de peso adicional tiene un peaje en su cuerpo y la energía, a fin de tomar unas cuantas libras gradualmente. Las cosas que hacer para bajar de peso - ejercicio, beber agua, evitar los azúcares simples - son acciones que también tienen un efecto positivo sobre su nivel de energía
encontrar algo que esperamos con interés.. - Tener algo que esperar es una gran motivación
Evite vampiros de energía.. - Los vampiros de energía siempre tienen algo de que quejarse, o un problema que necesita ser arreglado, y van a drenar su energía, haciendo que se escucha con ellos sobre sus problemas o para que tenga la atención
Tener una discusión. sobre o trabajar en algo que le interese. - Incluso si sólo puede hacerlo durante unos minutos aquí y allá, conseguir su mente funcionando a toda máquina hablando o haciendo algo te apasiona
Iniciar el trabajo con una tarea difícil.. - Obtener su cerebro en la marcha, dándole una primera cosa difícil tarea. Así, más alerta y obtendrá la materia dura fuera del camino por lo que el resto del día será una brisa.
Detener encorvarse. - El hundimiento en su escritorio no está haciendo ningún favor en la categoría de estado de alerta. Sentado en su escritorio, de forma ergonómica, puede hacer que se sienta más alerta y listo para trabajar.
Intente algo nuevo. - Conseguir en una rutina puede hacer que su día parece aburrido y tedioso y drenar sus niveles de energía. Cambiar las cosas, probar cosas nuevas y buscar nuevas experiencias para darle sabor a su día un poco y mantenerse alerta y despierto.
Terminar una tarea incompleta. - No hay nada más que el drenaje persistente de una tarea incompleta. Terminar las cosas. ¿Tiene una tarea que está pesando en su mente? Sólo hazlo, y obtener el mono de la espalda.
Obtener suficiente sueño por la noche. - Éste debería ser obvia. La mejor manera de sentirse lleno de energía es estar bien descansado. Necesitamos 7-8 horas de sueño para estar completamente descansado. Consistentemente dormir menos de 6 horas por la noche se acumula una deuda de sueño que es difícil de recuperar.