En el universo de la dieta de hoy, lo mejor es tener una comprensión de lo que el cuerpo necesita con el fin de obtener la mejor nutrición de cada día. Gran parte de esta información está fácilmente disponible para aquellos dispuestos a buscar. Utilice los siguientes consejos para comer mejor y asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita
Muchas personas piensan erróneamente proteína sólo proviene de la carne.; Este no es el caso. Las proteínas pueden provenir de una variedad de deliciosos alimentos. Trate de comer cosas como la soja, tofu, nueces y frijoles para una buena fuente de proteína nutritiva. Todos estos son lo suficientemente útil para que pueda incluirlos en otros platos. Variar la fuente de proteína en su dieta y usted mantendrá sus comidas se convierta en monótono. Disfrutar de la variedad de proteínas que están disponibles.
Escoja granos enteros sobre los productos de harina refinados o procesados. productos de granos enteros, sobre todo la variedad de trigo, tienen mayor contenido de fibra y proteínas que los granos refinados. De grano entero se llena y se mantiene bajo el colesterol. Compruebe la lista de ingredientes; uno de los primeros elementos debe contener la palabra "integral". "
Esto es para ocultar las cosas saludables en los alimentos que usted come regularmente. Esto realmente funciona bien cuando haciendo la comida para sus hijos, pero debería utilizar esta estrategia para sus propias comidas, también. Un ejemplo sería el uso de leche en polvo o en puré alubias blancas para hornear o bebidas combinadas. Esto puede ayudar a todos a comer mejor sin saberlo.
Barras de Proteína
socavación las etiquetas de los alimentos envasados. Muchos ingredientes poco saludables, como la sal y el azúcar, pueden estar escondidos detrás de esa etiqueta de "grasa reducida". objetivos de peso agresivos rara vez se puede llegar a confiar en los alimentos procesados. Las etiquetas siempre deben enumerar los ingredientes en términos que pueda entender. Trate de no comprar o comer alimentos que es en su mayoría ingredientes artificiales.
Asegúrese de que tiene barras de proteínas u otros alimentos similares a la mano cuando se viaja. Puede ser difícil conseguir una comida nutritiva en el aeropuerto. Usted está atascado, ya sea en un vuelo que no sirve a ningún alimento, corriendo a través de la comprobación de seguridad, o simplemente a la espera de su plan para llegar. Tener barras de proteína prácticos le permitirá frenar el apetito hasta que pueda comer una comida saludable.
La adopción de una dieta saludable no significa que tenga que eliminar la carne. En su lugar, optar por una sola porción de 8 onzas de carne magra. Puede mantenerse al día con su proteína y el hierro de esta manera. Unas buenas carnes para comer son el bisonte, venado, y otros tipos de carnes magras.
La riboflavina es un nutriente esencial e importante en una dieta saludable. La riboflavina es necesaria para liberar la energía de los carbohidratos, grasas y proteínas que el cuerpo necesita. La riboflavina también ayuda a mover el hierro alrededor del cuerpo y ayuda en la regulación del metabolismo. Encontrará riboflavina en los productos alimenticios lácteos, y también los alimentos que contienen granos.
Con cualquier dieta que necesita para planificar en comenzar su día con un buen desayuno y saludable. El desayuno aumenta su metabolismo y proporciona una gran oportunidad de consumir alimentos ricos en nutrientes que lo mantienen hasta el almuerzo.
Siempre eligen las almendras para cocinar si alguna vez tiene la opción. De todos los frutos secos, que son, con mucho, los más nutritivos, ayudar a mantener el nivel de colesterol, aumentar sus niveles de proteína y mantener las células sanguíneas sanas. Además, tienden a ser más bajos que el precio de la mayoría de los otros frutos secos.
Los granos enteros son importantes para incorporar en su dieta. Los que consumen más granos enteros en su dieta son generalmente más sanos que las personas que consumen más carbohidratos. Incluir el pan 100% de trigo integral, arroz integral y pasta de trigo integral en su ingesta diaria de alimentos. Esto le dará a su cuerpo la fibra necesaria y los nutrientes que necesita y los que están ausentes en los hidratos de carbono refinados.
Mientras está en la tienda de comestibles, permitirá a los niños ayudan a tomar decisiones. Los niños pueden ser exigente con lo que comen, así permitirles elegir sus alimentos saludables favoritos significa menos problemas en la mesa de la cena. Incluso los niños podrían ser atraídos colorido nuevo producto que nunca han probado antes.
El zinc es un gran complemento para ayudar a mantener un cuerpo sano. El zinc ayuda a mejorar dramáticamente su sistema inmunológico, que ayuda a que su cuerpo se sienta mejor más rápido y lo protege de cualquier enfermedad potenciales. germen de trigo, semillas de calabaza, melocotones y fresas tienen una gran cantidad de zinc. Una ventaja adicional de estos alimentos es que también contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres.
Un gran obstáculo en el camino hacia un estilo de vida más saludable es romper la adicción a la comida chatarra. Comer comida chatarra durante mucho tiempo crea un mal hábito que es difícil de romper. Puede que tenga estos alimentos poco saludables a largo después de que dejó de comerlos. Es importante alimentar a estos antojo con aperitivos saludables para un estilo de vida más saludable.
¿Usted lucha con el mareo? Trate de jengibre. También puede tomar jengibre en forma de cápsula. Tome una pastilla 1.000 mg antes de salir y repetir que aproximadamente cada tres horas. El jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y malestar estomacal, lo que comúnmente viene junto con los viajes. Usted podría incluso intentar el té de jengibre o caramelos de jengibre naturales.
A pesar de que algunas personas dicen que es demasiado seca, molida de pavo es una alternativa mucho más sano que la carne molida. Para superar este problema, agregue un poco de aceite de oliva virgen extra y cebolla a su pavo, y que mejorará los jugos. Tendrá una carne baja en grasa y un buen sabor.
Con el fin de garantizar una nutrición adecuada, hacer un hábito de tomar una multivitamina diaria. Aunque lo mejor es conseguir que sus nutrientes de los alimentos, una multi-vitamina le proporciona un seguro. De esta manera, si usted no puede obtener todos los nutrientes que necesita de su dieta regular, que están cubiertos por el multi-vitamina.
Los alimentos horneados
Trate de comer una gran cantidad de alimentos horneados en vez de frito. alimentos horneados son más saludables, ya que contienen menos calorías, grasa y carbohidratos. Además, se sentirá mucho más energía durante todo el día si usted está comiendo buenos alimentos horneados diariamente la calidad.
Manténgase al corriente de que está recibiendo la cantidad adecuada de selenio en su dieta actual. El mineral selenio es un antioxidante que contribuye a la elasticidad de los tejidos y puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. El selenio es grande para proteger su piel del sol y puede neutralizar los efectos dañinos de los radicales libres ". Los alimentos que contienen una cantidad significativa de selenio son el atún, los huevos, el ajo, el germen de trigo y el arroz integral.
Como se dijo anteriormente, una buena nutrición significa mucho cuando se trata de su calidad de vida. Tendrá que invertir una buena cantidad de esfuerzo, dedicación y planificación anticipada, pero los resultados son definitivamente vale la pena el trabajo.