La necesidad de fumar puede ser bastante incómodo a veces. No sólo se siente incompleto sin sus suministros de fumar, a menudo se ven obligados a interrumpir sus actividades diarias con el fin de salir y disfrutar de sus antojos de un cigarrillo. Siga leyendo para averiguar lo que puede hacer para dejar el hábito. Numerosos consejos para dejar de fumar se ofrecen aquí.
Trate de hacerlo lo más fácil posible en ti mismo para dejar de fumar. No trate de ir de golpe. Si lo intenta de esta manera, hay una probabilidad del 95% que va a fracasar. Debido a que la nicotina es muy adictiva, se debe utilizar algún tipo de terapia, medicamentos, o un parche. Estas terapias pueden aliviar algunos de los síntomas de abstinencia, lo que hace más fácil romper el hábito.
Haga su auto una lista de las razones y de las razones para no dejar de fumar. Cuando se pone algo por escrito, a menudo tiene un efecto en toda su actitud mental. Esto puede ayudar a motivarle para mantener el rumbo, e incluso podría hacer más fácil dejar de fumar, ya que son capaces de permanecer centrado.
Trate de retrasar su próximo cigarrillo. Dar un largo paseo, lavar los platos o poner la ropa limpia antes de permitir a sí mismo a fumar. A veces una simple distracción es todo lo que se necesita para ayudarle a resistir un fuerte deseo. Usted puede decidir no fumar en absoluto.
Dejar de fumar es un hábito bastante difícil, pero en relación con los factores desencadenantes de fumar le ayudará a cabo inmensamente. Es posible asociar el tabaquismo con la conducción o la lectura. Echar un vistazo a cómo se puede cambiar la forma de hacer estas cosas, para que las asociaciones son más débiles y no hacen pensar en los cigarrillos. Distraerse con otra cosa en esos momentos.
Cuando por fin has decidido dejar de fumar, pensar en unirse a un grupo de apoyo. Puede ayudar a la red con otras personas que entienden sus síntomas físicos y emocionales, ya que están experimentando la misma cosa. Otros ex fumadores se pueden apoyar en su intento de dejar de fumar, y pueden sugerir técnicas para intentar que trabajaban para ellos. Es posible que haya un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar en su comunidad. Mira lugares como colegios o iglesias de la comunidad.
Seres Queridos
Cuando deja de fumar que no sólo va a ayudar a su propia salud, sino la de sus seres queridos también. El humo de tabaco puede ser perjudicial para las personas en su hogar. Si deja de fumar, va a extraer humo de segunda mano de sus vidas seres queridos. No sólo va a ser más saludables cuando se deja de fumar, pero sus seres queridos también estará más saludable, también.
La hipnosis es pena darle una oportunidad para los que buscan una manera de dejar de fumar. Cada año, miles de personas utilizan los servicios de terapia hipnótica con licencia para obtener ayuda con su adicción a fumar. Entrar en un trance profundo al escuchar afirmaciones positivas pueden trabajar para usted. Una vez que salga del trance, el deseo de fumar no será tan fuerte. Esto significa que usted estará más cerca de dejar de fumar con éxito.
Cuando se planifica para dejar de fumar, asegúrese de no dejar que el miedo al fracaso del proceso de impacto. Muchos fumadores tenían que intentarlo varias veces antes de dejar de fumar con éxito. Dejar de fumar, y simplemente planear en adelante, siempre que pueda, sin iniciar una copia de seguridad. Si reincidir y ceder a un cigarrillo, fijar otra fecha para dejar de fumar. Hemos de tener dejar de fumar e ir más cada vez, el aprendizaje a lo largo del camino. Cada vez que intenta dejar de fumar, que desarrollará nuevas tácticas, que con el tiempo le permitan dejar de fumar por completo
.
Al organizar tu dejar de fumar, no olvide tener en cuenta las recompensas por los hitos importantes que alcanzar. Elaborar una lista de los diferentes tipos de recompensas en función del hito que se golpea para la motivación extra. Coloque la lista en un lugar visible, donde usted será capaz de verlo cada día. Al ver sus recompensas futuras le puede dar ese extra de motivación que necesita cuando se siente débil.
Asegúrese de no olvidar la toma de dejar un paso a la vez. Dejar de fumar es un proceso largo. Pensar en el presente sin preocuparse de sí mismo con el futuro. Centrarse en el momento presente y afrontar cada día como viene. Todos esos días sin fumar pronto añadir hasta un futuro libre de humo.
El uso de Internet para encontrar grupos de apoyo en línea y foros. Encontrará a muchos grupos diferentes que están abiertos a todos o se centran en un nicho. Es una gran manera de comparar diferentes perspectivas y métodos antes de quedar desanimados o comienza a dudar de ti mismo. Por no hablar, hay quienes ya han completado este viaje molesto y simplemente desean ofrecer una mano de ayuda de la experiencia y resultados comprobados.
¡No se detenga su fecha de dejar de fumar ya que esto debe suceder inmediatamente. Una fecha futura será demasiado tentador para aplazar y aplazar, así que es mejor para decidir que hoy es el día en que va a dejar de fumar. Dejar de hoy le impide tomar otro paso hacia una enfermedad potencialmente mortal. Dejar de fumar también evitar que los que te rodean a la inhalación de humo de segunda mano, lo cual es otra razón importante para dejar de fumar.
Evitar los factores desencadenantes que provocan que anhelan un cigarrillo es la clave para dejar de fumar por completo. Es posible asociar el tabaquismo con la conducción o la lectura. Echar un vistazo a cómo se puede cambiar la forma de hacer estas cosas, para que las asociaciones son más débiles y no hacen pensar en los cigarrillos. Buscar otra cosa que te distraiga en esos momentos.
Sólo tener seriamente el deseo de dejar de fumar puede ser la mitad de la batalla. Lo que ha leído aquí le ayudará a obtener al paso dos, en realidad dejar de fumar, y por el resto de los pasos que le llevará en su viaje para convertirse en libre de nicotina. Utilice los consejos de este artículo, y librarse del hábito de fumar.