Los ronquidos pueden ser un gran inconveniente e increíblemente agravante. Ya sea que usted ronca o se duerme con una persona que ronca, que puede ser muy molesto. Su sonido es muy molesto, pero también tiene efectos más graves y causa más que una simple molestia. Afortunadamente, hay una serie de formas en que se puede tratar con él! A continuación, encontrará algunos consejos para ayudarlo en el tratamiento de los ronquidos.
Para mantenerse de roncar, trate de cambiar su posición para dormir. Dormir sobre su espalda puede forzar la cabeza hacia abajo y causar la garganta para cerrar un poco. Dormir de costado es más fácil, menos esfuerzo en el cuello, y reduce los ronquidos.
Mantener un peso saludable le ayudará a mantener a raya a los ronquidos. A pesar de que el exceso de peso no garantiza el ronquido problemas, si su cuerpo acumula grasa en ciertas ubicaciones en las que puede constreñir los conductos de respiración, el ronquido fuerte y más frecuente puede ser el resultado. Si ha ganado peso y se dio cuenta de que usted está roncando mucho más, perder esas libras de más pueden ayudarle.
A pesar de que pueda parecer incómodo al principio, trate de dormir en una posición semi-vertical mediante la utilización de varias almohadas. Esto redirige el drenaje de la nariz hacia los pulmones, lo que mantiene abiertas las vías respiratorias. Esto evitará que el ronquido fuerte.
Mantener un peso saludable ayudará a mantener a raya a los ronquidos. El peso corporal no siempre juegan un papel muy importante en el ronquido; Sin embargo, el exceso de grasa en el cuello ejerce presión sobre las vías respiratorias, lo que contribuye a los ronquidos. Si ha ganado peso y se dio cuenta de que usted está roncando mucho más, perder esas libras de más pueden ayudarle.
Un tratamiento para los ronquidos cada uno puede hacer es cantar en voz alta. El canto implica el uso de los músculos de la garganta. Por lo tanto, cuanto más se cantan más fuertes se vuelven. Cuando tiene fuertes músculos de la garganta, se reducen las posibilidades de que los ronquidos. Tocar un instrumento de viento de madera o de latón, como la flauta, también puede ayudar a fortalecer los músculos de la garganta.
pastillas para dormir
Puede parecer conseguir una buena noche de sueño con pastillas para dormir, pero tenga en cuenta que un efecto secundario es un aumento de los ronquidos. Se puede reducir el riesgo de roncar por no usarlos. La función de las pastillas para dormir manera es mediante la relajación de los músculos. Esto incluye los músculos que ayudan a mantener los senos nasales y vías respiratorias abiertas, lo que lleva a un paso de respiración restringida. Esta constricción de las vías respiratorias puede conducir directamente a una noche llena de ronquido.
Puede ser útil hacer "caras de pescado" para eliminar los ronquidos. Hacer estas caras proporciona ejercicio para los músculos de la cara y la garganta. Para ello, simplemente chupar sus mejillas en cuando la boca está cerrada. Mover los labios como un pez. Debe practicar este ejercicio de boca de pez de vez en cuando durante todo el día.
No dude en hacer una visita al médico durante su embarazo, si se empieza a roncar o el ronquido es superior a lo normal. El ronquido es común en el embarazo debido al peso extra y la presión sobre su cuerpo, pero hay que asegurarse de que no está afectando a los niveles de oxígeno de su bebé. Para asegurarse de que su bebé no se ve privado de oxígeno, consulte a su médico.
No use drogas ilegales. Las drogas ilícitas pueden ser un importante contribuyente a su problema de los ronquidos. La mayoría de las drogas, incluyendo marihuana, tienden a hacer que su cuerpo se relaje. Obviamente, las drogas ilegales como analgésicos, tienen este efecto también. Durante sus horas de vigilia, esta sensación de relajación puede ser muy deseable. Sin embargo, en última instancia, va a pagar por ella por tener problemas de ronquidos.
Consulte a su médico, de forma rápida, si está roncando y embarazada. Mientras que el ronquido es un efecto secundario común del embarazo debido a un exceso de presión en el cuerpo, debe asegurarse de que no impide que el oxígeno llegue a su hijo. Consulte a un médico de inmediato para asegurarse de que no tiene una afección potencialmente mortal.
Consulte a su médico con el fin de determinar si el ronquido puede ser causado por los medicamentos que está tomando actualmente. Hay muchos medicamentos de venta con receta que pueden causar ronquidos. La mayoría de los medicamentos que contienen antihistamínicos relajan los músculos de la garganta, lo que restringe el flujo de aire. vías aéreas restringidas contribuyen a los ronquidos.
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar, especialmente a las personas con exceso de grasa alrededor de su cuello. Cuando una persona tiene sobrepeso, por lo general se tienen tejido graso adicional que rodea sus tráqueas que no ayudan con los ronquidos. Si en la actualidad sobrepeso, trate de arrojar unas pocas libras. Además de verse y sentirse más activo, se va a dormir, así libre de ronquido.
Reúnase con su médico para que revise los medicamentos de venta con receta que esté tomando. Pregúntele a su médico para identificar las que podrían intensificar su problema. Este efecto un lado común a una gran cantidad de medicamentos. Hay varios tipos que pueden relajar los músculos. Esto podría resultar en una vía aérea restringida. vías respiratorias obstruidas parcialmente causar ronquidos.
problema de los ronquidos
Un problema de ronquido puede ser una molestia de muchas maneras. Se produce un ruido desagradable, sino también arruina el sueño de las personas y les impide conseguir el descanso que necesitan. La buena noticia es que se puede hacer algo al respecto, si usted tiene un problema de los ronquidos. Que acaba de leer sobre varias técnicas que pueden ayudar a dejar de roncar. Ponerlos en juego, y ser conscientes de la sabiduría en este artículo para gestionar sus ronquidos.
El ejercicio es muy importante para poner en práctica durante el día para reducir los ronquidos. El ejercicio ayuda a prevenir los ronquidos mediante el control de sus patrones de respiración. El ejercicio es crucial para mantener su sistema respiratorio funcione correctamente, pero también es una buena manera de aliviar el estrés. Si usted está estresado, se puede cambiar la forma de respirar, también. Esto puede aumentar el riesgo de roncar.