La apnea del sueño puede ser la causa de no conseguir un buen sueño durante toda la noche. Un montón de personas sufren de apnea del sueño. A veces puede ser una condición difícil de vivir. La buena noticia es que muchas formas de gestión que están disponibles. El siguiente artículo le proporcionará consejos útiles para hacer frente mejor a la apnea del sueño.
Con el fin de ayudarle con apnea del sueño, usted debe hablar con su médico acerca de lo que las máquinas de CPAP para su uso. No todos los equipos son iguales, y puede que tenga uno que tiene un humidificador o un cierto tipo de presión. Algunas máquinas son más pequeños que una caja de pan y pueden ser muy silenciosa. Un profesional de la medicina será la guía más bien a las diferentes máquinas de CPAP disponibles.
Adelgaza si usted es pesado. Aunque puede que no sea la causa principal, el exceso de peso hace que la apnea del sueño peor. Por esta razón, perder tan poco como 25 libras podría resolver sus problemas de apnea del sueño, incluso si usted realmente necesita perder un poco más para alcanzar su peso ideal.
Apnea del sueño
Además de las razones obvias que la pérdida de peso es importante, si usted tiene apnea del sueño, es vital que se pierde peso. Varios estudios han demostrado que hay una relación entre la obesidad y la apnea del sueño. Alternativamente, si usted vierte veinticinco libras se puede ver una gran mejora en los síntomas de la apnea del sueño, especialmente si se trata de la obesidad.
Comience a jugar un instrumento de viento para aliviar sus síntomas de la apnea del sueño. Investigadores de Alemania descubrieron que practicar con el didgeridoo sobre una base regular fortalece los músculos de la garganta. Ayuda a fortalecer los músculos de la garganta, que colapsan durante los episodios de apnea del sueño. Por ello, si usted juega a menudo tendrá menos problemas de apnea del sueño.
Haz que te equipado para una especialidad a base de protector bucal. protectores bucales armarios ayudan a la gente a dormir toda la noche. Un protector bucal es más cómodo que lleva un CPAP y es mejor que dormir con. Además, proporcionará estabilidad y ayudar a sus vías respiratorias permanezcan abiertas.
El consumo de alimentos saludables puede ayudarle a lidiar con la apnea del sueño. El cambio de una dieta pobre a una sana puede transformar sus síntomas de la apnea del sueño. Se ha demostrado a través de muchos estudios que las personas que consumen una dieta pobre por lo general sufren de apnea del sueño es peor que alguien que es sólo el sobrepeso, pero se las arregla para seguir comiendo un poco más saludable.
Trate de evitar las pastillas para dormir. Las pastillas para dormir son similares a los del alcohol, puesto que causan los músculos de la garganta para ser menos tensa. Tomar pastillas para dormir puede tener un impacto negativo en otras condiciones de salud que las personas con apnea del sueño pueden experimentar. Consulte a su médico para averiguar acerca de las posibles maneras de llegar a dormir más rápido para que no reaccione mal con su apnea del sueño
La apnea del sueño puede ocurrir en adultos o niños.; No hay límite de edad. Por lo general, se nota un niño con apnea del sueño cuando son hiperactivos, distraídos, hostil, irritable y ve continuamente respirar por la boca. Estos síntomas pueden ser similares a los del TDAH, así que consulte a un médico y considerar ambas condiciones.
Apnea del sueño
Sleep
de su lado tanto como sea posible. Muchas personas con apnea del sueño se utilizan para dormir boca arriba. Dormir sobre su espalda puede causar que los tejidos de la boca y la garganta para bloquear las vías respiratorias. Es más fácil respirar cuando se mira a la cara. Para evitar rodarse sobre su espalda mientras duerme, construir un muro de almohadas detrás de ti mismo.
Reducir los factores de riesgo de apnea del sueño. Algunas cosas que no pueden ayudar, por supuesto. Si pierde peso o dejar de fumar puede ayudarle a lidiar con la apnea del sueño
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La pérdida de peso a menudo hará una gran diferencia para los pacientes que sufren de apnea del sueño. La apnea del sueño es común en los pacientes con sobrepeso que tienen un cuello más grande. La pérdida de peso puede reducir significativamente la presión sobre las vías respiratorias y mejorar el flujo de aire a medida que respira por la noche.
La forma más común para que un médico le diagnostique la apnea del sueño es llevar a cabo un examen físico e investigar la historias clínicas de usted y sus familiares. El médico puede recomendar un estudio del sueño también. Cuando el médico tiene esta información, se la pasa a un especialista que pueda ayudarle aún más.
Algunos grandes ejercicios de lengua pueden reducir los síntomas de la apnea del sueño. El proceso es simplemente presione la lengua contra el techo de la boca y mantener esto durante al menos tres minutos. Este ejercicio fortalece los músculos de la lengua y la garganta, lo que es menos posible para ellos para permitir el bloqueo de su paso de aire durante el sueño.
máquina de CPAP
Si ha intentado muchas opciones de tratamiento y nada funciona , entonces es hora de ponerse en contacto con su médico para obtener alternativas de tratamiento más graves. Los tratamientos convencionales pueden no funcionar para usted y de que existen otras opciones, incluyendo la cirugía que se traduce en la ampliación del paso de aire
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Trate de no sentir vergüenza acerca del tratamiento o el uso de una máquina de CPAP. Millones de personas en todo el mundo los utilizan, y se debe ignorar cualquier persona que se burla de él. Siempre se sabe que la máquina CPAP es algo que necesita que le puede ayudar, y si alguien mira hacia usted para usarlo, entonces ellos no eran sus amigos de todos modos.
Hay una solución simple que puede utilizar para ayudar a mejorar la calidad de su sueño si usted tiene apnea del sueño. Siempre dormir a la misma hora todas las noches. Asegúrese de que su habitación está configurado para la cómoda de descanso, también. Si su habitación no es, insomnio podría situado en
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Piense en usar el aerosol nasal si sus conductos nasales están tapados. Se puede ofrecer un par de noches de alivio. No utilizar el producto durante un largo periodo de tiempo, sin embargo; que podría causar daño a su nariz. Visita su farmacéutico local para conocer qué aerosoles nasales puede elegir.
Puede ahora esperemos ver que usted tiene opciones disponibles para usted para tratar la apnea del sueño. Puede determinar qué consejos funcionan mejor en su situación al tratar de todos ellos. La aplicación de sus nuevos conocimientos es un gran paso hacia la próxima mejor descanso. No hay necesidad de ser un esclavo de la apnea del sueño por más tiempo.