Finalmente, nosotros ver y sentir más viejo, y luego cambiar nuestras vidas. Maneras de lidiar con ellos o ralentizar hacia abajo necesidad de ser encontrados. Este artículo se proporcionan algunas ideas para ayudar a prevenir los problemas más graves que afectan a la población de edad avanzada.
relaciones interpersonales saludables son importantes para envejecer bien. Estar involucrado en actividades de la comunidad local se ha demostrado que aumentan tanto su salud y su vida útil. Centrándose en los que se puede confiar en emocionalmente es la mejor parte de las interacciones sociales.
A medida que envejece, no se preocupe acerca de los números. Es simple para centrarse en su edad, sobre todo a medida que aumenta, o peor aún la cantidad que pesa. Si bien es importante conocer su peso para mantener el control, es más importante centrarse en cómo se siente y no lo que ideas preconcebidas que decirle a una persona de su edad debe sentirse como. Deje que sus números de crujido médico y preocuparse por sentirse mejor y divertirse, en su lugar.
Saber la cantidad de sueño que se requiere para las personas en su grupo de edad, y asegúrese de conseguirlo. una noche de sueño de 7 a 9 horas es crucial para mantener sus hormonas, por lo que se puede despertar la sensación restaurada. No dormir lo suficiente hará que usted esté de mal humor y menos propensos a disfrutar de su vida.
Desarrollar una actitud alegre y se extendió a otros. Cuando haces día a alguien mejor, automáticamente sentirse mejor también. Una actitud positiva es gratis y no ayudará a usted y sus seres queridos a sentirse mejor sobre el mundo que le rodea.
Usted debe asegurarse de tomar resveratrol. Las dietas bajas en calorías pueden tener un beneficio en la lucha contra los efectos del envejecimiento, como se muestra en algunos estudios. El resveratrol le da muchos de los mismos beneficios y se encuentra en muchos alimentos, como las nueces y las uvas. El resveratrol en los suplementos a menudo se deriva de las raíces Polígono japonés (el nombre latino de la cual es Polygonum cuspidatum o Fallopia japonica). Además, puede ser extraído de las raíces Senna quiquangulata.
No utilice en polvo o fundación si desea mejorar el aspecto de su piel a medida que envejece. Esto es doblemente cierto con la edad ya que su piel necesita más hidratación. Trate de usar alguna otra constituyen tales como rímel, brillo de labios, delineador de ojos y.
Los desequilibrios hormonales
Tenga especial cuidado para obtener la cantidad adecuada de sueño para el grupo de edad que se encuentra. Dormir entre siete y nueve horas cada noche le ayudará a su tranquilidad y ayudar a mantener los niveles de la hormona de equilibrio. Si no duerme lo suficiente, usted encontrará que usted está más irritable y tener un tiempo difícil disfrutar de la vida.
Los desequilibrios hormonales son algo que afecta a las mujeres y los hombres a medida que envejecen, y deben abordarse cuando se producen . Los desequilibrios hormonales pueden conducir a problemas médicos como aumento de peso, depresión e insomnio. Los tres de estos síntomas empeoran los efectos negativos del envejecimiento. Hablar con un médico para ver cómo mantener sus hormonas equilibrado en sus años dorados.
La presencia de azúcar en su dieta deben ser monitorizados cuidadosamente. El exceso de realidad puede acortar su vida. El azúcar se reducirá significativamente su vida útil, y es una causa directa del envejecimiento. Los estudios demuestran que el exceso de azúcar puede reducir la vida útil de cualquier animal que pueda ingerir.
Con la edad, hay que tener en cuenta ciertas cosas. Llegamos a un punto en que ya no podemos cuidar de nosotros mismos. Este sería el momento en que usted debe considerar mudarse a un hogar de ancianos. Esto puede no ser la mejor opción para todos, pero puede ser el único, y es una realidad que estar preparado para. Los profesionales con licencia le proporcionan una calidad de la atención médica que no puede proporcionar por sí mismo.
Asegúrese de disfrutar! Ahora es el momento en su vida donde usted tiene la libertad de hacer lo que elija con el poder y la capacidad de hacer que suceda. Busque actividades que le gusta hacer, y divertirse con lo que trae la vida.
Asegúrese de obtener suficiente agua a medida que comienza a recibir más. Las personas mayores se deshidratan mucho más fácil, por lo que es imprescindible que usted toma agua purificada equivalente a 8-10 vasos.
tomarse el tiempo para disfrutar de la vida día a día es la clave de la felicidad. Dése metas, y entonces incluso el trabajo que se necesita para alcanzar esos objetivos se sentirá satisfactorio.
Después de que se jubile o después de que los niños han dejado el hogar, toma una vieja, afición amada de nuevo como una manera de disfrutar de uno de los beneficios del proceso de envejecimiento. Una vez que pueda centrar su atención en su propia felicidad, usted puede descubrir que hay muchas actividades satisfactorias que no pudieron disfrutar durante sus años de la familia. Estos pasatiempos pueden ayudarle a mantenerse sano y activo.
Tensión arterial
A medida que envejece, tenga cuidado con los ojos. Algunos disminución de su visión es natural con el envejecimiento, pero los exámenes regulares de los ojos puede detectar cualquier condición graves antes de que hagan demasiado daño.
Asegúrese de que su presión arterial está dentro del rango normal. Su cuerpo le puede dar ninguna advertencia de que su presión arterial es alta. Con la edad, los sistemas del cuerpo no funcionan tan eficientemente, debido a esto, es vital que usted controla su presión arterial. Al conocer lo que está pasando con su cuerpo, si sucede que hay un problema, puede ser abordado de inmediato.
Visite a su médico y someterse a todos los exámenes que recomiendan. Al marcar con su cuerpo y la salud a menudo, se puede coger los posibles problemas de salud a tiempo y tienen la mejor oportunidad de un tratamiento eficaz. Cuanto antes se tome acción, mejor.
Se puede olvidarse de todos sus amigos mal humor y mantener sólo los más alegres y positivos. Hay evidencias que sugieren que la risa y la sonrisa puede reducir la aparición de arrugas y mantener la piel de aspecto más joven. Usted tendrá que rodearse de personas que te hacen reír en lugar de hacer fruncir el ceño.
reír mucho. Puede verse y sentirse más joven al experimentar la alegría de sus amistades cercanas y reír cuando realmente se siente feliz. Busque oportunidades para reír todos los días: leer novelas divertidas, ver películas divertidas, y cultivar una cultura de la risa en su vida. Así que no importa qué, reír a menudo y mantener su mente llena de felicidad.
Este consejo puede ayudar a retrasar los problemas que tiene cuando la edad, pero se puede detener algunos de ellos antes de que comiencen también. Nunca es demasiado pronto para comenzar a planificar para estar sano en sus años de vejez. Envejecer no debe ser una fuente de incomodidad y no se debe permitir que el envejecimiento para que se sienta de esta manera.
Las hormonas juegan un papel importante en la forma en que envejecemos, y cualquier desequilibrio deben ser tratados. Un desequilibrio hormonal puede causar insomnio, aumento de peso e incluso depresión. Estas cosas son bastante difíciles de tratar en general, pero cuando se añade a la carga de una persona envejece ya se enfrenta, a veces puede ser casi imposible de manejar. Consulte a su médico con regularidad para asegurarse de que sus hormonas se mantienen equilibrados.