Es el ronquido manteniendo su otro significativo despierto? A continuación, echar un vistazo a este artículo. Este artículo contiene consejos sólidos y consejos sobre cómo puede reducir el ronquido para que pueda dormir en paz
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Cambiar su posición para dormir puede detener el ronquido, para siempre. Muchas personas duermen en sus espaldas ya que la gravedad obliga a sus cabezas hacia abajo, que cierra la garganta. Para mantener las vías respiratorias abiertas, trate de dormir de lado.
El primer paso para resolver el problema de los ronquidos es descubrir la causa subyacente. A modo de ejemplo, los problemas médicos pueden conducir a los ronquidos y si los problemas de salud se dejan sin tratar, los ronquidos no van a ser mejores. No tratar su causa de los ronquidos pueden causar que se convierta en un problema mayor.
Los fumadores que también roncan realmente necesitan pensar en dejar de fumar. El tabaquismo causa irritación de los tejidos que pueden causar inflamación en la garganta. Tiene una garganta inflamada puede causar muchos de los ronquidos
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Muchas personas han encontrado que dormir en una posición vertical ayuda a combatir los ronquidos. Levante el cuerpo con una almohada extra o dos. Tener la cabeza elevada durante el sueño puede ayudar a mover el drenaje nasal por la garganta más fácil, por lo que no obstruye la nariz. Al mantener el fosas nasales claro, se disminuirán las probabilidades de roncar.
Si está embarazada, y se encuentra ronquidos, visite a su médico tan pronto como sea posible. El ronquido puede ser una señal de que el feto se está privado de oxígeno. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
El permanecer hidratado puede evitar que los ronquidos. La deshidratación puede restringir sus conductos nasales por engrosamiento de la mucosa en ellos y lo que es más pegajoso, lo que aumenta la probabilidad de ronquidos. Trate de beber por lo menos diez tazas de jugo, agua o cualquier otra bebida con cafeína no alcohólicas y no todos los días ya que esto puede reducir los efectos de sus ronquidos.
Los medicamentos recetados pueden estar causando el ronquido, hable con su médico sobre ello. Este efecto un lado común a una gran cantidad de medicamentos. Medicamentos como analgésicos, pastillas para dormir, relajantes musculares, antihistamínicos y puede relajar los músculos y restringir el flujo de aire. Cuando las vías respiratorias están restringidas, puede ocurrir ronquidos.
Evitar el uso de drogas ilegales. el uso de drogas puede contribuir a los ronquidos. Marihuana y otras drogas similares están diseñados para crear una sensación de relajación. analgésicos y otros medicamentos con este efecto, pueden causar los ronquidos también. Hay numerosas razones para evitar las drogas ilegales, y el ronquido es sólo uno de ellos.
El exceso de peso, especialmente aquellas con exceso de grasa en el cuello, son más propensos a roncar. Cuando una persona tiene sobrepeso, por lo general se tienen tejido graso adicional que rodea sus tráqueas que no ayudan con los ronquidos. Si usted tiene sobrepeso en este momento actual, se debe considerar la pérdida de un par de libras. Va a verse y sentirse más saludable, además de la mejora de su sueño por la noche.
La actividad física puede ayudar a reducir o incluso eliminar los ronquidos. Si hace ejercicio, empezará a respirar con más regularidad. Esto puede ayudar a prevenir o reducir los ronquidos. El ejercicio mantendrá su condición física respiratoria y reducir su estrés. El exceso de estrés puede causar estragos en los patrones de respiración y te hacen más propensos a roncar.
Si usted está cansado de los ronquidos, tratar tiras nasales. Ellos se parecen mucho a una tirita. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente de vendajes. Sus vías nasales permanecerán abiertas durante toda la noche. Usted será capaz de respirar con facilidad por la nariz y evitar los ronquidos por la boca
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Al tratar de evitar los ronquidos, tratar de dormir de lado por la noche. Si duerme boca arriba, que incrementa las probabilidades de roncar. Estómago-dormir es malo para el cuello y la espalda. Por esta razón, la mejor posición para dormir es de lado.
Comprobar medicamentos que podrían causar los ronquidos, si ronca. Algunos medicamentos pueden causar que las membranas nasales se sequen, lo que provoca la hinchazón que constriñe el flujo de aire. Otros medicamentos pueden causar efectos sedantes que hacen que los músculos de la garganta se relajan y reducen al mínimo el aire cuando está dormido.
Considere comer sobre una cucharada de miel antes de acostarse. Aunque la razón de su eficacia es difícil de alcanzar, muchas personas argumentan que la miel puede limitar en gran medida el ronquido. No es sorprendente que esto es sólo otro de los muchos remedios populares que giran en torno a la miel.
Se espera que una vez que haya leído este artículo y recogido toda la información en este documento, no es necesario que se siente tan consciente de sí mismo cuando se ve a dormir. Recuerde, usted tiene que aplicar la información que ha aprendido, y recordar que las técnicas sólo funcionará bien si mantienen su compromiso de aplicar los consejos para su vida.