Por lo tanto, usted ha llegado a la decisión de que su dieta necesita mejorar. Eso es una gran elección. Hay tantas cosas diferentes a considerar que puede ser muy confuso al principio. Relax, tiene grandes consejos nutricionales aquí! Usted puede utilizar el asesoramiento proporcionado aquí para conseguirse organizado y listo para una alimentación más saludable.
Es muy simple de añadir ingredientes que tienen un mejor valor nutricional en los alimentos regulares. Esto es especialmente útil para los más caprichosos o niños melindrosos, pero a escondidas en ingredientes saludables va a trabajar para usted, también. Se pueden añadir a las comidas nutrición mediante la adición de leche en polvo a su cocción, o se puede triturar las zanahorias en salsa de espagueti. Va a comer todos de forma más nutritiva, y nadie tiene que saber.
Estudio de las etiquetas cuando usted está comprando alimentos. productos grasos reducidos aún pueden contener altas cantidades de sal, azúcar u otros aditivos no saludables. Los alimentos que han sido procesados excesivamente no se prestan a la pérdida de peso. Los artículos más saludables en el supermercado tendrán una lista de ingredientes que reconoce. Examinar los hechos nutricionales y evitar los alimentos que contienen muchos ingredientes artificiales.
Asegúrese de traer su almuerzo a la escuela o el trabajo de modo que usted puede estar seguro de comer alimentos sanos, preparados adecuadamente. Por el empaque de sus propias comidas, usted no tendrá que depender de salir a comer, o comer poco saludable. Esto no toma mucho tiempo y puede ser muy beneficioso en el largo plazo.
Grasas Trans
Trate de comer diferentes tipos de proteínas, además de la carne, todos los días. Hay una gran variedad de fuentes de proteínas no cárnicas que se pueden incluir en su dieta. Nueces, tofu, frijoles, pescado y productos de la soja, contienen proteínas. Muchas de estas otras fuentes de proteínas se pueden utilizar como un plato principal de por sí o como ingredientes en un plato más grande. Usted puede mantener su dieta interesante mediante el uso de una variedad de diferentes fuentes de proteínas
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Las grasas trans, que se encuentran a menudo en los alimentos procesados, son extremadamente malo para usted. Usted se coloca en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca cuando se consumen alimentos que tienen una gran cantidad de grasas trans. El consumo de grasas trans disminuye el HDL (colesterol bueno), mientras que aumenta el colesterol LDL (colesterol malo).
Una parte importante de la buena salud es limitar la ingesta de azúcar. Algunas personas piensan que beber jugo de fruta es de alguna manera mejor que beber soda. A veces, esto no es cierto, ya que algunos jugos de frutas contienen más azúcar que las bebidas gaseosas. Muchos de los ingredientes de los productos que consume le sorprenderá, así que presta atención a las etiquetas para saber qué peligros ocultos están en ellos.
Si usted es viajar mucho, usted debe llevar bocadillos, como barras de proteína o algo similar, con su computadora portátil. Si usted ha estado en un aeropuerto recientemente, es posible que haya observado que una buena comida es un poco difícil de encontrar. Usted está por lo general tan ocupados corriendo a esperar su vuelo, siendo buscado por la seguridad o atrapado en un avión sin comida que comer no es más que una posibilidad. Coma algunas de estas barras saludables y tienen una comida completa cuando pueda.
Asegúrese de comer el brócoli. La cantidad de vitamina K en el brócoli es sustancial. Además, cuenta con la asignación de vitamina C. casi dos días Puede ayudar a sus huesos se vuelven más fuertes y tal vez reducir sus posibilidades de cánceres particulares. Para extraer la mejor cantidad de la nutrición desde el brócoli, que debe ser cocinado en un vapor en lugar del microondas o hirviendo.
Beba mucha agua todos los días. Es aceptable para servir la leche o jugo de fruta una vez o dos veces al día, pero el agua sigue siendo la mejor opción. Si tienen jugo o leche durante todo el día, son menos propensos a tener hambre a la hora de comer.
La nutrición adecuada puede ayudar a afinar su cuerpo. Para asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas que su cuerpo necesita, comprar un buen multivitamínico y tomarlo diariamente. Una buena tienda de vitaminas tendrá todo lo que necesita. Digamos que usted es una mujer, de 50 años de edad; buscar un multivitamínico significaba para las mujeres de mediana edad. Asegúrese de tomar un día junto con una gran cantidad de agua.
Fruit Juice
Si usted no es un fan de frutas y verduras crudas usted debe comprar jugo de frutas. El jugo de fruta es muy conveniente, ya que no tiene que hacer una gran preparación; acaba de lanzar en la licuadora. El consumo de jugo con una paja minimizará la caries dental.
Las personas tienden a preferir un tratamiento que los granos enteros, ya que tiene mejor sabor. De hecho, la harina blanca podría ser una mejor opción para muchos productos de panadería. Sin embargo, los granos enteros, en general, proporcionan mucho más sabor que los granos más de molido, y ayudan a la digestión por su contenido en fibra.
El uso de jengibre para ayudar a calmar la enfermedad de coche. El jengibre se presenta en cápsulas. Unos 60 minutos antes de salir, toman aproximadamente 1.000 miligramos. Luego, tomar la misma cantidad de nuevo cada tres horas. El jengibre ayudará a deshacerse de las náuseas y malestar estomacal en los viajes aéreos. dulces de jengibre y té también pueden ser de ayuda.
Ahora que ya haya terminado con este artículo, usted debe tener confianza en la nutrición. Hay un montón de información que hay; utilizarlo y tratar de mejorar su dieta. Siempre se puede volver aquí y leer sobre estos consejos en caso de que se olvide de las sugerencias importantes en el artículo anterior.
¿Quieres comer mucho menos carne roja? A continuación, intente utilizarlo en pequeñas cantidades como condimento. Esto puede ser usado para añadir un poco de textura y sabor a las verduras o granos. Los mediterráneos y los chinos han estado haciendo uso de este truco para las edades, y que no sufran enfermedades del corazón tanto como consecuencia de ello.