El ronquido es una condición preocupante para millones de personas en todo el mundo. Muchos lo ven como una simple molestia, mientras que otros pueden tener problemas de salud más graves. Si usted o un ser querido ronquidos, los consejos que aquí se presenta puede ayudar a encontrar el tratamiento adecuado para esta dolencia.
Con el fin de reducir los ronquidos, intentar un cambio de posición durante el sueño. Acostado sobre la espalda hace que la mayoría de la gente que roncan porque la cabeza es forzada hacia abajo por la gravedad, y la garganta se cierra un poco. Duerma de lado, como un medio de hacer el sueño más fácil en su cuello, y para ayudar a reducir el ronquido.
Algo que muchas personas que sufren de severa prueba ronquido, mientras está durmiendo en una posición casi sentado, usando almohadas para apoyar a sí mismo. Al sentarse en posición vertical mientras que el dormir le ayudará drenaje nasal se tapen los conductos nasales. Esto evitará que la mayoría ronquidos.
El primer paso para resolver el problema de los ronquidos es descubrir la causa subyacente. Es cierto algunos problemas médicos contribuyen a los ronquidos, por lo que buscan un tratamiento que elimine esto como una causa. No tratar su causa de los ronquidos pueden causar que se convierta en un problema mayor.
Es posible que el aumento de su cabeza en 2 o más almohadas mientras duerme, ayudará a reducir o eliminar los ronquidos. Esto redirige el drenaje de la nariz hacia los pulmones, lo que mantiene abiertas las vías respiratorias. En otras palabras, esto le impedirá roncar.
Nunca use drogas ilegales. Estos medicamentos no sólo son malos para usted a salud se refiere, pero pueden ser una causa de un problema de los ronquidos. Las drogas como la marihuana tienen el mismo efecto que los medicamentos diseñados para que se relaje. Los analgésicos hacen lo mismo a su cuerpo. Es posible que gusta la sensación relajada cuando está despierto, pero una vez que se duerma, se le roncar.
Peso Corporal
Con el fin de minimizar los ronquidos, mantener un peso corporal normal y saludable. Mientras que el peso del cuerpo no siempre juega un papel importante en el ronquido, el exceso de grasa en el cuello puede poner más presión sobre las vías respiratorias, lo que contribuye a los ronquidos. Si el ronquido empeora a medida que adquiera un poco de peso, cayendo este peso probablemente le ayudará.
Usted es más propenso a roncar en su sueño si está congestionado debido a las alergias y otras cosas. Cuando congestionado, las vías respiratorias y los conductos nasales se congestionan, esto puede resultar en aire que está siendo bloqueado y que terminan los ronquidos. Una manera de combatir esto es tomar la medicación descongestionante antes de acostarse, por lo que se puede conseguir una noche más tranquila de sueño.
Puede sonar como una broma a su hermano habría jugado en usted como un niño, pero puede cantar realmente curar su problema de los ronquidos. canto constante utiliza y fortalece los músculos de la garganta. Si a fortalecer los músculos de la garganta, que son mucho menos propensos a roncar. Tocar instrumentos, tales como la trompeta, también fortalece los músculos de la garganta del larguero.
Para reducir los ronquidos, mantener las vías respiratorias abiertas. Una nariz que este sucio o constreñido puede ser una causa de los ronquidos. Si está enfermo, usar cosas como ollas neti, duchas de vapor, vapor, frotaciones y humidificadores para abrir sus vías respiratorias. También puede ser que desee experimentar con tiras nasales; que permiten que el aire pase a través de la nariz claramente levantando la nariz y mantenerla abierta. tiras
nasales son muy eficaces contra los ronquidos. Estas tiras nasales a menudo se asemejan a un vendaje. Sin embargo, funcionan de manera muy diferente que una tirita. Las tiras nasales son creados con la intención de abrir sus fosas nasales mientras duerme. Eso hace que la respiración por la nariz más fácil. Al respirar por la nariz, podrás dejar de roncar.
Las mujeres embarazadas, que descubren que roncan, deben consultar a un médico. Muchas mujeres pueden experimentar los ronquidos durante algún momento de su embarazo. El ronquido no constituye necesariamente un problema, pero es mejor para asegurarse de que sus ronquidos no está causando la falta de oxígeno a su bebé. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
Su médico le puede dar información sobre cualquiera de los medicamentos que podrían estar causando el ronquido. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. La mayoría de los medicamentos que contienen antihistamínicos relajan los músculos de la garganta, lo que restringe el flujo de aire. La restricción de la vía aérea puede causar ronquidos.
Las personas con sobrepeso, especialmente si tienen depósitos de grasa en la zona del cuello, son más propensos a roncar. El exceso de tejido adiposo que rodea a los conductos de aire de las personas con sobrepeso no ayuda a la situación. Tome en consideración la pérdida de peso si su peso podría ser una causa. Va a dormir bien y sentirse mejor a partir de la pérdida.
Para ayudar a minimizar sus ronquidos, asegúrese de obtener el ejercicio de buena calidad. El ronquido es impedido por el ejercicio, ya que regula su respiración. No sólo va a ejercer la condición de su sistema respiratorio, sino que también reducirá el estrés. la tensión más alta significa la respiración distorsionada y una mayor probabilidad de roncar.
El ejercicio de su garganta para poner fin a los ronquidos! Por ejemplo, comience deslizando la lengua de los dientes a su úvula. Tirar de la lengua hacia atrás hacia su garganta y luego deslícelo hacia adelante hasta los dientes, y continuar esta alternancia durante tres minutos. Cuando se hace ejercicio los músculos de esta manera, sus pasadizos permanecerán abiertas, y se reducirán las probabilidades de roncar.
Si se hace ejercicio, se podría resolver el problema de los ronquidos. Entrenamientos tienden a regular los ritmos de respiración, que pueden aliviar los problemas de ronquidos. El ejercicio va a construir su sistema respiratorio y ayuda a aliviar el estrés. A menudo son más propensos a roncar cuando estamos bajo estrés.
No sólo es el ronquido molesto, pero podría significar que hay una condición médica subyacente. Cualquier persona preocupada por su propio ronquido se debe comprobar tan pronto como sea posible. Mediante el uso de los consejos de este artículo, usted puede encontrar ayuda en la eliminación de los ronquidos y dormir mejor.