Su familia estaría muy contento si desea dejar de fumar. Su médico le aconseja que cierre también. Todo el mundo, incluso las compañías de seguros, quieren ayudar a la gente a dejar el hábito mortal porque nada bueno, posiblemente, puede venir de él. Eso plantea una respuesta de por qué usted no ha dejado todavía? Es hora de dejar de fumar para siempre, a fin de utilizar los siguientes consejos para ayudarle a dejar el hábito
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Para aumentar sus posibilidades de dejar de fumar, hacer una lista de pros y contras acerca de detener. Su mente tiende a tener algo más en serio cuando lo escribes. Puede fortalecer su motivación para dejar de fumar y reducir la dificultad de dejar de fumar, manteniendo su atención en su deseo de dejar de fumar.
Para aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, tratar de compilar una lista en el papel de las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar. Anotándolo puede afectar su actitud mental. Esto puede ayudar a mantener la motivación, y puede hacer más fácil dejar de fumar.
Usted debe tratar de aliviar el dolor de dejar de fumar tanto como sea posible. definitivamente no es recomendable dejar de fumar de golpe. Este método de dejar de fumar tiene una tasa de fracaso del 95 por ciento. Sus posibilidades de éxito son la mayor con la terapia de reemplazo de nicotina o medicamentos. Estas ayudas le ayudarán a través de las primeras etapas de la abstinencia y hacer su plan para dejar de fumar más fácilmente.
Grupo de Apoyo
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. La gente como este le puede dar consejos importantes, ayuda, e incluso orientación. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en los centros de recreación, colegios comunitarios o iglesias a nivel local.
Usted puede encontrar un grupo de apoyo en su área para el apoyo que necesita para ser capaz de dejar de fumar. Usted ganará una gran cantidad de simpatía, asesoramiento y apoyo mediante la construcción de relaciones con las personas que han pasado o están pasando por lo mismo. Este grupo de apoyo le puede dar el beneficio de su experiencia, lo que funciona bien para hacer más fácil dejar de fumar. Los grupos de apoyo pueden encontrarse a menudo en su iglesia local, un centro recreativo, o colegio comunitario.
Con el fin de hacer más tolerable para dejar de fumar, tome un solo paso a la vez. Trate de no pensar en no tener otro cigarrillo. En su lugar, sólo tratar de hoy. Enfoque de un día a la vez es más fácil que se centra en el largo plazo. Siempre se puede aumentar sus objetivos y horizonte de tiempo cuando esté listo.
Cuando se sienta el deseo de fumar, trate de posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible. Dar un largo paseo o ver un programa de televisión para conseguir su mente de fumar. Tal vez los pocos minutos extra gastado ocupar su mente con algo más que usted puede evitar de fumar. Incluso si en última instancia, fuma, lo que retrasa aún puede reducir el número total de cigarrillos que tiene en un día.
Asegúrese de que está recibiendo una cantidad adecuada de sueño cuando se está en el proceso de renunciar a su el hábito de fumar. Muchas personas encuentran que el mantenimiento de horas de la noche conduce a las ansias de fumar elevadas. Usted tiene más probabilidades de estar solo a altas horas de la noche y podría echar un cigarrillo mientras no hay nadie más con usted. Con el objetivo de ocho horas seguidas de sueño cada noche puede ayudarle a conservar su enfoque mientras que le permite mantener sus antojos bajo control.
Consulte a su médico para ayudar a dejar de fumar. Algunos medicamentos pueden hacer que sea más fácil dejar de fumar. Probablemente, su médico también puede ofrecer información sobre las líneas directas, grupos de apoyo y otros recursos que aumentarán la probabilidad de que usted será capaz de dejar
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Si le resulta difícil dejar de fumar por sí mismo, hablar con un profesional médico. Un médico puede recetar medicamentos para aliviar sus esfuerzos. También puede obtener información sobre otros recursos, tales como grupos de apoyo, que ayudarán a hacer que sea más fácil dejar de fumar.
Cada vez que se llega a un hito en su viaje para dejar de fumar, recompensarse. Usted puede tomar usted mismo fuera a una nueva versión de la película después de la primera semana. Una vez que usted ha estado libre de humo durante un mes, ir a un buen restaurante, uno que es especial para ti. Continuar en como esta para aumentar gradualmente las recompensas hasta el punto de que no piensa en fumar más.
Reducir el número de cigarrillos que fuma un poco cada día. Esto puede comenzar el proceso de dejar el hábito por completo. Trate de esperar al menos una hora después de despertarse antes de tener su primer cigarrillo del día. Recortar por la mitad de los cigarrillos para conseguirse acostumbrados a parar.
Consulte a su médico para obtener ayuda para dejar de fumar. Un médico puede saber acerca de los métodos para dejar de fumar que no son conscientes. Además, el médico puede sentir que usted se beneficiaría del uso de un método de terapia de medicamentos recetados para ayudar a dejar de fumar
Usted tiene los recursos, la unidad, y los medios para dejar de fumar.; Ahora es el momento de poner a todos juntos. Dejar de fumar va a mejorar su salud y apariencia, y puede añadir varios años a su vida útil. Gracias a su familia utilizando el dinero que están ahorrando para hacer algo especial para ellos. Ellos se apoyan a través de sus ensayos, por lo que se lo merecen!