Si usted o alguien que usted sabe que no está durmiendo lo suficiente o está fatigado, entonces esto puede ser causado por una condición conocida como apnea del sueño. La apnea del sueño es una condición que tanto usted y los que le rodean, debe conocer. Siga leyendo para obtener más información útil
.
Mientras que las personas que son delgadas pueden tener apnea del sueño, por diversas razones, una de las razones comunes que muchas personas tienen que es el sobrepeso. Si una persona con apnea del sueño tiene exceso de peso, que se beneficiarían de perderlo. Intente cambiar su dieta y la rampa encima de su nivel de actividad. De acuerdo con el trabajo científico reciente, muchas personas que buscan perder peso también pueden beneficiarse de la reducción de la ingesta de hidratos de carbono.
Dejar de fumar y beber. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración. Algunas personas recurren a cirugías invasivas para corregir su apnea del sueño sin darse cuenta de que la interrupción de estos malos hábitos podría haber sido una ruta más simple y mucho más barato!
Si su médico le ha recetado una máquina de CPAP para usted, asegúrese de usar todas las noches, durante al menos 4 horas. Muchas personas tienen dificultades para adaptarse a la CPAP en el principio. Cuatro horas de uso cada noche es el tiempo mínimo necesario que necesita para darse cuenta de los beneficios de la terapia CPAP. Si usted tiene un tiempo duro con él, asegúrese de que tiene la máscara de tamaño adecuado, y que la presión está funcionando bien.
Apnea del sueño
Si usted es gordo, se vuelven más delgadas. Hay pruebas de que la apnea del sueño se correlaciona con la obesidad. Por lo tanto, si usted es obeso, una pérdida de sólo 25 libras puede causar una importante mejora en sus síntomas de apnea. Apnea del
El sueño puede beneficiarse de una buena dieta que resulta en la pérdida de su peso. No todo el mundo equivale mala y buena comida con apnea del sueño, pero muchas personas han descubierto que lo hace jugar un papel. La investigación ha demostrado que las personas que consumen alimentos de baja calidad demuestran la apnea del sueño más grave que incluso la gente con sobrepeso que comen sano.
La apnea del sueño afecta a los niños también. Por lo general, se nota un niño con apnea del sueño cuando son hiperactivos, distraídos, hostil, irritable y ve continuamente respirar por la boca. Los síntomas pueden ser confundidos con los de TDAH, por lo que es importante hablar con su médico para ver si la apnea del sueño es una posibilidad.
Obtener un protector bucal personalizado. Algunos guardias se hacen para tratar la apnea del sueño. Esto puede ser una alternativa a una máquina de CPAP, y puede ser más cómodo, para arrancar. Un protector de boca funciona al mantener las vías respiratorias abiertas y dando a la estabilidad de los tejidos blandos.
Se adhieren a una almohada regular para dormir por la noche. Una almohada de gran tamaño, o un montón de almohadas múltiples, pueden alterar su posición para dormir con un impacto negativo en su capacidad de respirar libremente. En realidad, esto hace que tenga más dificultad para respirar en función de su posición. Por lo tanto, usted debe pegarse a una almohada para ayudar a disminuir los síntomas de apnea del sueño.
Trate de aerosol nasal si usted nota que su nariz que es irritante. Este producto debería ayudar a despejar las vías respiratorias de una o dos noches. Es importante seguir las instrucciones de uso, ya que estos aerosoles se deben utilizar temporalmente, no Reacciona de forma permanente a un farmacéutico para ver lo que ellos recomiendan aerosol.
La apnea del sueño no debe ser tomada a la ligera. Sea consciente de los síntomas de la apnea del sueño y consultar a su médico si está preocupado. Cuando se tiene un diagnóstico, el médico puede enviarle a un especialista o que configurar con otras pruebas.
Apnea del sueño
Si usted está experimentando la apnea del sueño, dejar de fumar. Fumar se hincha a su superior de las vías respiratorias, lo cual puede empeorar sus síntomas de la apnea del sueño. Para dejar de fumar, trate de un programa para dejar de fumar o usar la terapia de reemplazo de nicotina. El primer mes es bastante difícil para la mayoría de la gente, pero se pone mejor. Después de eso, la nicotina empieza a salir de su cuerpo y los antojos disminuir.
Normalmente, la apnea del sueño se diagnostica después de conseguir un examen físico, sino que también ayuda a estudiar la historia médica de su familia para ver si es prevalente entre sus parientes . Su médico de cabecera puede ordenar un estudio del sueño. En base a esto, él o ella puede darle una referencia para un especialista del sueño. Los especialistas del sueño se centran principalmente en el diagnóstico y tratamiento de personas con trastornos del sueño.
ejercicios que se hacen con la lengua a reducir los síntomas de la apnea del sueño. Un ejercicio simple es poner su lengua contra el techo de la boca y mantenerlo allí durante un par de minutos. Esto ayudará a fortalecer la debilidad de los músculos de la garganta y la lengua para que no se deslicen hacia atrás y obstruir las vías respiratorias durante el sueño tan fácilmente.
Apnea del sueño
La obesidad es a veces la causa de la apnea del sueño . La apnea del sueño es común a los que tienen cuellos grandes o que tienen sobrepeso. Una persona con apnea del sueño puede respirar mucho más fácil y sin todo ese peso extra en ellos.
El fortalecimiento de los músculos de la garganta puede ser una manera eficaz de reducir el riesgo de apnea del sueño. La característica de flujo de aire reducida de la apnea del sueño se debe a los tejidos blandos de la garganta se relaja. Cuando los músculos se hacen más fuertes, lo más probable se hace menos que van a colapsar y causar una obstrucción en las vías respiratorias.
Con suerte, usted ha aprendido mucho de este artículo para utilizar y compartir con los demás. La idea de que la apnea del sueño puede ser ignorada está lejos de la verdad. Incluso puede imprimir este artículo y dejar que otros lo miran para aprender de la apnea del sueño también.
No dormir sobre su espalda en absoluto si usted tiene apnea del sueño. La mayoría de los pacientes con apnea del sueño pasan la noche en sus espaldas y que pueden interferir con las vías respiratorias. Una buena manera de evitar esto es usar una almohada para que el sueño de su lado en la cama.