Una dieta para combatir el Alzheimer saludable para el cerebro, tiene propiedades que se extienden mucho más allá de la disminución de su carga diaria de carbohidratos. Para proporcionar realmente a su cuerpo con nutrientes y vitaminas que ayudan a evitar la enfermedad cerebral y otras enfermedades del cerebro-impulso, se debe considerar un régimen regular de suplementos.
Estos siete suplementos que recorrer un largo camino para que lo ayude con la prevención :
DHA
: Un ácido graso omega-3, que representa más del 50% de los ácidos grasos omega-3 en el cerebro. Numerosos estudios vinculan los altos niveles de DHA con un menor riesgo para la demencia, el Alzheimer y otras enfermedades del cerebro (ver algunos de estos estudios aquí en mi sitio). Mira a tomar en alrededor de 1.000 mg /día
El resveratrol
:. Si te gusta el vino tinto que es permisible en el estilo de vida del cerebro del grano, a continuación, puede agradecer a este compuesto natural que retrasa el envejecimiento proceso, aumenta el flujo de sangre al cerebro, y promueve la salud del corazón. Además de su papel en la estimulación de la función cerebral, el resveratrol también es un aliado clave del sistema inmune de nuestro cuerpo. Target 100 mg dos veces al día
La cúrcuma
:. Si me siguen en las redes sociales (Facebook, Twitter), entonces usted me ha oído hablar de la cúrcuma antes. La cúrcuma es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Podemos dar gracias a la cúrcuma para la protección de nuestras mitocondrias (gracias a su papel en la estimulación de propiedades antioxidantes), y también mejora el metabolismo de la glucosa - ambos de los cuales son esenciales para reducir el riesgo de padecer enfermedad cerebral. Trate de obtener 350 mg dos veces al día
Los probióticos:.
Investigaciones llevadas a cabo en tan sólo los últimos años ha comenzado a la conclusión de que el consumo de alimentos ricos en probióticos puede influir en el comportamiento del cerebro, y puede modular los efectos de estrés, la ansiedad y la depresión. En Grano de cerebro, yo buceo profundo en la relación entre los probióticos y la salud del cerebro, y los investigadores de hoy en día están explorando aún más las bacterias intestinales rol puede jugar en enfermedades que van desde el dolor crónico con el autismo. Lo ideal es conseguir sus probióticos a través de un suplemento que contiene por lo menos 10 mil millones de cultivos activos de al menos diez cepas diferentes, entre ellos
Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium
aceite de coco
.: soy un gran fan de aceite de coco y probablemente sé por qué es una parte importante de nuestra dieta. Es incluso una parte de mi trío de anti-Alzheimer! Ir durante al menos 2 cucharaditas de una variedad orgánica diarias
El ácido alfa lipoico
:. Ácido alfa-lipoico es un potente antioxidante que trabaja para proteger el cerebro y el tejido nervioso. Buscar para obtener 600 mg /día
La vitamina D
:. No puedo decir lo suficiente sobre la importancia de la vitamina D, y es por eso que dedico a cinco páginas en grano cerebro. Para obtener más información, ver mi vídeo sobre el tema. Es ideal para comenzar con 5.000 unidades de vitamina D3 al día, hacerse la prueba después de tres meses, y ajustar en consecuencia.
Al igual que con cualquier cambio en la dieta /salud, éstas son sugerencias solamente, y usted debe consultar con su médico antes de hacer cualquier cambio, o de comenzar, un plan de suplemento.
grano cerebro y los super suplementos Siete está escrito por David Perlmutter, MD, FACN, ABIHM un neurólogo certificado y miembro del Colegio americano de Nutrición. Para obtener más información, solicitar una copia del grano cerebro hoy y unirse a la lista de correo electrónico del Dr. Perlmutter.
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