peso
La pérdida de éxito puede ser muy complicado. Un montón de dietas están llenos de afirmaciones sin fundamento y objetivos poco realistas. Cada persona es diferente, por lo que todo el mundo debe encontrar las estrategias de pérdida de peso que funcionan mejor para ellos. Este artículo le enseñará las mejores estrategias para bajar de peso.
Para ayudar con su pérdida de peso, usted debe mantener un registro de su ingesta diaria de calorías en un diario de alimentos. La revista le ayudará a comer menos y elegir los alimentos de forma más inteligente. A pesar de la importancia del ejercicio no puede ser exagerada, la nutrición sigue siendo extremadamente importante para caer libras.
Beber una mayor cantidad de agua le puede dar una forma rápida de perder 5 libras. planes de pérdida de peso rápida por lo general resultan en un aumento de peso. Usted no va a perder grasa de esta manera, pero su escala va a mostrar una pérdida rápida de unas pocas libras que puede motivar a que permanezca en su plan de pérdida de peso.
Una buena manera de perder peso es ir a por una caminata al aire libre. Es un quemador de calorías y la naturaleza a pie, todo en uno! Si la caminata es difícil, usted va a quemar calorías adicionales.
No compre alimentos excesivamente tentadores alimentos chatarra y los pone en la casa. Sólo por hacer la elección sencilla para salir de la comida chatarra fuera de la casa, usted no tendrá que enfrentarse constantemente la tentación. En su lugar, tener opciones saludables en la lista. Por ejemplo, mantener una bandeja de vegetales con sus verduras favoritas y algunas galletas hechas de grano entero para comer cuando quiera un bocadillo rápido.
celebrar cada vez que se pulsa uno de sus objetivos. Disfrutar de un masaje, tomar una clase de yoga adicional o disfrutar de una bebida saludable. Las recompensas ayudará a permanecer motivado para alcanzar sus objetivos.
Evite comer antes de acostarse para ver los resultados de pérdida de peso. Trate de no comer justo antes de irse a la cama, como alimento comido en este momento es extremadamente difícil de quemar. En vez de picar en las noches, salir y estar activo; ir a dar un paseo o en bicicleta para empezar a moverse y alejarse de la nevera.
Pérdida de peso
Para ayudar en su lucha contra el bulto, conseguir un compañero de ejercicio. Si hace esto, verá el ejercicio como una oportunidad social, en lugar de centrarse únicamente en la pérdida de peso. Además, puede dar aliento a la otra para mantenerse tan motivado como sea posible. Tal vez sólo sea suficiente para hacer que se mira hacia adelante al tiempo que llegue a pasar el ejercicio juntos, lo que le ayudará a perder peso más rápido.
Siempre se debe ejercer con cualquier plan de pérdida de peso. Obtener una membresía de un gimnasio si usted puede ahorrar el tiempo y el dinero para ello. Natación, tenis, remo, aeróbicos y trotar son grandes actividades para la pérdida de peso. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o el ejercicio. Hay un montón de ejercicios que son ideales para usar durante el día, por lo que no tiene que tener una rutina de ejercicios rígida.
recompensarse por seguir su dieta o que se rápidamente se desanime. Disfrute de un espectáculo, comprar ropa nueva o disfrutar de un masaje. Para ayudar a mostrar que el nuevo usted, la cabeza al centro comercial y comprar algo de ropa que va a mostrar su nuevo cuerpo más delgado ya que esto va a hacer mucho para su autoestima y hacer que se sienta realmente bien.
Puede ayudar a su peso meta de pérdida tomando las escaleras en lugar del ascensor. Usted puede pensar que esto no es un gran problema, pero todas las calorías adicionales que quemará finalmente sumar a la pérdida de peso.
Mientras que usted está en una dieta, es posible que se encuentra el comer en un restaurante. Sin embargo, recuerde que los restaurantes a menudo sirven porciones grandes, inflados. Sólo comer alrededor de la mitad o dos tercios de la comida, y solicitar una caja de comida para llevar para llevar el resto a casa. Usted va a comer menos y tienen una comida fácil para el almuerzo
.
prestar atención a la nutrición aspecto de diferentes opciones de dieta. Las dietas que son límites determinados grupos o nutrientes de los alimentos o extremas que pueden ser perjudiciales para el organismo. Muchas dietas de moda aparecen y desaparecen rápidamente en el terreno de la pérdida de peso. Mientras que pueden inducir la pérdida de peso rápida, estas dietas no son una solución a largo plazo para su cintura.
Asegúrese de que usted tiene muchas fuentes de disfrute en su vida, no sólo comida. Algunas personas realmente les gusta cocinar, que es la razón que les gusta comer tanto. Eso está bien. Gran parte de la diversión se puede tener con los alimentos. Es importante sin embargo para asegurarse de que tiene otras cosas en su vida que son igual, si no más, importante. Buscar un nuevo pasatiempo activo.
mostaza en lugar
Saltar la mayonesa en los sándwiches. Trate de mostaza en lugar. Mostaza va a añadir más sabor y cortar una gran cantidad de calorías. Mayonesa podría sabor estupendo, pero sólo una cucharadita de la misma es muy alta en grasas y calorías. Si desea añadir sabor a su sándwich, trate de usar la mostaza baja en calorías en su lugar. Al fin de su comida con mayonesa a cabo, será reducir las calorías.
Si intenta mantener sus esfuerzos de pérdida de peso en secreto de otros, que sólo será un perjuicio para sus objetivos y esfuerzos. Ellos le ayudarán a mantener la motivación y alentó si saben lo que está tratando de hacer. Además, pueden ofrecer opciones más saludables de alimentos y bebidas.
Cuando se trata de perder peso, controlar su peso constantemente. Esto ayudará a trazar su progreso y ver lo que está trabajando con su plan. Mantenga un registro escrito de sus pesajes para que pueda realizar un seguimiento de su progreso a través del tiempo. Los estudios han demostrado que las personas que mantienen un diario de pérdida de peso tienen más probabilidades de tener éxito en la consecución de sus objetivos de pérdida de peso.
La dificultad de la pérdida de peso fue discutido en principio de este artículo. Es difícil debido a las expectativas y metas que causan que hacen dieta se sientan como si hubieran fallado cuando no logran lo que se había propuesto hacer poco realistas. El uso de estrategias como los de arriba puede ayudar a vivir más saludable y tener éxito con sus objetivos.
Asegúrese de que se abstengan de comer por lo menos dos horas antes de acostarse. Usted debe apuntar a parar todas las comidas alrededor de 3 horas antes de su hora de sueño regular. Si es absolutamente necesario comer una comida antes de acostarse, comer verduras y lavarlos con agua. Se puede sentir insoportable a veces, pero usando esto como una regla general pueden maximizar sus posibilidades de éxito. Su cuerpo no se quema muchas calorías mientras duerme, en cambio, estas calorías se almacenan.