dolor de espalda crónico es una afección muy común. En realidad, hay muchas cosas que usted puede hacer para eliminar o al menos reducir la cantidad de molestia en la espalda que tiene. Si utiliza las ideas en el siguiente artículo, pronto verá el alivio de su dolor de espalda.
Para evitar molestias en la espalda, asegúrese de dormir en un colchón que tiene la firmeza adecuada para usted. colchones blandos son una mala idea para la espalda en general. colchones firmes son mejores, pero no debe ser demasiado firme, ya que también puede ser perjudicial. Encontrar el colchón adecuado puede significar viajes a más de una tienda de colchones. Es importante encontrar el más adecuado, sin embargo, así que asegúrese de que usted toma el tiempo para encontrar uno que sea adecuado.
Para determinar la gravedad de su dolor de espalda y para evitar el empeoramiento de la lesión, trate de descansar durante un par de días después de que usted experimentan dolor. Si el dolor desaparece durante este período de tiempo, entonces lo más probable es una pequeña lesión. Por el contrario, si el dolor continúa o empeora, será necesario que consulte con un médico o un quiropráctico para averiguar cuál podría ser el problema. Si vas a gastar más de dos días de descanso, que no va a curar el problema, y es posible que sea peor al permitir que los músculos de soporte debilitan aún más.
Es un error hacer caso omiso de dolor en la espalda. Mucha gente en realidad ignoran el dolor en sus cuerpos. Ellos pueden tratar de caminar fuera de su dolor, o ignorarla. Mueva demasiado mientras estás en el dolor puede ser contraproducente. Tomar un descanso y moverse más lentamente hasta que el dolor descansa.
Para evaluar la gravedad de una lesión en la espalda y prevenir un mayor esfuerzo o el desgarro, dese un par de días de descanso después de la aparición del dolor. Si el dolor desaparece durante este período de tiempo, entonces lo más probable es una pequeña lesión. Si que aumenta su nivel de dolor o no cambia en absoluto, consulte a su médico para las pruebas de diagnóstico. Al situar por más de dos días, se corre el riesgo de no tratar y curar el problema. Además, es posible que usted pueda empeorar el problema con los músculos comienzan a atrofiarse que más.
Beber dos litros de agua al día. Comer una dieta bien balanceada y suficiente agua puede realmente prevenir el dolor de espalda y facilitar la curación. Un cuerpo más delgado va a tomar la tensión de la parte posterior, y los nutrientes que se encuentran en los fluidos también puede detener el dolor de espalda que se produzcan.
Prestar atención a su postura en todo momento con el fin de proteger su espalda contra el dolor innecesario, incluso cuando sentado o acostado. Es un error suponer que las lesiones en la espalda son causadas solamente por el esfuerzo excesivo, un accidente o una caída. La verdad es que se puede sufrir una lesión de sentarse incorrectamente en su ordenador también
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No se encorve su postura para cualquier actividad, incluyendo las tareas domésticas como pasar la aspiradora. Si usted está constantemente inclinó hacia adelante mientras empuja el aspirador de ida y vuelta, se puede poner tensión en sus músculos de la espalda, haciendo que sea doloroso. Ponte de pie y con una buena postura empujando el vacío con las piernas y no la espalda con el fin de evitar causar dolor.
Para evitar el dolor de espalda, no levante las cajas sin conocer ya su contenido. Los contenidos pueden ser pesados, y pueden causar una cepa inesperada sobre su espalda. No asuma que usted sabe cuánto pesa la caja.
Se puede lesionar gravemente la espalda si se intenta levantar una caja sin confirmar su contenido. Dentro de la caja podría ser algo pesado, que puede sacudir a su espalda. No confíe sólo en el cuadro en la caja, o lo que está escrito en la caja para determinar lo que hay dentro
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A pesar de lo que piensen los demás, las personas con dolor de espalda necesitan hacer ejercicio con regularidad. Muchos piensan que el ejercicio de un dolor de espalda va a empeorar el dolor, pero en realidad puede ayudar al dolor. Estiramientos de los músculos de la espalda, lo que alivia el dolor en muchos casos.
Cuando la espalda está haciendo daño, usted tiene que encontrar una manera de relajar los espasmos musculares que están haciendo que el dolor empeore. La forma más rápida de hacerlo es establecer y aplicar calor a los músculos tensos. Beber mucha agua y evitar el consumo de alimentos ricos en sodio hasta que el dolor desaparezca. Si usted está deshidratado, lo que realmente puede hacer que su espasmos musculares peor.
Un método excelente para relajarse es permitir que su cuerpo para entrar completamente flojo mientras se está acostado. Una vez que se establecen, elegir una parte del cuerpo o el músculo y flexione esta parte y luego pasar a otra área. Esto puede ayudar a todo su cuerpo se relaje y mejorar su función.
Tenga en cuenta de la posición que usted dormir. Dormir con la espalda hacia abajo es la forma más fácil de mantener el dolor a raya. Usted no debe dormir sobre su estómago, ya que hace hincapié en la columna vertebral.
Una gran cantidad de personas visitan los médicos a causa del dolor de espalda baja, que es en realidad dolores de espalda formulario principal. El uso de las precauciones apropiadas al día puede prevenir el dolor en la espalda baja. Con el predominio de las personas que se ocupan de dolor en la espalda baja, sólo puede ser a su ventaja de tomar medidas preventivas ahora.
intento de aliviar su dolor de espalda con ambos métodos fríos y calientes. El hielo ayudará a aliviar el dolor al tiempo que reduce la hinchazón. El uso de calor aumenta el flujo sanguíneo, relaja los músculos y acelerar el proceso de curación. Para añadir el calor, elegir un baño caliente, compresas calientes o una manta eléctrica, y asegúrese de que usted no se duerme utilizando los métodos sugeridos.
Ahora se puede ver lo fácil que es hacerse cargo de su dolor espalda y reducir el dolor en formas simples que le permiten ser más cómodo. Las sugerencias anteriores deben ayudarle a crear su propia rutina de manejo del dolor con el fin de disfrutar de una mayor movilidad y menos dolor. Usted es digno de tener una vida libre de dolor. La elección es suya.
considerar hablar con su médico si su dolor de espalda es extremadamente calurosas, ya que puede haber algo más que sólo los dolores y los dolores de la vida cotidiana pasando. Los exámenes de diagnóstico pueden ayudar al médico a diagnosticar la causa de su dolor de espalda y ayudar a encontrar tratamientos eficaces.