Si la memoria es mala, es posible que se sienta como desorganizado y fuera de control. Como sea, no tiene que ser de esta manera. Existen muchas técnicas para mejorar la memoria y el recuerdo. Sigue leyendo para algunas sugerencias que le ayudarán a mejorar su memoria.
Uno de los ejercicios que puede hacer que sea más fácil para volver a llamar a las cosas es tomar notas hacia abajo. Esta simple acción cementos de las ideas en su cerebro, mediante el aumento de la actividad en las partes del cerebro asociadas con la memoria. Mantenga un cuaderno, un diario o escribir listas detalladas para ayudar constantemente su capacidad para recordar artículos que pueda necesitar en el futuro.
El prestar atención le ayudará a su memoria. Si no se está centrando, la información no será entendido correctamente y no será capaz de recordarlo. Haga su mejor esfuerzo para enfocar y despejar su mente para que pueda centrarse en las cosas que se están demostrando y Said. Enfocar el sujeto con el fin de solidificar su memoria
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Si esto sucede, tome alrededor de un descanso de cinco a quince minutos por cada hora cuando se trabaja o estudia, por lo que su mente puede relajarse y descansar. Esto hará que su cerebro en el estado correcto para absorber más fácilmente nueva información.
mnemotécnico dispositivos
Si usted es alocada, utilizar notas post-it a su ventaja. Colocarlos en lugares que no mire a menudo, como por su teléfono de la casa o en el área donde usted guarda sus llaves. Estas notas adhesivas pueden refrescar la memoria.
mediante la presentación de recursos mnemotécnicos, usted será capaz de recordar las cosas durante un período de tiempo más largo. Buenos dispositivos mnemotécnicos funcionan de la misma manera que la taquigrafía funciona para taquígrafos. Su mente une un hecho específico o una idea con una palabra o imagen bien conocida. Esto crea una relación que hace que sea más fácil para que usted recuerde que la memoria.
Una forma sencilla de mejorar la memoria de alguien está prestando atención. Usted puede asumir que se está concentrando y centrado, pero a menudo mente de la gente pasear en diferentes direcciones. Esto perjudica su capacidad para recordar cosas más adelante. Borrar todos los demás pensamientos de su mente y darle toda su atención a lo que se discute y se presentó. Una vez que el momento ha pasado, jugar otra vez en su mente para memorizarlo
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Obtener un descanso adecuado. Asegúrese de que está recibiendo un buen sueño, demasiado ocho horas por la noche no es suficiente si usted está despertando cada pocos minutos o dormir en una cama incómoda. El sueño juega un papel muy importante en términos de corto plazo y la memoria a largo plazo. Si se siente bajo de energía, es probable que tenga un momento difícil recordar lo que necesita. Acaba de obtener el sueño adicional en la noche y ver a mejorar su memoria.
Cuerpo Sano
Una rutina de ejercicio saludable puede ayudarle a mantenerse en la cima de su memoria. El ejercicio ayuda a conseguir la sangre, y por lo tanto de oxígeno, al cerebro, que promueve la salud del cerebro. Memoria en el cerebro, y mantener el cuerpo sano puede mantener su cerebro sano, por lo que mantener su cuerpo sano le ayudará a su memoria. La elaboración es también una gran manera de prevenir enfermedades como la diabetes, que algunos creen que puede perjudicar seriamente la memoria.
Una buena manera de ayudar a que el estudio es cambiar sus hábitos de estudio y estudiar en un nuevo entorno de marca. Una nueva ubicación fresca hará que su mente se sienta fresca, y darle a su memoria a largo plazo de un impulso. Su cerebro tiende a despertar, ya que detecta cambios en su rutina, y una vez que esto sucede, el cerebro podría tener mucha más información.
Encontrar maneras de incorporar el aceite de pescado en su dieta regular. A falta de una buena fuente de Omega-3 en la dieta puede conducir fácilmente a problemas de memoria. La forma más fácil de incluirlo en su dieta es a través de una píldora.
Si tiene que ser capaz de recordar y recordar algo, trate de incorporar en una canción humorística, imagen o frase mnemotécnica. Si asocia la información con algo que te hace reír, será mucho más fácil para recuperarlo cuando sea necesario.
Ser socialmente activo es bueno para la memoria. Restante socialmente activo será mantener el ánimo y ayudarle a mantenerse alerta. Cuando usted está deprimido o solo, su cerebro no está siendo estimulado y su mente no está recibiendo el ejercicio que necesita para mantenerse en forma. Si usted tiene conservaciones periódicas con las personas que conoces, tu mente estará comprometido y que va a recordar mejor las cosas.
Visite su biblioteca local y obtener los libros que pueden ayudar a mejorar su memoria. Una gran cantidad de las autoridades sobre el tema se han publicado libros llenos de útiles consejos que debe seguir para desarrollar sus habilidades de memoria.
Si desea mantener su memoria aguda, el ejercicio durante al menos 20 minutos por día. Usted no tiene que pasar horas haciendo ejercicio, a pocos minutos de actividad debería ser suficiente.
Pase un momento para establecer una relación entre la información que está intentando poner a la memoria de algún conocimiento ya establecido. La creación de estos vínculos puede aumentar en gran medida su nueva inteligencia está comprometido con su propia memoria a largo plazo. Además, la tarea de descubrir un vínculo relacional adecuado es apto para beneficiar a su propia memoria!
No se desanime por su mala memoria. Este consejo puede ayudarle a usarlas en su vida. Sea diligente y paciente con estos métodos para ver resultados positivos. Uno de sus mejores armas en la mejora de su memoria será su dedicación con una actitud positiva.