El ronquido es un indicador de otros problemas de salud, y puede ser más que una simple molestia. Existen diferentes causas de los ronquidos para diferentes personas. El siguiente artículo puede ayudar a determinar qué está causando el ronquido y cómo se puede tratar.
Para prevenir los ronquidos, alterar su posición para dormir. La persona que ronca media ronca cuando están en su espalda debido a que sus gargantas poco estrechos, lo que limita la cantidad de aire que es capaz de pasar a través de la vía aérea. Dormir de lado reduce la tensión en el cuello y disminuye su probabilidad de roncar.
Los fumadores que también roncan realmente necesita pensar en dejar de fumar. Cuando se fuma, los tejidos en la parte posterior de la garganta pueden irritarse y cuando esto sucede, su garganta puede hincharse. Una inflamación de garganta es un factor importante cuando se trata de causas de los ronquidos.
Mantener un peso saludable para reducir el ronquido. El peso corporal no siempre afecta a los ronquidos, pero cualquier exceso de grasa alrededor del cuello puede añadir presión a las vías respiratorias y provocar ronquidos. Si tiene sobrepeso y ronca, es posible que desee perder algo de peso.
músculos de la garganta
Los ronquidos pueden remediarse mediante Dormir apoyado en 2-3 almohadas o dormir en una posición similar a la que se sienta . Esto mantiene cualquier drenaje nasal de la recolección en los pasajes en la nariz, y en su lugar permite que fluyan hacia abajo en los pulmones. Esto evitará que el ronquido fuerte.
La práctica de su canto puede evitar que los ronquidos. Canto utiliza músculos de la garganta y ayuda a fortalecer con el tiempo. Los fuertes músculos de la garganta, menos probabilidades tendrá de roncar. Tocar el saxofón o la trompeta también se puede acumular los músculos de la garganta
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Lo extraño es que tomar pastillas para dormir puede provocar ronquidos. Saltar ellos, y va a ser menos propensos a roncar. Una de las formas en que funcionan las pastillas para dormir es para relajar los músculos de su cuerpo. Incluso los músculos de mantenimiento de sus vías aéreas abiertas se relajarán y se hunden, haciendo que las vías respiratorias se estrechen. Esto a menudo da lugar a ronquidos.
El sobrepeso es un factor que posiblemente puede agravar un problema de los ronquidos. El exceso de peso no siempre es el culpable, pero puede ser difícil respirar si su área del cuello tiene grasa extra. Si el ronquido empeora después de ganar unas cuantas libras, la pérdida de ellos pueden ayudar.
Mantener hidratado para evitar los ronquidos. La deshidratación hace más gruesas, las secreciones mucosas más problemáticas, que a su vez ponen en peligro las vías respiratorias y te hace más propensos a roncar. Si usted bebe por lo menos diez vasos de agua - cualquier bebida sin cafeína funciona - usted será menos propensos a roncar
Las personas que tienen exceso de peso, especialmente en su zona del cuello, son más propensos a roncar.. El exceso de grasa corporal en el cuello puede comprimir las vías respiratorias, lo que empeora la situación. Si usted tiene sobrepeso, considere la pérdida de peso. Esto le ayudará a dormir mucho mejor, así como hacer que se sienta y se vea mejor también.
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Es normal que una gran cantidad de mujeres embarazadas para empezar a roncar debido al peso extra que están llevando, sin embargo, es importante asegurarse de que el bebé no está perdiendo de oxígeno debido a esto. Consulte a su médico tan pronto como sea posible para descartar este problema que amenaza la vida.
Para dejar de roncar, trate de conseguir una almohada más firme. almohadas suaves hacen que los músculos de la garganta para relajarse, por lo que los conductos de aire demasiado estrecho. El ronquido se debe a la dificultad de paso de aire. Una almohada firme mantendrá todos sus pasadizos clara.
Se puede recortar la cantidad de ronquidos que haces por dejar de fumar. Si usted no puede dejar de fumar, a continuación, dejar de fumar durante un par de horas antes de acostarse. El tabaquismo causa la garganta a hincharse y los conductos de aire para apretar. Una vez que esto se produce el ronquido va a empeorar, así que evite los cigarrillos después de la cena, si es posible.
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar, especialmente a las personas con exceso de grasa alrededor de su cuello. La grasa adicional constricción de los conductos nasales de los gordos agrava el problema. Si usted pesa más de su peso ideal, puede ser una buena idea para tratar de perder algunas de esas libras de más. Además de verse y sentirse más activo, se duerme, así libre de ronquido
Aquí es un ejercicio eficaz que puede utilizar para hacer sus ronquidos menos graves:. Empujar su lengua hacia atrás y hacia adelante contra la parte trasera de su incisivos superiores. Empuje la lengua hacia atrás y hacia adelante, desde la parte posterior de la garganta a la parte posterior de los dientes. Hacer esto durante varios minutos. El ejercicio de sus músculos de la lengua mantiene las vías respiratorias abiertas y reduce la posibilidad de que los ronquidos.
Más que una molestia, el ronquido puede tener un impacto dramático en su salud. Por diferentes que sean las causas y los enfermos son, no hay dos personas pueden necesitar los mismos recursos. Los consejos que ha leído en este artículo deben ayudar a determinar cómo tratar a su caso particular.
Si desea evitar los ronquidos, obtener una almohada más firme. almohadas suaves terminan haciendo los músculos de la garganta se relajan, haciendo que sus vías respiratorias se estrechen. pasajes de aire estrechos contribuyen a un aumento de los ronquidos porque el flujo de aire se reduce. Una almohada más firme puede mantener sus pasajes abiertos.