¿Usted ha estado buscando consejos sobre cómo administrar su artritis más eficaz? Hay mecanismos de adaptación y estrategias que se pueden utilizar para hacer su vida más soportable. Eso es lo que este artículo se trata. Estos consejos son suyos cuando se continúa leyendo.
Los ejercicios de bajo impacto, como andar en bicicleta, nadar o caminar son conocidos para aliviar el dolor y la molestia en los enfermos de artritis. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
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Dormir lo suficiente es importante para hacer frente a la artritis. La falta de sueño hace que sea imposible que el cuerpo para luchar contra los efectos de la artritis dolorosos. La cantidad de sueño de las personas requieren por lo general varían de 6-8 horas por noche, más si el nivel de estrés es alto. Dormir bien es una de las mejores cosas que puede dar a su cuerpo.
El yoga es una excelente terapia para la artritis. Los estudios demuestran que bajo el impacto de estiramiento de yoga ayuda a aflojar los tendones y construir los músculos que rodean su une, lo que reduce la inflamación y el dolor.
Es necesario para relajarse y deshacerse de lo que causa el estrés si desea controlar la artritis. El cuerpo produce sustancias químicas que pueden inducir la inflamación y el dolor de la artritis en momentos de estrés. Para reducir su nivel de estrés en general, organizar mejor el día y obtener al menos 20 minutos de ejercicio cinco días a la semana.
problemas de artritis crónica puede ser mejorado a través del yoga y la meditación. La relajación de su cuerpo es lo que estas cosas van a hacer por ti, y que te pueden ayudar a manejar mejor los síntomas asociados con la artritis. Es necesario para participar en el yoga al menos cada dos días, y la meditación se debe hacer al menos una vez al día, para que disfrute de las ventajas más grandes.
Mantener la salud de sus articulaciones en mente a medida que realiza sus tareas diarias . La cosa más pequeña que haces puede hacer que doler cuando se tiene artritis. Encontrar métodos alternativos para completar su rutina diaria para adaptarse a sus necesidades. Por ejemplo, es posible deslizar un elemento por el suelo en lugar de recogerlo y transportarlo. Nunca tengas miedo de pedir ayuda si la artritis está interfiriendo con su capacidad de levantar objetos. Si va a protegerse de la irritación y la inflamación, que puede mantener las articulaciones flexibles y mantener su nivel de dolor hacia abajo.
La acupuntura es una forma potencial de aliviar el dolor de artritis crónica. Durante miles de años, la acupuntura ha sido una alternativa de tratamiento para el dolor, y que sólo se le podría ayudar con el dolor relacionado con la artritis. Esta técnica se debe utilizar de forma regular, como conseguir que se haga una sola vez no le dará los resultados deseados.
Puede ser muy beneficioso si se descubre a su artritis temprana. Una forma de prevenir la aparición de la artritis es practicar buenos hábitos de escritura. Sus manos deben estar a nivel con el teclado y el ratón deben tener una plataforma elevada por debajo de ella. La reducción de la tensión puesta en las muñecas y los dedos en su ordenador, especialmente si usted pasa mucho tiempo allí, puede disminuir los problemas de artritis o incluso actuar como un método preventivo.
Cuando se trata de lidiar con el dolor de la artritis, no abusar de medicamentos para el dolor. Muchos analgésicos son adictivos y sólo ayudan a aliviar el dolor temporalmente. Tome los medicamentos recetados según las instrucciones de su médico y asegúrese de preguntar acerca de cualquier problema con su medicamento.
Con el diagnóstico de la artritis psoriásica, que no debería estar tratando de hacer las cosas que no se puede hacer. Esta condición no permitirá que le permite mantener el mismo nivel de energía que antes. No pretendamos que son, ya que puede empeorar sus síntomas. Dé prioridad a su vida y centrarse en las personas y las actividades que están más cerca de su corazón. No caer en la falsa creencia de que hay que hacer todas las actividades que se hizo una vez
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Para administrar su artritis mejor, encontrar maneras para relajarse y eliminar el estrés. Los productos químicos se liberan cuando se hace hincapié en su cuerpo. Estos productos químicos pueden desencadenar la inflamación, que puede aumentar el dolor asociado con la artritis. Una buena manera de reducir el estrés es el ejercicio regular. También puede tratar de administrar su tiempo de manera más eficiente o la eliminación de las situaciones de estrés evitables.
Utilice un equipo útil y el SIDA. Cualquier persona que sufre de artritis en realidad puede llevar a cabo ese trabajo con las herramientas adecuadas. Productos diseñados para los enfermos de artritis incluyen abrelatas, calzadores y cuchillos, entre otras cosas. Han sido producidos para ayudar a los que están en función de necesidad lo más normalmente posible en una base del día a día. Invertir en estas herramientas útiles para una vida más fácil.
Obtenga la mayor calidad del sueño y cuando usted es capaz de hacerlo. El sueño es esencial para su cuerpo para regenerar su energía. Considere la posibilidad de dormir a la oscuridad total (ocultar su reloj de alarma), apague todos los teléfonos celulares, y poner en práctica algunos ejercicios de relajación antes de ir a la cama.
Fría y los tratamientos con calor funcionan mejor cuando alternado. Es demasiado fácil para sus articulaciones a un exceso de ejercer ellos mismos, por lo que las compresas frías y calientes ayudarán en el tratamiento del dolor y la reducción de la inflamación. Sin embargo, estos tratamientos dará lugar a algunos problemas más si se exceda. Trate de hacerlo, a lo sumo, dos veces por día.
Pérdida de peso
Consulte con su médico para ver si un programa de pérdida de peso le ayudará con sus dolores de la artritis. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso podría disminuir los síntomas dolorosos asociados con la artritis. Usted se sorprenderá de lo que perder peso puede hacer para el dolor de la artritis.
Si tiene problemas de artritis, tomar aceite de pescado podría ayudar. Los ácidos grasos omega-3 en los aceites de pescado pueden reducir el dolor en las articulaciones. Usted puede comprar aceite de pescado en muchas tiendas de comestibles, o al de alimentos saludables o tiendas de vitaminas.
Un agradable paseo después de comer su comida de la noche es una buena idea. El caminar después de la cena aumentará sus niveles de energía y mejorar la forma en que se siente, tanto física como emocionalmente. Caminando con los amigos puede ayudar a su salud, y que también le dará tiempo para estar con ellos.
beber mucha agua. Recuerde beber en cualquier momento que sienta un poco de sed, y siempre tener en cuenta el agua es su mejor opción de bebida. Evitar las bebidas que contienen cafeína, ya que puede causar deshidratación.
Si usted tiene artritis crónica, es posible que desee pensar en ir a una sauna con regularidad. El calor y la humedad de una sauna puede reducir la inflamación artrítica. La reducción de la inflamación reduce el dolor. Recuerde que sólo visitas regulares le ayudarán.
Hay muchas maneras de hacer vivir con artritis menos de un desafío. El aprendizaje de cualquier nueva información puede ser útil, por lo que es de esperar que estos consejos le ayudará.