La pérdida de memoria es una forma de deterioro cognitivo que es común y problemática entre los ancianos. Esto puede afectar a todos emocionalmente, ya que es muy triste, no sólo para ellos sino también para sus seres queridos también. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a hacer frente a su propio bien o problemas de pérdida de la memoria de un ser querido.
artículos anotando siempre es una buena manera de ayudarle a recordar. El acto de anotar una idea aumenta el flujo de sangre al cerebro, y estimula la formación de los recuerdos. Mejorar su memoria al escribir listas o llevar un diario. Cuando llegue el momento de volver a llamar las cosas, usted encontrará que es más fácil de recordar lo que has escrito.
dispositivos mnemotécnicos son una gran herramienta para recordar la información durante largos períodos de tiempo. dispositivos mnemotécnicos usados para la memoria es similar a los escritores que usan la taquigrafía. Al correlacionar una palabra con una determinada pieza de conocimiento, que tiene una hoja de ruta para su memoria.
Notas Adhesivas
Si usted lucha para recordar lo que tiene que hacer, no temas utilizando pegajosa notas. Colocarlos en lugares que usted busca con frecuencia en, al igual que por su teléfono celular o una computadora. Piense en estas notas adhesivas como una ayuda para la memoria
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Si usted está tratando de aprender una gran cantidad de información, estudiando en muchos lugares diferentes ayudará a su retención cerebro en su memoria. Esto funciona porque va a asociar la información que está aprendiendo con la ubicación que ha aprendido en. Esto significa que cuando se aprende la información desde varios lugares diferentes, es más probable que se adhieren a su memoria a largo plazo.
puede mejorar sus habilidades con juegos de memoria. Usted puede encontrar un montón de juegos de memoria a través de Internet, en las tiendas, e incluso en algunos periódicos y revistas. En la parte superior de la memoria, los juegos también pueden ayudar a mejorar tanto su atención y capacidad de concentración también. Usted puede jugar muchos juegos de memoria de forma gratuita en línea.
Asegúrese de que transcurra el tiempo suficiente para conseguir la calidad del sueño cada noche. Para hacer algo de sueño le ayudará tanto a su corto plazo y la memoria a largo plazo. Cuando las células cerebrales están cansados, que no te ayudan con la retención de la memoria. Obtener la mayor calidad del sueño como sea necesario para ayudar a mejorar las funciones de la memoria
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Al igual que usted tiene que ejercitar su cuerpo para fortalecer los músculos, usted tiene que ejercer su cerebro para fortalecer su memoria. Una manera de mantener su mente aguda es participar regularmente en juegos de palabras difíciles.
Si hay algo que usted debe recordar en un momento posterior, intento de asociar el pensamiento con una frase divertida, melodía o imágenes visuales. La infusión de humor en las cosas que desea memorizar puede hacer más fácil su recuperación posterior.
Tome este tiempo para vincular la información que desea recordar a la información que ya ha almacenado en su cerebro. Hacer esto establece una celosía de información que hace que sea mucho más probable que cualquier hecho dado en la red se almacena en la memoria a largo plazo. Además, los ejercicios de relajación tienden a acelerar los procesos de memorización.
Juegos
Memoria funcionan bien para perfeccionar sus habilidades de memoria. Hay varios juegos de memoria que son agradables, y que pueden ayudar mejor a su memoria. No sólo estos juegos ayudan a mejorar su memoria, pero su función cognitiva general mejorará. Hay un montón de juegos que se pueden encontrar y jugar en línea.
Un buen consejo para hacer su mejor memoria es comenzar una rutina donde hace ejercicio regularmente. Sólo una pequeña cantidad de ejercicio cada día puede ser beneficioso.
No meter. Si su objetivo es almacenar información en la memoria, debe programar varias sesiones para estudiar. Nunca se debe tratar de aprender algo de todo durante una sesión de estudio. Su cerebro se sentirá abrumado, y se olvidará fácilmente la información. Reservar pequeños bloques de tiempo cada día para estudiar.
Si desea mejorar su capacidad para retener información, trate de visualizar las cosas que usted está esperando para memorizar. Si desea recordar la información que está aprendiendo acerca de un libro de texto, utilizar fotografías o gráficos como estímulo visual para cometer todo a la memoria. Si es necesario, puede crear gráficos e injertos de su propia para hacer las cosas más fáciles de memorizar
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Nunca dudar de ti mismo. Se supone que su memoria empeora a medida que envejece. Esto no es verdad todo el tiempo. Esperando que su memoria empieza a ir realmente puede dañar su memoria. Cuando los demás comienzan a dudar de su capacidad para recordar cosas, usted puede comenzar a creer en ellas. Simplemente se extiende la creencia de que todavía tiene una memoria fuerte puede causar un cortocircuito este fenómeno.
Para mejorar la función cerebral y agudizar la memoria, se esfuerzan por comer más alimentos que alimentan el cerebro. Las grasas saludables son muy importantes para un cerebro sano. Trate de concentrarse en comer nueces, aceite de oliva y aceite de linaza en lugar de las grasas trans.
Haga una visita a la biblioteca en su área y recoger algunos libros que le ayudarán a aumentar su memoria. Hay una serie de excelentes libros escritos por psicólogos que llevan sobre temas relacionados con las funciones del cerebro y la memoria. Va a encontrar muchas cositas útiles de conocimiento en estos libros que pueden ayudarle en su búsqueda de una mejora de la memoria.
El escuchar la música clásica puede aumentar su capacidad para recordar información. Este tipo de música suave y relajante le permite calmarse y concentrarse. Si usted realmente desea aumentar el estado de ánimo, jugar Chopin mientras está acostado en el baño y la quema de incienso.
estrés entrante hace que sea mucho más fácil para que te olvides de las cosas. Si usted está aprendiendo algo nuevo o tratando de recordar la ubicación de un objeto, en primer lugar tratar de relajarse. Date el tiempo para recordar lo que necesita, en lugar de enojarse con uno mismo y perdiendo la paciencia.
Un remedio herbario que se considera para ser eficaz para la pérdida de memoria es el ginseng. Los estudios han indicado que sus ingredientes pueden ayudar a su comprensión del cerebro y retener información. También puede ser de gran beneficio para su salud en general. Usted también desea considerar la adición de té verde a su dieta, así, ya que también está demostrado que ayuda a retener la información.
Una de las cosas que está más estrechamente relacionada con el envejecimiento es la pérdida de memoria. A pesar de que es a la vez lamentable y triste, también es natural. Sin embargo, a veces es posible retardar o detener el deterioro cognitivo. Esperamos que este artículo le ha proporcionado una información muy útil sobre las formas de trabajar en el aumento de la capacidad de memoria y aplazando esta pérdida potencialmente devastadora.