Una gran cantidad de fumadores intentan dejar de fumar, pero se dio por vencido cuando se encuentran con dificultades. Dejar de fumar es posible si usted tiene una actitud positiva, la fuerza de voluntad y algunos trucos para ayudarle a lo largo del camino, como los que hay en el artículo siguiente. Aplicar estos consejos para su propia vida, y pronto, se verá que dejar de fumar no es tan difícil como se pensaba.
Si desea ceder a un antojo, lo posponga el mayor tiempo posible. Tome un breve paseo antes de que usted se da permiso para fumar, o terminar un vaso de agua. Esta ruptura entre el deseo y su realización puede permitir no fumar ese cigarrillo después de todo. Si, incluso después de la demora, todavía tiene un cigarrillo, usted por lo menos ha tomado algo de tiempo, lo que significa que va a fumar menos ese día.
Acaba de obtener a través de un día si usted está tratando de dejar de fumar . Recuerde que dejar de fumar será siempre un proceso, y no suele suceder durante la noche. No se puede preocuparse por el futuro. Tome un día a la vez y que cada día se convierte en otra, sus esfuerzos para dejar de fumar se reunirán en un futuro libre de humo.
Deje que sus seres queridos y amigos saben, que desea dejar de fumar. Cuando la gente sepa sus planes, que pueden ayudar a mantener la tentación de distancia y mantener la motivación. Este podría ser el empujón en la dirección correcta que necesita para dejar de fumar.
Proceder con cuidado sobre una base de día a día a medida que trabaja para dejar de fumar. En lugar de centrarse en dejar de fumar para siempre, sólo se centran en dejar de fumar hoy. A menudo encontrará que es más fácil desde un punto de vista psicológico para lograr cosas en una escala de tiempo más corto. Recuerde que puede fijarse objetivos a largo plazo como su compromiso de dejar de fumar gana terreno.
Si usted está tratando de dejar de fumar, tomar las cosas un día a la vez. En lugar de centrarse en no tener nunca un cigarrillo nunca más, no sólo se concentra en la iluminación de hoy. Haciendo metas más a corto hará que sea más fácil para que usted pueda hacer frente, tanto mental como físicamente. A medida que vaya más allá, se puede empezar a alargar sus objetivos.
Comience a hacer ejercicio en casa o ir al gimnasio local, para mantenerlo ocupado y le impide fumar. El ejercicio también puede actuar como un calmante para el estrés. Si no estás en la mejor forma, comenzar con caminatas cortas o una rutina fácil y construir desde allí. Antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios, hable con su médico.
Cuando se siente la imperiosa necesidad de fumar, usar la táctica de demora. Por decirlo de manera que va a comprobar de nuevo en diez minutos para ver si todavía quiere un cigarrillo, lo normal es evitar el ansia. Si no funciona la primera vez, repita este paso hasta que lo haga.
Cuando un cigarrillo antojo de, tratar de poner en práctica los retrasos. Con la táctica de retardo, se dice a sí mismo que va a tener un humo en tan sólo diez minutos y hacer algo más. Después de esos diez minutos de pausa, distraerse con otra cosa. En general, un retraso de 10 minutos indicarán todo lo que necesita para superar el impulso de fumar. Si el deseo es todavía allí, repetir el proceso tantas veces como sea necesario.
Llegar a sus amigos y familiares para conseguir el apoyo, cuando se decida a dejar de fumar. Quedar claro que lo que necesita su apoyo incondicional y estímulo, y que cualquier cosa menos podría afectar negativamente a sus esfuerzos. También deben saber que la abstinencia de la nicotina podría afectar su estado de ánimo inicialmente, provocando que se parece inusualmente corto templado o de mal humor. No es una tarea fácil para dejar de fumar y usted debe asegurarse de que su ser querido le ayuda en este proceso.
El primer paso de cualquier programa para dejar de fumar está haciendo el compromiso de llevarlo a cabo. La falta de éxito en el abandono a menudo se puede atribuir a no mantener la actitud mental correcta y simplemente renunciar a darse por vencido. Si usted comienza a perder su motivación, recordar las razones para dejar de fumar en el primer lugar.
Evitar los factores desencadenantes para dejar de fumar con más éxito. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en el coche, o cuando estaba leyendo un libro, entonces usted necesita para cambiar su comportamiento al hacer esas cosas, a fin de no pensar acerca de fumar de forma automática. Es necesario encontrar otras cosas en que pensar o hacer, para tomar su mente de fumar en esos momentos.
Es necesario aceptar que va a necesitar ayuda para dejar de fumar. Buscar el estímulo de la familia y amigos y que sean conscientes de que usted está tratando de dejar de fumar y pídales que le ayuden a salir. Además, trate de llegar a un grupo de apoyo para el consejo y asesoramiento. Discutir cómo se siente con otras personas que están pasando por las mismas dificultades que pueden ayudarle a aprovechar su potencia y batir de fumar para siempre.
altert otros a su elección para dejar el cigarrillo. Pueden estar allí para ayudar a dejar de fumar. Un sistema de apoyo puede ser un valor muy importante. Su tasa de éxito para dejar de fumar se incrementará en un montón
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Antes de empezar, tiene que hacer un compromiso para dejar de fumar. Puede tener más éxito para dejar de fumar si usted tiene el mejor modo de pensar. Si usted comienza a perder su motivación, recordar las razones para dejar de fumar en el primer lugar.
Mantenga una actitud positiva y motivada con el fin de dejar de fumar. Imagínese cómo va a mejorar su vida después de haber dejado de fumar. Consideran que sus dientes van a ser más brillante y más limpio, la respiración y ropa huelen mejor, y su casa va a estar lleno de frescura y limpieza. Si bien el impacto negativo del tabaquismo no debe ser ignorada, el lado positivo para dejar de fumar es a menudo una excelente poco de motivación.
Salir
fumadores
A medida que trabaja para dejar de fumar, recuerde darse una recompensar cada vez que se pulsa un hito importante. Por ejemplo, disfrutar de una película después de una semana de estar libre de humo. Otro objetivo podría ser para ir un mes sin fumar. Una vez logrado ese objetivo, dese una buena cena en un restaurante especial. Después de eso, seguir haciendo la recompensa mejor hasta que esté en un punto donde el fumar ya no es un problema.
Aunque la mayoría de los fumadores lo que dejan de fumar, la mayoría de ellos no tienen éxito en ello. Con el fin de dejar de fumar con éxito, la gente tiene que tener dos cosas: un plan de acción, y la motivación suficiente para seguir adelante cuando dejar de fumar se hace difícil. La información de este artículo debe servir bien en la formulación de sus propios planes.