La fatiga es algo que todos encontramos en una base regular. De hecho, algunos de nosotros se siente cansado y agotado todos los días. A la mañana en sí comienza con un enfoque letárgico. Con este cuerpo débil, ¿cómo se puede llevar a cabo las tareas establecidas para el día? Los días en que simplemente no parece nuestro cuerpo para estar cooperando, nos dirigimos al café para la energía, sin darse cuenta de que la energía proporcionada por el café sólo es de corta duración. Lo que es aún peor es todo esto la ingesta de café puede terminar en la adicción a la cafeína, las fluctuaciones de azúcar en la sangre y el agotamiento de la glándula suprarrenal. Ahora que sabemos por qué el café no es una buena opción para la energía-impulso, vamos a echar un vistazo a algunos impulsores de la energía natural para las mujeres y los hombres que le ayudará a reponer los niveles de energía del cuerpo.
paseos y Estiramientos
Caminar durante 5-10 minutos al aire libre ayuda a revitalizar el cuerpo. Si estás en el trabajo y no tienen el tiempo para ir a dar un paseo, pruebe algunos tramos. estirando suavemente los brazos y las piernas también ayuda.
La respiración profunda
Cuando estás cansado y estresado, la respiración profunda es realmente útil. En la posición de sentado, tomar una respiración profunda lentamente contando hasta cuatro. A continuación, mantenga la respiración durante un segundo y cuente lentamente hasta cuatro mientras exhala el aire por la boca. Realice este ejercicio 8-10 veces al día y encontrar su cuerpo con más energía que antes.
polen de abeja
El polen de abeja es un energizante natural y proporciona la cuerpo con gran energía y vitalidad. Esto se debe a polen de abeja se carga con las proteínas, hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales. De hecho polen de abeja se cree que es más nutritivo que cualquier otro alimento en el planeta. Se compone de 22 aminoácidos, 27 minerales, 18 enzimas, al menos 16 vitaminas, hormonas vegetales y factores antibióticos naturales. Sin embargo, las personas alérgicas al polen de abeja deben mantener una distancia de seguridad de la misma.
comer un plátano
Los plátanos son maravillosos frutos aumentan la energía. Estas frutas proporcionan energía inmediata para el cuerpo. Los plátanos contienen tres azúcares naturales: fructosa, sacarosa y glucosa, proporcionando de este modo el máximo de energía para el cuerpo. De hecho, son una de las pocas frutas que contienen hidratos de carbono simples y complejos. Los hidratos de carbono simples que dan energía instantánea, mientras que los carbohidratos complejos que dan resistencia. Los culturistas que se resuelven a menudo se les pide a consumir un plátano todos los días.
Fechas
fechas están cargados de nutrientes esenciales como los aminoácidos, azufre, calcio, fibra, magnesio, fósforo, hierro, manganeso, cobre y potasio. También son ricos en vitaminas esenciales. Fechas son conocidos como paquetes de energía debido a los 29 gramos de azúcares naturales (glucosa, sacarosa y fructosa), 31 gramos de hidratos de carbono y 3 gramos de fibra dietética dentro de ellos. Por lo tanto, estas pequeñas frutas de la fecha se pueden describir apropiadamente como un fruto seco aumentar la energía.
24 horas de ayuno
El cuerpo consume una tercera parte de su energía en la digestión de los alimentos y la eliminación de desechos del cuerpo. Un ayuno de un día y beber sólo líquidos, como agua y jugos orgánicos frescos, le dará a su sistema del cuerpo, un descanso de la rutina de trabajo de la digestión y eliminación. Esta energía no utilizada para la digestión a continuación, se desvía a lucha contra la enfermedad y la eliminación de toxinas. Así que, básicamente, están cerrando la cocina; y puesto que los cocineros son libres sin nada que hacer, van y guardar la casa, matando a los intrusos!
Smoothie
Smoothies son formas saludables y sabrosas de pepping encima de su cuerpo. El mango tango es un batido interesante que proporciona el cuerpo con buenos carbohidratos complejos que mantienen el cuerpo energizado y revitalizado durante varias horas. Para preparar este acaba de tomar una taza de mango cortado en cubitos, ½ taza de yogur natural, ½ taza de leche y una cucharada de proteína de suero de leche. Mezclar y tienen. La vitamina C y potasio en los mangos ayudará a proteger el cerebro y el sistema nervioso. Hay varias recetas de batidos que usted puede probar para dar energía a su cuerpo.
No hay que esperar a estar lleno de energía y pepped si sigue un plan de dieta pobre. Su cuerpo necesita la nutrición, por lo que es necesario comer una dieta sana y equilibrada. Por otra parte, no se olvide de beber más de dos litros de agua todos los días. El ejercicio moderado y cortar el consumo de cafeína también ayudarán.