Es inevitable que va a experimentar los cambios físicos que consiguen trae mayor y que va a cambiar su vida diaria. Hay algunos pasos que puede tomar para frenar el proceso. Los siguientes consejos son para personas de todas las edades para que puedan evitar los problemas que surgen a medida que envejecen.
A medida que envejece, su salud en general depende de las amistades que mantener y nutrir. Al ser un miembro activo de la comunidad se ha relacionado con el aumento de sus años y una vida más sana. Para hacer realidad el máximo beneficio de apoyo social, se centran más en las relaciones íntimas basadas en la auto-revelación en lugar de simples conocidos.
Para mantener las arrugas de distancia, dejar de fruncir el ceño. Con el ceño fruncido a menudo realmente puede tener efectos permanentes en su cara. Cada vez que usted detecta un ceño fruncido que se acerca, pellizcarse. Con el tiempo se detendrá este hábito.
Es posible que desee tomar el resveratrol. Los estudios clínicos que se realizan sobre el resveratrol y los efectos positivos que tiene sobre el envejecimiento están mostrando grandes resultados. Lo puede encontrar en las nueces y las uvas. También se puede encontrar dentro de las raíces de una planta llamada el Polígono japonés, esto se utiliza comúnmente en suplementos. El resveratrol se encuentra en quinquangulata Senna también.
No preocupar a ti mismo con los números. Los médicos se les paga un buen dinero que preocuparse acerca de los números, tales como la edad, el peso y la altura. Si usted se preocupa por su edad, peso, y si usted está recibiendo más corto, se le arruinar su oportunidad de experimentar los aspectos de tu vida que ponen en evidencia su yo más joven.
No preocupar a ti mismo con los números. Deje que su médico se preocupe por los números. Morada de la edad, el peso y la apariencia puede hacer que se pierda de eventos y oportunidades importantes
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Siempre se esfuerzan por aprender cosas nuevas, y abrazar nuevas experiencias para mantenerse saludable y juvenil. El aprendizaje debe ser un objetivo permanente
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Duerma lo suficiente. Con el fin de mantenerse saludable usted debe esforzarse para dormir al menos siete horas cada noche. La falta de descanso adecuado puede conducir a un desequilibrio en los estados de ánimo y disminuir su capacidad para disfrutar plenamente de la vida.
Después de una dieta equilibrada es una de las cosas más importantes que puede hacer a medida que envejece. Una dieta equilibrada consiste en frutas, verduras, cereales, proteínas y alimentos que contienen grasas insaturadas. Esto le da a su cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesita ser fuerte y saludable.
El crecer
Mayores
Mujeres mayores de edad puede tomar un peaje en bruto en nosotros. Los efectos del envejecimiento hace que sea más difícil de cuidar de sí mismo, así como una vez lo hizo. Cuando se trata de este tiempo, es generalmente una buena idea pensar en mudarse a un hogar de ancianos. Si bien no es la situación ideal para algunos, en realidad esto podría ser la mejor opción disponible. Enfermeras, médicos y otros miembros del personal de enfermería en casa le ayudará a proporcionar una calidad de vida que no puede ser capaz de proveerse
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Ir al siguiente nivel cuando se hace ejercicio. Envejecer significa que los beneficios del ejercicio regular sólo reciben más valioso para usted. Hacer 30 minutos de actividad cardiovascular, de cuatro a cinco días por semana. Haga un poco de ejercicios de fuerza, así, de preferencia dos veces por semana. Va a ser más en forma y en un nivel que le mantendrá joven.
Con el aumento de la edad, se tiende a ver su casa como su propio santuario. Personalizar sus espacios de vida y hacerlos lo más cómoda posible. Usted siempre apreciarán volver a casa, o incluso quedarse allí todo el día.
Usted puede mejorar su piel a medida que envejece al mantenerse alejado de los productos de maquillaje como fundación o maquillaje en polvo. Esto hace que su piel especialmente vulnerables a medida que envejece cuando su piel necesita hidratación más que nunca. Utilice otra maquillaje como rímel, brillo de labios y delineador de ojos.
Pruebe la personalización de su casa. A medida que envejece, es posible descubrir que la casa que está en el hogar no es el que esperaba a envejecer. Para hacer cualquier lugar cómodo, decorar con objetos familiares, especiales que son importantes para usted.
Tenga cuidado de sus ojos a medida que envejece. Algunos la vista se pierde naturalmente con el tiempo, pero sí es necesario tener chequeos regulares; esto puede ayudar a diagnosticar una enfermedad que puede afectar también a su vista, así como detener un mayor deterioro.
Carne roja
Si tiene amistades sanas, usted será más enérgica y feliz. Nunca se es demasiado viejo para crear nuevas amistades. Así se consigue que va y hacia fuera entre otras personas y ganar nuevas amistades para que pueda tener una vida más larga y mejor.
El riesgo de padecer enfermedades del corazón puede disminuir si se corta de nuevo en el consumo de carne roja y comer más pescado en su lugar. Se ha demostrado que los subproductos producidos después de que el consumo de carne puede llevar a obstrucción de las arterias, que a su vez también puede conducir a enfermedades del corazón. No intercambie los peces de carne roja en su dieta, como la carne roja no le ayuda a vivir una vida más sana o más.
Siempre beber grandes cantidades de agua. Beber ocho a diez vasos de agua al día es importante para todos, pero es doblemente importante a medida que envejece, cuando el cuerpo se deshidrata con mayor facilidad.
Es necesario rodearse de gente feliz, optimista. Las investigaciones indican que sonriendo y riendo resultados en menos arrugas manteniendo así el parecer más jóvenes. Dicho esto, asegúrese de pasar tanto tiempo con amigos y familiares que te hacen reír y feliz en lugar de los que intentan derribarte con ellos
. Guarde su dinero para retirarse tan pronto como se puede hacer factible que sí, pero mantener los ahorros en mano de los problemas de salud. Sin embargo, no se olviden que cubrirse para momentos en que su salud puede degradar o surgir situaciones de emergencia.
Asegúrese de que está envejeciendo con gracia. Evitar fumar, ya que acelera significativamente el proceso de envejecimiento y te hace ver mucho más antigua, mucho más temprano. El acto de fumar las hojas de las arrugas y líneas finas alrededor de la boca y las edades de una persona antes de tiempo. una piel de aspecto saludable no se alcanzará mientras se priva de oxígeno a través de fumar.
Minimizar la exposición a temperaturas extremas. El permanecer en el calor o el frío durante demasiado tiempo puede hacer daño a su piel. El daño puede variar desde quemaduras leves y agrietamiento de cáncer de piel
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Este consejo debería ayudar a reducir la velocidad o detener algunos de los problemas que se producen con la edad. Es necesario para prepararse para una vida saludable como una persona mayor ahora. La edad es realmente sólo un número y nunca debe definir quién es usted, o determinar lo bien que se siente.