El fumar es malo para su salud y para la salud de nuestra familia. Fumar puede dar lugar a diversos problemas de salud, tales como ataques al corazón, enfisema y cáncer. Los no fumadores que pasan tiempo con fumadores tienen casi tanto riesgo como fumadores activos. Esta es otra razón por romper el hábito es esencial. La información de este artículo le proporcionará muchos consejos que le ayudarán a dejar de fumar con éxito.
Crear una lista de las razones por las que dejará de fumar. Escribir las cosas puede cambiar toda su forma de pensar. Se le ayudará a mantenerse motivado y enfocado en el éxito, posiblemente haciendo dejar un poco más fácil.
Escribe los beneficios de dejar de fumar para añadir a su motivación y eliminar los cigarrillos de su rutina diaria. Poner el tema por escrito le ayudará a ver con más claridad. Podrás utilizar la lista como la motivación siempre que lo necesite, que colabora para centrarse en sus objetivos
Para evitarse que el aumento de peso después de dejar de fumar, bocadillos de frutas y vegetales frescos en lugar de dulces o. alimentos carb-Laden. Una dieta adecuada ayudará a prevenir cualquier aumento de peso que de otro modo podría experiencia. Tu cuerpo será ansia por la comida cuando se deja de fumar y una dieta saludable le mantendrá centrado en un estilo de vida saludable
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Si usted no cree que puede salir todos a la vez, utilizar chicles de nicotina o parches de nicotina para ayudar reemplazar la nicotina que se obtiene de los cigarrillos. Estos productos ofrecen a su nicotina cuerpo sin la necesidad de utilizar los cigarrillos, lo que ayuda a evitar los síntomas de abstinencia mientras que romper el hábito de fumar real.
Cuando se sienta el impulso de fumar y no se puede resistir, al menos posponerlo hasta más tarde. Dígase a sí mismo que necesita para ir a dar un paseo en primer lugar, o tal vez que es necesario beber un vaso de agua en primer lugar. A veces, lo que retrasa el tabaquismo en realidad es suficiente para evitar que usted tome esa bocanada. Usted puede decidir no fumar en absoluto.
Dejar de fumar
Usted tendrá más éxito si no se intenta cargar con todo el peso de dejar de fumar. Buscar el estímulo de la familia y amigos y que sean conscientes de que usted está tratando de dejar de fumar y pídales que le ayuden a salir. También puede ser que desee considerar la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo para las personas que están tratando de dejar de fumar. Sólo hablar con otras personas que están tratando de dejar le mantendrá de caída de la carreta.
Considere el uso de un tipo de nicotina de reemplazo de la terapia. La retirada de los cigarrillos puede hacer que te irrita, deprimido o frustrado. A veces, el deseo por la nicotina puede parecer más de lo que puede manejar. La terapia de reemplazo de nicotina es una gran manera de ayudar a lidiar con los antojos. Los estudios han demostrado que las personas que usan la terapia de reemplazo de nicotina duplican sus posibilidades de éxito. Sin embargo, nunca use este tipo de productos si todavía fuma
No grieta bajo estrés o presión:. Encontrar otra manera de lidiar con el estrés. Es posible considerar pagar el gimnasio una visita, o inscribirse en una clase que enseña un nuevo pasatiempo. Incluso un masaje o baño de burbujas puede proporcionar alivio en momentos en que la tensión es alta. Llenar su tiempo de inactividad con distracciones, alegres agradables -. La última novela, fecha noche o una salida cultural
Dile a tus seres queridos si está considerando dejar de fumar. Ellos son su sistema de apoyo, y están ahí para recordarle que debe mantenerse firme en sus intentos de dejar de fumar. El más apoyo tenga, más motivación que tendrá que dejar de fumar. Esto puede ayudarle a alcanzar su cárcel.
Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Un médico tiene acceso a los recursos que no lo hacen. Su médico también será capaz de escribir una receta de medicamentos para ayudar a dejar de fumar, si él o ella siente que es necesario.
La mejor manera de dejar de fumar es detener por completo. Para empezar su viaje, simplemente hay que dejar de fumar por primera vez. Dejar de fumar y no permita que alguna vez fumar de nuevo. Este método es notoriamente difícil. Se ha demostrado su eficacia, como pasa el tiempo.
Búsqueda de apoyo a través de las comunidades y foros en línea. Muchos sitios web están dedicados a ayudar a dejar de fumar. Puede resultar útil comparar algunas técnicas con otros. Las personas que están tratando de dejar al mismo tiempo de entender las luchas únicos implicados en el proceso.
Uno de los beneficios de dejar de fumar es lo que puede mejorar la salud de todas las personas cerca de usted. Las personas expuestas al humo de segunda mano están en mayor riesgo de desarrollar una serie de diferentes tipos de cáncer y otras condiciones. Al dejar de fumar, disminuye la cantidad de tiempo que sus seres queridos están expuestos a que el humo de segunda mano peligrosa. Al dejar de fumar, usted no sólo protegerse a sí mismo, pero también puede proteger a sus seres queridos.
El fumar se ha determinado que es poco saludable y peligroso. Los ataques al corazón, enfisema y cáncer de pulmón son algunos de los riesgos de salud más comunes que se asocian con el tabaquismo. Fumar afecta a los que le rodean, debido al humo de segunda mano y puede ser tan peligroso. Si se toma el consejo de este artículo, es de esperar que pueda encontrar una manera de dejar de fumar.