Si usted tiene un tiempo difícil comer suficientes frutas y verduras, jugo hace que sea mucho más fácil de tomar ventaja de sus beneficios nutricionales completos. Sigue leyendo para saber más acerca de los equipos que necesita, los tipos de zumos que puede hacer, y cuando se debe beber sus jugos.
Un exprimidor masticación es algo que desea utilizar. Este tipo de exprimidor extrae el zumo con cuidado, la protección del valor nutricional frágil. El jugo de la masticación exprimidores también duran más tiempo en almacenamiento.
Obtener un exprimidor masticación. exprimidores masticación extracto de zumo con menos fuerza de lo exprimidores regulares, lo que permite el jugo de retener más nutrientes. Además, el jugo tiene una vida de almacenamiento más larga.
Añadir un poco de pepino con verduras de hojas verdes para un mejor sabor. Estos tipos de greens generalmente tienen un sabor potente y ligeramente desagradable. Pepino dominará esto y hacer la bebida más sabrosa. El uso de los pepinos con la cáscara en añadirá un gran valor nutricional de su jugo.
Para hacer un jugo saludable, debe seleccionar un vegetal que es de color verde oscuro para la base. Utilice el jugo de verduras, como espinacas, brócoli o las acelgas, de unos cincuenta a ciento setenta y cinco de su bebida para dar el impulso de la nutrición. El resto de la elixr puede estar hecha de fruta para darle sabor adicional.
Si usted está bebiendo jugo principalmente para mejorar su salud, entonces asegúrese de que el ingrediente principal de su jugo es un vegetal verde. Idealmente, su jugo debe estar en alguna parte alrededor de 50 a 75% acelgas, la col rizada, espinacas, u otro vegetal verde oscuro. Granel hasta el resto del jugo con sus frutas favoritas para asegurar un sabor delicioso.
Usted debe pensar en su jugo como una comida. Esto hará mucho sentido cuando se mira a la gran cantidad de alimentos que se necesita para crear un solo vaso de jugo. El tratamiento de jugo como sustituto de comida permite que el cuerpo absorba los nutrientes rápidamente en el torrente sanguíneo
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Puede utilizar el color como una consideración primordial a la hora de decidir qué jugo. Altamente pigmentadas frutas y verduras son a menudo llenos de nutrición, de verdes magníficos para radiantes rojos y todos los colores en el medio. La incorporación de un número de frutas y verduras de diferentes colores en sus jugos da tanto un sabor más profundo y una mayor variedad de nutrientes.
Al conseguir más nutrición y cada vez más saludable son los objetivos de sus esfuerzos de hacer los jugos, sus mejores opciones cuando se trata de ingredientes son verdes que incluyen brócoli, acelgas, la col rizada, perejil y espinaca. Trate de usar al menos un 50-70% en sus jugos verdes, mientras que el resto se destina a otras verduras y frutas de sabor. El jugo hecho de greens son mucho más saludable que el jugo de fruta, que puede contener una gran cantidad de azúcar.
Mantener el exprimidor en el mostrador de la cocina a la vista. Lo va a usar más si se está a la vista. Manteniéndola donde se puede ver que también puede ayudar a utilizar todos los días.
Antes de comenzar a extraer el jugo, la investigación de sus productos. Debido a la gran variedad de mercado de productos disponibles, muchas diferencias pueden existir en los tipos de nutrientes que ofrece. Use productos que cubre diferentes necesidades nutricionales, como la vitamina C o niacina. No sólo su cuerpo se benefician de todos los nutrientes saludables que va a tomar, pero su paladar también puede disfrutar de algunas de las mezclas se le degustación.
Tenga en cuenta su jugo de una comida completa. Esto hará mucho sentido cuando se mira a la gran cantidad de alimentos que se necesita para crear un solo vaso de jugo. Cuando usted toma un vaso de jugo como un reemplazo de la comida, los nutrientes son absorbidos en el torrente sanguíneo más rápidamente.
Filtro de café
Si no desea que la pulpa se debe utilizar un filtro de café. La pulpa de algunas frutas puede crear una consistencia que le disgusta. Si usted es una de esas personas que no les gusta la pasta, es posible que desee crear tensión en el jugo con una gasa o un filtro de café, que puede deshacerse de la mayoría, si no todos, de la pulpa.
siempre mantenga su exprimidor a la vista en lugar de almacenarse en un armario oscuro. Obtendrá el máximo provecho de su exprimidor si lo mantiene en esta ubicación. Los jugos no se convertirá en un hábito diario, si usted no tiene acceso a su exprimidor fácilmente.
Añadir los arándanos a su jugo si sufren de una infección de la vejiga o un problema similar. Puede hacerse un zumo de arándanos con cuando se sienta podría parecer un problema.
Preste atención a sus reacciones después de beber un nuevo jugo. Se podía beber un jugo que no jive con su sistema. Si uno de jugo te hace incómodo o náuseas, averiguar qué fue lo que causó esa reacción. Si a identificar el ingrediente problema, se puede beber un poco de él para conseguir su cuerpo se acostumbre a ella.
Antes de hacer su jugo, la investigación de las frutas y verduras que se van a utilizar. El contenido de nutrientes y vitaminas de frutas y verduras son significativos. Cada uno tiene un perfil nutricional único. Usted debe tratar de combinar las verduras y frutas que ofrecen una diversa gama de nutrientes, y que puede satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Va a estar sano y ser capaz de disfrutar de una bebida sabrosa.
El jengibre es una especia muy beneficioso que tiene un efecto curativo en el estómago. Añadiéndolo a sus mezclas de zumos darles un cierto ánimo, al tiempo que ayuda a sentirse mejor. Esto ha sido señalado como una manera de aliviar las úlceras inflamadas del estómago, así como problemas de digestión, como el reflujo ácido.
Ya que son amargos, es posible que desee mezclar con frutas o verduras dulces. Una mezcla de bayas popular es arándanos, cerezas, fresas y arándanos. Desarrollar sus propias mezclas para adaptarse mejor a sus gustos
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Usted va a obtener pulpa en su jugo a veces, sin embargo, se puede remediar esto con un filtro de café. Es posible que no disfrutar de la pulpa consistente algunos jugos hacen. Usted puede deshacerse de la mayor parte de la pulpa por el esfuerzo del jugo con un filtro de café.
Usted ya sabe que el jugo puede ser una gran manera de conseguir el mejor de los beneficios nutricionales de las frutas y verduras sin tener que comer numerosas porciones de ellos cada día. Asegúrese de aplicar los consejos que usted acaba de leer para disfrutar de los beneficios de los jugos.