La nicotina es una sustancia altamente adictiva que se encuentra en los cigarrillos. Esto hace que sea muy difícil para algunas personas a dejar el hábito. Siga leyendo para conocer algunos consejos valiosos que mejor te preparará para el éxito a medida que tratan de poner fin a su adicción a los cigarrillos, de una vez por todas.
Grupo de Apoyo
Crear una lista de las razones por las que 're dejar de fumar. Escribir los beneficios puede ayudar a dilucidar las ventajas de la acción que se está tomando. Dejar de fumar puede ser difícil, ya que esto puede ayudar a facilitar el proceso.
Cuando por fin has decidido dejar de fumar, pensar en unirse a un grupo de apoyo. Puede ser muy beneficioso para la red con personas que han estado donde estás, y comprender los desafíos emocionales y físicos que están pasando. Otros ex fumadores se pueden apoyar en su intento de dejar de fumar, y pueden sugerir técnicas para intentar que trabajaban para ellos. Para encontrar un grupo de apoyo dedicado a dejar de fumar, compruebe su centro de recreación, iglesia o comunidad local de la universidad.
Hablar con un médico si usted está tratando de dejar de fumar, pero viene a través de dificultad. Algunos medicamentos pueden hacer que sea más fácil dejar de fumar. No sólo su médico será capaz de ofrecerle un medicamento, pueden proporcionar información sobre grupos de apoyo y ayuda a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad de tener éxito en dejar de fumar.
Encontrar la mejor manera de dejar de fumar. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Hay una gran probabilidad de que un error si se utiliza este método. La nicotina es una droga, y al igual que todos los medicamentos que puede ser físicamente adictivos. Opta por reemplazos de nicotina o medicamentos de venta con receta para ayudarle a dejar el hábito. La etapa más difícil es los pocos días iniciales y estos productos puede ayudar a aliviar esa dificultad y aumentar sus posibilidades de éxito.
Si usted no cree que puede salir todos a la vez, utilizar chicles de nicotina o parches de nicotina para ayudar a reemplazar la nicotina que se obtiene de los cigarrillos. Estos reemplazos de nicotina le ayudarán a dejar de fumar mediante el suministro de su cuerpo con una pequeña cantidad de la droga para ayudar a la retirada bordillo.
Elimina los factores desencadenantes se asocian al consumo de cigarrillos. Muchas personas encuentran que tienen una asociación entre la conducción y el tabaquismo, por ejemplo. En ese caso, es necesario pensar en formas de antelación para cambiar su comportamiento de conducción por lo que no está tentado constantemente mientras que en el coche. Tratar de encontrar algún tipo de distracción que servirá como un sustituto.
Si necesitas fumar, trate de retrasarlo. Intente explicar a sí mismo que puede tener un humo después de tomar un paseo, o después de beber un gran vaso de agua. A veces, estas tácticas dilatorias proporcionan tiempo suficiente para que el deseo de pasar antes de que usted enciende un cigarrillo. Si usted termina cediendo todos modos, al menos que era un poco más largo que se haya podido ser libre de humo de tabaco.
Asegúrese de recompensarse por pequeños hitos en su viaje para dejar de fumar. Usted puede tomar usted mismo fuera a una nueva versión de la película después de la primera semana. Si puede salir por un mes, podrá disfrutar de la cena en el más delicioso restaurante de la ciudad. Y cuando cumpla con los hitos futuros, es posible que desee o bien aumentar sus recompensas o simplemente eliminar.
Los antojos parecen venir más a menudo cuando un individuo está estresado. Para mantenerse de ser víctima de esto, encontrar una alternativa saludable para el alivio del estrés. Tal vez usted podría ir al gimnasio durante el tiempo que sus deseos están en su peor, o usted podría conseguir un nuevo pasatiempo. Llenar su tiempo de inactividad con distracciones, alegres agradables -. La última novela, fecha noche o una salida cultural
Si los métodos tradicionales no han funcionado, considere la hipnosis. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales. Cuando visita la clínica de un hipnotizador, se le pone en un estado de trance y afirmaciones positivas acerca de dejar de fumar se integrará en su mente. Cuando finalmente se despierta, los cigarrillos no pueden tener el mismo encanto que lo hacen ahora, que le permitirá una mayor posibilidad de éxito.
Si usted puede pensar positivamente y ser motivado, a continuación, los que trabajará en su favor para ayudar a dejar de fumar. Trate de imaginar cómo cumplió su vida será cuando finalmente dejar de fumar. Tenga en cuenta el hecho de que su aliento no huele tan mal, los dientes más blancos, y su residencia ya no tendrán un olor a humo. Puede ser beneficioso para pensar en los cambios positivos y negativos que resultan de dejar de fumar, a fin de no asustar a la gente.
Disminución gradual su consumo de tabaco. Esto puede ayudarle a comenzar a dejar de fumar. Es una buena idea para mantener a raya durante al menos 60 minutos antes de tener el cigarrillo inicial de cada día. Se puede fumar sólo un medio cigarrillo en lugar de uno entero para reducir su consumo de tabaco.
Acaba de obtener a través de un día si usted está tratando de dejar de fumar. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. Tomar las cosas paso a paso para maximizar sus posibilidades de éxito. Hacer esfuerzos sobre una base diaria y se centran en conseguir a través de cada día sin fumar por lo que este nuevo hábitos convierte en parte de su estilo de vida.
El uso de Internet para encontrar apoyo. Participar en grupos de apoyo en línea. Usted puede encontrar una gran variedad de sitios específicamente dedicados a brindar apoyo a las personas que están de dejar el hábito. Podría ser útil para comparar sus técnicas para dejar de fumar con otras personas. Por otra parte, aquellos que están pasando por lo mismo que usted está va a entender mejor sus luchas.
Recuerde las consecuencias sombrías fumar tiene sobre su salud. En Estados Unidos, alrededor del 20% de todas las muertes son a causa de enfermedades relacionadas con el tabaquismo. No se convierta en uno de estos lamentables estadísticas.
Cuando usted siente que necesita fumar, tratar la táctica de retardo. Dígase a sí mismo que va a esperar 10 minutos y luego encontrar una manera de distraerse durante ese período de tiempo. Por lo general, después de los 10 minutos han pasado, cualquier antojo habrá desaparecido. Si todavía siente la necesidad, tratar de mantener distraerse por incrementos de 10 minutos para poner fuera de fumar durante el mayor tiempo posible.
Dejar de fumar es tan difícil, en parte debido a las propiedades adictivas de la nicotina. Dejar de fumar es difícil para su cuerpo y su mente. La información de este artículo puede ayudar a hacer el proceso más fácil. Con esta valiosa información, y el trabajo duro, usted puede dejar de fumar.