La ansiedad puede tomar peaje en la vida de alguien. Es común para la ansiedad sufre de apartarse de los demás como un mecanismo de supervivencia. Usted no tiene que lidiar con su ansiedad por sí mismo. Hay muchas cosas que usted puede hacer para disminuir la ansiedad, así que sigue leyendo para descubrir más formas de lidiar con él.
La música es una herramienta positiva en la batalla contra la ansiedad. Siempre que usted piense ansiedad está poniendo en, poner encima de la radio. Concéntrese en el ritmo y golpes. Después de un rato, su mente comenzará a relajarse. Mantener su mente ocupada le puede ayudar con su ansiedad.
La ansiedad a menudo puede hacer daño a la forma en que la respiración, a fin de tratar de controlarlo. Suavemente contar y respirar, mientras deja que la relajación se apodere de tu cuerpo. Para obtener los mejores resultados, elija un lugar tranquilo relajante para hacer sus ejercicios de respiración.
Actividad Física
Con el fin de asegurarse de que no está abrumado por la ansiedad, el ejercicio a menudo. La actividad física se conoce la producción de endorfinas, que le hará feliz y desviar su mente de los problemas que están causando estrés. La actividad física también es ideal para mantener su salud.
Enfoque en lo positivo a lo largo de cada día. Que sea un punto para enumerar algunas de estas cosas cada noche cuando se va a la cama, y por la mañana cuando te levantes. Estos pensamientos positivos pueden eliminar los negativos que alimentan la ansiedad.
Si usted toma uno de sus mayores temores y volar hacia arriba, y luego compartirlo con un amigo. Esto puede ayudar. Una vez que usted les dice acerca de su preocupación, es probable que darse cuenta de lo que es infundada y ver las cosas desde una perspectiva diferente.
Current Events
Cuando la gente está ansiosa, a menudo anhelan la sal. Esto se debe a que el cuerpo requiere más sal durante esos momentos, y es la señalización para que usted pueda aumentar su consumo. sal sin procesar que el cuerpo puede digerir fácilmente y tiene más minerales es ideal.
Limitar el tiempo que pasan leyendo el periódico o ver las noticias si los acontecimientos actuales causarle ansiedad. Permítase para ponerse al día sobre la actualidad de unos pocos minutos cada día, pero no pasar todo el día consumiendo actualizaciones constantes de los desastres, la guerra, o sobre otros temas que drenan emocionalmente que envían sus miedos altísimos
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Establecer diaria metas. Si usted se da un objetivo a lograr para el día, su mente permanecerá concentrado en el logro de ese objetivo. Esto le distrae de pensamientos negativos, que normalmente son la causa de los ataques de ansiedad.
Mira en aminoácidos de una forma de gestionar o deshacerse de la ansiedad. Varias personas no toman suficientes nutrientes y su cuerpo produce menos serotonina. Hay un montón de grandes libros por ahí que hablan de usar suplementos para eliminar o reducir la ansiedad.
Cuando se trata de aumento de la ansiedad, es probable que tenga un mayor deseo de sal. Esta es la forma de su cuerpo de informarle de que se requiere más sodio. La mejor sal de conseguir es el tipo que es sin procesar y en carne viva. Esto es más fácil para que el cuerpo digiere y permite que se tome en más minerales.
Elimina la respiración pesada asociada con la ansiedad mediante el empleo de estrategias dirigidas a la respiración profunda. La gente a menudo hiperventilan durante la ansiedad, por lo que respirar desde el diafragma es el mejor. La respiración profunda, disminuirá su ansiedad.
Anote sus sentimientos en un diario. Muchas personas se aferran a los pensamientos estresantes sin saber cómo deshacerse de ellos. Si usted es capaz de ventilar estos pensamientos en la palabra escrita, puede dejar de aferrarse a ellos.
Una gran cantidad de personas que sufren de ansiedad puede ser que necesite para relajarse. Tome tiempo cada día para relajarse leyendo un libro o tomando té. Al pasar 20 minutos cada día de hacer esto, es probable que vea los resultados en el corto plazo.
Tome tiempo para enumerar lo que causa estrés en la vida. Usted puede hacer una columna de las cosas que se pueden cambiar, y otra columna de las cosas que no puedes. Las cosas en su vida que no puede controlar, no debe ser su enfoque. El trabajo sobre los factores de estrés que puede cambiar
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Preste atención a su respiración cuando se siente estresado. Sus respiraciones se hacen más cortos, puede variar, o incluso se vuelven inestables. Cuando se siente ansioso, puede olvidar fácilmente cómo respirar correctamente. El cuerpo humano, sin embargo, necesita cantidades adecuadas de agua, alimentos y oxígeno para funcionar. Redirigir su respiración como la ansiedad golpea.
Hablar con un grupo de amigos de confianza acerca de la ansiedad que se siente. Hablar de las cosas ayuda a minimizar los pensamientos negativos, por lo que vale la pena dar una oportunidad este método. Lo mejor que se puede hacer es buscar a alguien de confianza que ya ha pasado, aunque esta situación particular en la que se puede pedir consejo.
Una de las mejores maneras de tomar el control de la ansiedad es mediante el aprendizaje lo que está causando. Por ejemplo, ¿se siente muy estresado mientras estás en el trabajo? Si ese es el caso, discutir el asunto con su supervisor. Al conocer la causa de su ansiedad, se puede trabajar en deshacerse de ella.
Hablar con alguien sobre lo que está pasando, no importa quién es. Sólo embotellar sus sentimientos en su interior va a empeorar su ansiedad. Expresar sus sentimientos reducirá la ansiedad y ayudarle a sentirse mucho mejor.
Su vida no tiene por qué ser miserable a causa del estrés. Las puntas de ansiedad que combaten la que ha leído en este artículo son muy eficaces. Por lo tanto, cada vez que usted comienza a sentir un poco de ansiedad, basta con revisar algunos de los consejos que se proporcionaron para recuperar el dominio sobre sus sentimientos de ansiedad.