Puede ser molesto tratar con ansiedad día tras día. Es muy posible que algunas veces se siente ansioso por ninguna razón en absoluto. Esto puede llevar a toda su estado de ánimo, arruinando el resto de su día. Mira a través de este artículo y ver cómo se puede evitar que su día se echen a perder debido a la ansiedad.
Piense en su peor miedo y decirle a una persona de confianza en ello, exagerar tanto como sea posible cuando se les dice. Después de decirle a alguien que su mayor temor, a veces se puede ver desde una perspectiva muy diferente.
Dígale a sus amigos de confianza sobre sus temores y preocupaciones en tonos exagerados. Después de escuchar a sí mismo hablar sobre el miedo, se dará cuenta de que suena tonto. A partir de ese momento, es posible que pueda para hacer frente a ese miedo desde un punto de vista diferente.
De la risa diaria. La risa es realmente la mejor medicina y se puede reducir en gran medida la ansiedad. Dése una buena risa con un amigo o con un poco de TV para una buena forma de terapia.
Recuerde siempre hacer hincapié en situaciones positivas en su vida. Considere hacer una lista de estas cosas antes de acostarse y cuando se despierta por la mañana. Los pensamientos positivos construir una barrera contra las emociones negativas dentro de su mente.
Cada mañana cuando despierto, dedicar unos minutos a hablar en voz alta a sí mismo varias declaraciones alentadoras o que elevan. Hablar en voz alta, dar voz a cómo se le ha ocurrido que progresa su día y las cosas que desea lograr. Luego, su meta para el día es apegarse a ese plan. Centrarse en las emociones positivas que construyen a partir de éxito.
Mira en aminoácidos para tratar o incluso curar su ansiedad. Una deficiencia de vitamina o nutriente puede resultar en la producción de serotonina rebajado. Una gran cantidad de buenos libros, incluyendo uno llamado el humor cura, hablar de planes de tratamiento donde se puede utilizar suplementos nutricionales para reducir o eliminar su ansiedad.
Muchas personas que tienen estrés y la ansiedad no están recibiendo suficiente tiempo de relajación . Bloquear algún tiempo todos los días para relajarse. Hacer cosas como tomar baños calientes, la lectura de un buen libro y tal vez disfrutar de una taza caliente de té descafeinado. Al pasar 20 minutos cada día de hacer esto, es probable que vea los resultados en el corto plazo.
Siempre pensar en los aspectos positivos en su vida. Considere hacer una lista de estas cosas antes de acostarse y cuando se despierta por la mañana. Estos pensamientos positivos pueden eliminar los negativos que alimentan la ansiedad.
Haga un esfuerzo para encontrar a alguien de confianza para hablar de sus preocupaciones con. Un sistema de apoyo podría ser vital para las personas que sufren de ansiedad. Cuando se habla de sí mismo que a otros que están allí para ayudarte a sentirse más a gusto y pueda continuar con sus actividades diarias.
Para algunos se podía confiar cuando se habla de sus ansiedades. Verbalizar pensamientos negativos le puede permitir disminuir su importancia, a condición de que pensar de forma racional y realmente desea eliminar la ansiedad. Si usted es capaz de encontrar un individuo trusthworthy que ha estado en el que está, entonces él o ella podría ser capaz de ofrecerle un gran consejo.
Obtener su ansiedad de su pecho un poco a compartirlo con otro - ya sea que son una persona relacionada con la medicina, o un miembro de su familia. Mantener sus sentimientos y pensamientos a sí mismo sólo se va a hacer que se sienta mucho peor. Dejar que sus sentimientos puede hacer que se sienta mucho mejor y reducir su ansiedad.
Trate de ver una comedia agradable cuando se siente ansioso. Viendo una película divertida desvía la atención de su mente en otro lugar y le da la oportunidad de sustituir la ansiedad de risa y una nueva perspectiva.
Puede controlar mejor la ansiedad por averiguar lo que está causando. Por ejemplo, no trabajar el estrés fuera? Si este es el caso, tratar de ser reasignado a un área o una tarea diferente. Una vez que haya identificado la causa de su ansiedad, cambiar o evitar que el catalizador.
Una gran cantidad de personas que están ansiosos y estresados simplemente no están tomando el tiempo para "descansar" y relajarse. Tómese un tiempo todos los días para descansar y relajar su mente. Su ansiedad se desvanecerá con el tiempo cuando instituir un periodo de 20 minutos de relajación diaria.
Programar el momento en que se va a preocuparse de sus problemas. Dígase a sí mismo durante otros momentos durante el día, que no se va a centrarse en sus problemas hasta la hora programada. Asignar una hora para hacer frente a estas cosas. Una vez que se acabe el tiempo, que son simplemente ya no se permite darles ningún pensamiento. Tomando este enfoque le puede dar una muy poderosa sensación de control sobre sus preocupaciones y pensamientos de ansiedad.
seguir viviendo sin la ansiedad de tomar el control de sus días. La vida puede ser más agradable si quieres que sea. Si usted tiene que ir a través de este artículo de nuevo, entonces usted debe. La única manera de vencer la ansiedad sería aprender todas las cosas en este artículo y luego aplicarlos a situaciones cotidianas.
Hacer metas diarias y cumplir con ellos. Tener un objetivo va a mantener su mente enfocada, haciendo que sea menos susceptible a los ataques de ansiedad durante todo el día. Esto también es una buena manera de tener pensamientos más constructivos.