Una gran cantidad de personas, en muchos países de todo el mundo, tienen que lidiar con la artritis. A menudo veces comienza como un pequeño dolor persistente. Con el tiempo, la enfermedad puede empeorar hasta el punto de que son incapaces de realizar incluso las tareas más básicas. Siguiendo de cerca los consejos de este artículo puede ayudar a prevenir la artritis de hacerse cargo de su vida.
Manténgase alejado del humo del cigarrillo, si fuma o no a sí mismo. Inicialmente, su inflamación puede desaparecer a medida que la nicotina de los cigarrillos reduce el flujo sanguíneo, produciendo una sensación de calma. Además, las articulaciones también pueden sufrir daños a largo plazo a partir de una disminución del flujo de sangre
No descuide su postura.; es necesario tener una buena postura para fortalecer sus articulaciones. Esto puede minimizar un poco el dolor causado por la artritis. Asegúrese de que usted está parado en posición vertical y nunca caer al suelo cuando esté sentado. Distribuir su peso en cada pata de manera uniforme. Va a fortalecer las articulaciones y la columna vertebral, lo que puede minimizar los síntomas de la artritis.
Traer un poco de yoga en su vida. El yoga se ha demostrado para reducir el dolor en las articulaciones artritis causa, y la práctica es una manera de conseguir la relajación y el ejercicio de bajo impacto.
A pesar de que puede ser incómodo, el ejercicio de sus articulaciones consistente es una parte importante de la gestión su artritis. Si usted no hace ejercicio, las articulaciones se fatigan, lo que aumenta los síntomas de artritis. Hacer algunos ejercicios de flexibilidad para aumentar su movimiento, esto es una buena idea para las personas con artritis.
Cuando usted tiene artritis y va a ejercer, asegúrese de mantener su calzado en buen estado. Su peso se distribuye de manera desigual si los usa. Esto pondrá mucha presión sobre las rodillas y hará ejercicio doloroso. Si hay un desgaste notorio, sobre todo en las plantas, reemplazarlos con nuevos zapatos de entrenamiento.
Duerma lo suficiente. Va a estar saboteando cualquier otro esfuerzo que realice para lidiar con el dolor de artritis si se intenta emplearlos mientras tiene un déficit de sueño. Obtener ocho a 10 horas de sueño cada día, dependiendo de la cantidad de estrés que tiene. Su cuerpo va a obtener grandes beneficios de dormir
.
Mantener un diario puede ayudar a determinar cuál es la causa de la artritis reumatoide a estallar. Llevar un diario le da un punto de referencia para encontrar patrones en los síntomas. También puede funcionar para aprender lo que le ayudará a controlar sus síntomas. Esta información puede ser útil para el profesional de la medicina también. Usted será capaz de identificar tratamientos eficaces si se mantiene un diario consistente de cómo los diferentes tratamientos que afectan. Es un elemento importante a tener.
Relax en una silla y cierra los ojos mientras está tomando algunas respiraciones profundas calmantes. Al hacer esto usted puede olvidarse de su dolor temporalmente, esto puede llegar a su cerebro en vías de pensamientos felices.
Es posible que desee considerar una visita regular a una sauna si usted tiene artritis crónica. Saunas proporcionan la humedad y el calor que en gran medida ayuda a bajar el nivel de inflamación en las articulaciones. Esto será de gran ayuda con el dolor causado por la artritis. Saunas son un método agradable para el alivio de los síntomas de artritis, pero deben utilizarse con regularidad si desea administrar con eficacia su artritis.
reducir su peso. Si usted tiene sobrepeso y artritis, que son más propensos a sufrir de hinchazón y la inflamación. Si usted tiene sobrepeso se puede, pero la tensión adicional a sus articulaciones, esto hará que la flama. Derramando un poco de peso puede ser una buena idea, ya que puede tener un efecto sobre la gravedad del dolor y la frecuencia con que aparece
.
Si usted sufre de dolor crónico de artritis, considere ir a una sauna para el dolor alivio. Debido a la alta humedad y calor de una sauna, la inflamación de la artritis se reduce. Esto puede dar lugar a menos dolor. Visitar la sauna con regularidad es la clave de la eficacia.
Dile a tus seres queridos sobre el dolor que está experimentando para que entiendan lo que está pasando. Cuando son conscientes de lo que está pasando, será más fácil para ellos para empatizar disposición siempre que sea posible. Si le dice a su sistema de apoyo que tipo de dolor que está experimentando, van a dejar que se deslice.
Esto puede no ser una cura para la artritis, pero estos simples cambios diarios pueden resultar en la detención de algunas de las causas comunes de la cuestión. Muchas personas desarrollan el problema, porque de las cosas cotidianas, como la postura o la forma de caminar. Con este artículo, usted puede comenzar a cambiar estas actividades en algo que puede, en cambio, proteger las articulaciones de una vida de dolor.
Si la artritis se le pensando en una cirugía de rodilla, es digno de usar una rodillera primera para ver si esto ayuda. Muchas personas han utilizado soportes para las rodillas para proporcionar un alivio eficaz del dolor y la hinchazón, y la cirugía debe ser siempre la opción de último recurso. Incluso es posible dormir mientras llevaba una rodillera.