La depresión es un camino infeliz que lleva a lugares como la adicción, relaciones fallidas, obesidad e incluso el suicidio. Debe ser tomado en serio. Si usted cree que puede tener depresión, tiene que visitar a un médico. Después de hacerlo, los consejos a continuación deben proporcionarle algún tipo de asistencia.
Para ser más feliz, trate de evitar los alimentos azucarados. Esto incluye los que se consideran buenos para usted como la miel o jugo de fruta. En comparación con los hidratos de carbono complejos, estos azúcares simples se absorben más rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto hará que se siente con más energía a partir del flujo de carbohidratos rápida, pero se hará más cansado y deprimido tras el exceso de carbohidratos se queman por el metabolismo de su cuerpo
.
Si usted tiene depresión a nivel sub clínica, un exceso la solución contador sólo podría hacer el truco. Por ejemplo, usted debe tratar de jugo de uva y /o San Hierba de San Juan es conocido por ser un antidepresivo natural. También son alternativas más baratas a los medicamentos recetados.
tratar de mantener sus actividades sociales habituales. Es posible que tenga que forzarse a participar en actividades y pretender disfrutar de ellos. Trate de asistir a ellos de todos modos, sin embargo. Seguir haciendo las mismas cosas que haría normalmente. Evitando sus actividades y tareas normales sólo se hará sentir peor a medida que sus responsabilidades se acumulan.
Si se encuentra frecuentemente deprimida, hablar con una persona acerca de sus sentimientos. Hablando con la gente acerca de cómo se siente, si usted habla con un amigo, familiar o profesional médico, puede ser útil
.
Si usted trabaja en los problemas personales que tiene que enfrentarse, esto ayudará a la depresión. Proceder con pequeños pasos incrementales por lo que no se sienten abrumados, y hacer frente a los problemas de forma individual. Cuando se rompe para arriba sus ambiciones más grandes en metas más pequeñas y manejables, se obtiene la oportunidad de solucionar los problemas uno a la vez y trabajar en su origen real de los sentimientos depresivos gradualmente con el tiempo.
Busque apoyo en la medida que se puede encontrar eso. Encontrar a otras personas que entienden lo que está pasando realmente puede ayudar, sólo a través de la conversación general o compartir soluciones a los problemas planteados por la depresión.
Usted debe tratar de construir un sistema de apoyo de las personas que amas y la confianza que pueda hablar con, o disfrutar de la socialización con. El simple hecho de estar en contacto con la gente que amas puede ayudar.
La depresión puede ser fácilmente puesta en escena al paso de una dieta sana, cantidad adecuada de sueño y ejercicio diario. Cuando se siente la depresión que se acerca, ir a correr o nadar. Mantenerse alejado de los alimentos procesados, dormir adecuadamente y hacer ejercicio, pueden ayudar con la depresión.
La terapia es vital si usted tiene depresión leve o grave. Hablando con un profesional puede ayudar a entender la depresión mucho mejor de lo que lo haría si se sientan a pensar en ello. Incluso los amigos más comprensión no pueden hacer todo lo que un profesional capacitado puede hacer.
Escribir en un diario puede ser útil si usted sufre de depresión. Salir de cómo se siente y lo que piensa puede ayudarle a sentirse mejor acerca de las cosas. El diario también puede servir para ayudar a entender lo que desencadena su depresión.
A pesar de la tristeza y la depresión clínica son muy diferentes, con frecuencia se puede tener éxito con algunas técnicas similares. Mantenerse alejados de las personas y situaciones que causan la depresión es un factor clave. Si hay algo que se hace, un evento o una persona que obtiene usted deprimido, que sea un punto para evitar esas cosas.
Porque como cliché que pueda parecer, tiene hermosas flores frescas cortadas en su casa va ayudará a sentirse menos triste. Las flores han evolucionado a lo largo de los siglos, por lo que son agradables a todas las especies, y que incluye a los seres humanos. Cliché o no, las flores frescas son una gran inyección de ánimo, por lo que los utilizan en toda su casa siempre que sea posible.
Trate de saber lo que su depresión se trata. La depresión se presenta en dos formas, físicas y psicológicas. Una vez que haya experimentado la ansiedad y el estrés durante un tiempo prolongado, los niveles de serotonina de su cerebro se pueden agotar. Cuando esto sucede, los síntomas de la depresión empeorará. Los antidepresivos estimulan la producción de serotonina en el cerebro, y por esta razón se prescriben para las personas con depresión. Puede aumentar naturalmente los niveles de serotonina en lugar de depender de medicamentos antidepresivos para restaurarlos a los niveles que necesita. No tome cafeína, descansar lo suficiente y hacer ejercicio de forma regular.
Encuentra una actividad que disfrute como un concierto, el tiempo con amigos que te hacen reír o una película divertida. Esto servirá el propósito de proveer que necesitaba compañía, y puede muy bien que animar al mismo tiempo.
Para superar la depresión, hay que ser realistas. Mira todo lo que te importa en la vida, ver cuáles son sus prioridades, y si usted siente que puede mejorar en algo, a continuación, hacer los cambios necesarios, pero sólo recuerda a permanecer reales, mientras que hacerlo. Las expectativas poco realistas pueden conducir a sentimientos de fracaso y aumento de la depresión.
Determinar lo que desencadena su depresión. Si reconoce los factores desencadenantes, puede entender mejor su depresión. Una vez a identificar los factores desencadenantes, encontrar la manera de evitarlos o deshacerse de ellos.
Tome una noche y se visten. Hazte todos bastante para que pueda sentirse mejor consigo mismo. Disfrazarse y salir de la casa. No porque hay un evento especial para ir a, pero sólo porque se siente muy bien! El cuidado de uno mismo y de mirada atractiva, aumentará su autoestima, depresión y empujar a su lado.
Asegúrese de que está recibiendo sus tres comidas cada día cuando se está deprimido. Cuando la depresión golpea, puede causar una pérdida de apetito, y saltarse las comidas hace que la depresión aún peor con niveles bajos de azúcar en la sangre, falta de energía, y una pérdida de motivación. Si usted no está comiendo suficientes calorías cada día, su cuerpo no puede funcionar correctamente. Su cuerpo necesita la energía que se obtiene de los alimentos con el fin de funcionar en su pico.
La depresión es algo que un sinnúmero de personas se ocupan de todos los días. Sin embargo, no es necesario sufrir para siempre. Lea los consejos que aquí se presentan y ponerlos en uso para cambiar el curso de su vida.
La música en sí misma es útil para aquellos que sufren de depresión, pero tenga cuidado con los niños de la música que decide escuchar . No escuchar la música que te hace triste o pensativa. Este tipo de música le hará recordar los malos sentimientos y detenerse en ellas.