Una vez que la depresión tiene en sus garras, puede ser difícil liberarse de la bodega que tiene en usted. Si has encontrado este artículo, usted debe estar buscando maneras de lidiar con su depresión. Por lo tanto, ir a través de este artículo, buscar métodos que pueden beneficiar a usted, y aplicarlos a su vida a medida que trabaja a través de la gestión de su depresión.
Objetivo para tomar el sol cada día. Los estudios demuestran que las personas deprimidas que reciben cantidades limitadas de sol tienden a sentirse peor.
No entrar en un bucle depresivo. La obsesión por las cosas negativas también puede aumentar los sentimientos de inadecuación. Trate de permanecer optimista. y desviar la atención de los que te rodean a una perspectiva más positiva también.
Si la depresión es algo que afecta a un nivel subclínico, que los remedios de venta libre pueden ayudarle. ¿Qué puede ayudar es el zumo de uva o hierba de San Juan ha demostrado afectar positivamente el estado mental de los usuarios. Además, es menos costoso que los medicamentos recetados.
Si usted sabe por qué se está deprimido, trate de cambiarlo. Por ejemplo, si sus pensamientos negativos causan que se sienta como si estuviera fuera de forma que debiera demostrar a sí mismo que puede ser mejor. Empieza por tomar un paseo alrededor de la cuadra, o subirse a una bicicleta y gira alrededor de su vecindario.
Cambiar sus pensamientos depresivos. Cuando se piensa en forma negativa sobre sí mismo, preguntar si se podría decir lo mismo de otra persona. Si no es así, es posible que sea demasiado duro consigo mismo. Trate de volver a pensar en estos pensamientos de manera más constructiva o realistas mediante el uso de declaraciones con sugerencias sobre cómo puede resolver los problemas.
trabajar duro para mantener un amplio círculo de amigos que los apoyan. Su depresión puede estresar incluso su mejor amigo, así que trata de extender sus discusiones entre varios amigos cercanos.
Para la gente puede pasar el tiempo. Salir y divertirse puede ayudarle a superar su depresión, por lo que hacer tantos intentos como sea posible para hacerlo. El simple hecho de salir y hacer algo realmente puede mejorar su estado de ánimo.
Frente a los problemas que tiene en su vida, en lugar de esconderse de ellos. Esto puede ayudarle a sentirse feliz durante el día. Al establecer metas pequeñas, se puede resolver rápidamente los problemas que causan la depresión.
Si usted cree que tiene depresión, o incluso si sólo se siente triste con bastante regularidad, su debe ponerse en contacto con su médico de atención primaria. Su médico puede diagnosticar la depresión, y recomendar la terapia o medicina para ayudarle. Ellos también le dirá el tipo de depresión que usted tiene hacia abajo.
Cuando usted está tratando con la depresión, saber que siempre hay cosas buenas en el horizonte. Por desgracia, muchos llegan a ser impaciente con su tratamiento. Esto no es siempre el caso, por lo que mantener una actitud positiva!
La mediación ayuda a lidiar con la depresión y los síntomas asociados. Existen muchos tipos de meditación han sido clínicamente probado para mejorar su estado de ánimo, y algunos incluso se le puede dar la presión arterial.
considerar la adopción de un nuevo pasatiempo. Participar en alguna nueva actividad ayudará a olvidar sus problemas y darle un poco de distracción divertida. La construcción de casas de pájaros, renovación del acabado de muebles y revista vieja escritura son todas las aficiones que pueden ayudarle a sentirse motivados de nuevo.
La depresión clínica
La depresión clínica es diferente de alguien que se siente triste, pero algunos de los mismos tratamientos se pueden utilizar. Es útil para mantenerse alejado de los desencadenantes de la depresión no importa qué. Cuando se da cuenta de ciertas cosas que le hacen sentirse deprimido, asegúrese de evitar ellos.
Saber lo deprimido que eres. La depresión tiene muchas progresiones de leve a una forma de depresión clínica grave. Muchas personas se ven afectadas con depresión leve o moderada, pero no se dan cuenta de que son. Sintiendo deprimido o "azul" es una forma leve de depresión, pero la depresión moderada tiene un efecto en sus actividades del día a día. La depresión clínica es una enfermedad grave donde se pierde intereses externos y los cambios de comportamiento. Hay que dejar su terapeuta o médico cómo se ha sentido.
Desarrollar intereses agradables. Es fácil de deprimirse cuando usted no se siente que le gusta hacer las cosas normales. Aficiones y otros intereses le dará a su mente algo más que centrarse. Actividades como éstas le proporcionan satisfacción, además de que le impide centrarse en los aspectos negativos de su vida.
El primer paso para combatir la depresión debe ser dejar de hablar la palabra "depresión" por completo. Las palabras están cargadas de equipaje adicional a sus significados, por lo que en realidad puede hacer que se sienta más desesperada. La próxima vez que sienta abajo, piense en su condición de "blues" o "un estado de ánimo bajo." La mejora de su estado de ánimo va a hacer mejor sus síntomas de depresión.
Los consejos de este artículo le ayudará a manejar sus sentimientos de la depresión. Sólo recuerde que haz todo lo posible para mantenerse tan positivo como sea posible, y utilizar lo que pueda de este artículo para mejorar su vida diaria. La mayoría de los casos de depresión son causados por un desequilibrio químico que no puede ser corregida sin medicación de la prescripción.