Hay una certeza del 100 por ciento que sucederán dos cosas en su vida. Uno de ellos, es que con el tiempo todos morirán. La segunda es que su cuerpo envejecerá con el tiempo. Siga estos consejos de edad avanzada anti-crecimiento que hacer todo lo posible para mitigar los efectos de la edad.
Una gran parte del envejecimiento saludable se está formando duradera, cuidar las relaciones con los demás. Estar involucrado con la comunidad puede crear una vida más larga y saludable. Asegúrese de tener un montón de interacciones con personas a las que se sienta muy cómodo y puede hablar sobre cualquier cosa.
El resveratrol es muy eficaz en la lucha contra el envejecimiento. Se ha demostrado que el consumo de una dieta baja en calorías puede ralentizar el proceso de envejecimiento. El resveratrol se encuentra tanto en las uvas y nueces. La sustancia en sí también se deriva de knotweed japonés, que se utiliza con frecuencia para producir suplementos de resveratrol. Sin embargo, otra fuente de resveratrol se encuentra en un arbusto de América del Sur llama sen quinquangulata.
Lo más importante, asegúrese de que usted come una dieta equilibrada. Consumir muchas frutas y verduras, fibra y grano entero y mantener las grasas y el colesterol a un mínimo. El consumo de estos alimentos le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.
No deja de aprender nuevos trucos de belleza para la piel sana. El conocimiento es una gran manera de mantenerse joven.
Comer bien es lo más inteligente que se puede hacer con el fin de ralentizar el proceso de envejecimiento. Comer sano requiere que usted come una gran variedad de frutas, carnes, verduras y granos. El consumo de estos alimentos le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita.
Poco a poco aumentar el tiempo y esfuerzo que dedican a su régimen de ejercicio. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Trate de añadir en los ejercicios de fuerza alrededor de dos veces a la semana. Esto ayudará a mantener el cuerpo en buen estado físico, a un nivel que le ayudará a protegerse de otras cuestiones de mayor edad de crecimiento.
Las amistades te dará energía y llenar sus emociones de amor y felicidad. Nunca serás demasiado viejo para encontrar nuevos amigos. Al encuentro de algunas personas y hacer amigos, va a vivir más tiempo y más feliz.
Paso su juego hasta el ejercicio a medida que envejece. Cuando te haces mayor tendrá que ser más activo para mantenerse fuertes. Caminar por lo menos 30 minutos todos los días es un buen ejercicio. Añade variedad de ejercicios de fuerza con un par de veces a la semana. Tener una rutina de este tipo va a mantener su cuerpo sano, y hacer que sea menos susceptible a los problemas asociados con la edad.
Tenga cuidado de sus ojos a medida que envejece. Algunos disminución de su visión es natural con el envejecimiento, pero los exámenes regulares de los ojos puede detectar cualquier condición graves antes de que hagan demasiado daño
.
Lentamente cortar el contacto con la gente en su vida que exudan negatividad. Mantener a los amigos que están llenos de vida y una actitud positiva ante la vida. Se han realizado numerosos estudios que apoyan el hecho de que la risa le mantendrá más joven e incluso reducir la cantidad de arrugas que tiene. Así que trate de pasar tiempo con personas optimistas que traen una sonrisa a su cara en lugar de los que causan a fruncir el ceño.
Con la edad, muchas personas simplemente no son capaces de vivir por su cuenta más. Se puede llegar al punto en el que no tenemos la capacidad de cuidar de nosotros mismos. La investigación de los hogares de ancianos locales, centros de asistencia y las comunidades de jubilación para encontrar el lugar adecuado para ti. Los hogares de ancianos son a menudo la mejor opción, aunque no parece demasiado atractivo en el momento. Usted puede recibir atención médica de calidad con la ayuda de profesionales con licencia cuando ya no son capaces de cuidar de sí mismo.
Manténgase alejado de los ambientes hostiles. Las temperaturas extremadamente calientes o frías pueden tener un efecto perjudicial sobre la piel. Esto puede conducir a no sólo prematuro envejecimiento, pero problemas como el cáncer de piel mucho más perjudicial.
Tener un exceso de azúcar en nuestra dieta es un factor importante en nuestra longevidad. El proceso más antiguo crecimiento se acelera y su esperanza de vida se reduce con el consumo excesivo de azúcar. Según los estudios, el azúcar se acortará la duración de la vida de todas las especies animales.
Intenta conseguir una buena cantidad de sueño cada día. Dependiendo de su propio cuerpo, la mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño de calidad cada día. La falta de sueño puede poner a las personas en riesgo de enfermedades, tales como las condiciones relacionadas con el corazón y la depresión.
Siga una dieta sana y equilibrada. Mantenga una alimentación baja en grasas y azúcares, pero equilibrarlo con muchas frutas y verduras. Vas a tener mucha energía para ayudarle a través de su día y su dieta nutritiva le ayudará a mantenerse física y mentalmente en plena forma.
Diviértete! Este es un buen momento para que usted pueda hacer las cosas que quiere y para hacer cosas maravillosas suceden. Busque maneras de disfrutar de todos los días y para sacar el máximo provecho de la vida trae nada.
Su casa es su castillo, y que sólo crece más cierto a medida que envejece. Tómese el tiempo para convertir su casa en un refugio cómodo, así que usted sabe que tiene un lugar de descanso si los rigores del mundo exterior han sido demasiado para ti. Su casa está siempre allí esperando para darle la bienvenida de nuevo.
Vuelta a su pasatiempo favorito después de la jubilación o como sus hijos abandonan el hogar para ayudarle a concentrarse en los aspectos positivos del envejecimiento. Ahora que tiene más tiempo libre y menos obligaciones, puede empezar a centrarse en sus aficiones e intereses que puedan haber sido dejados de lado en los últimos dos años. Pasatiempos que proporcionan un excelente conducto para la participación y la interacción con actividades fuera de casa.
Muchas personas aumentan de peso cuando envejecen. Ser consciente de su peso y hacer su mejor esfuerzo para mantenerlo en un nivel saludable le ayudará a prevenir la diabetes y la hipertensión arterial. Además, disminuye las probabilidades de sufrir un derrame cerebral, conseguir la osteoartritis, y la adquisición de ciertos tipos de cáncer. Usted puede ser un peso saludable si se mantiene moderadamente ejercicio y comer los alimentos adecuados
La vida es una aventura.; disfrutar y explorar! Si establece metas para usted, se sentirá una sensación de logro después de llegar a esas metas y tener una mejor calidad de vida en general.
Todos nos ponemos un poco mayor cada día y no hay una lo único que puede hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que usted también está recibiendo más prudente a medida que envejece. Asegúrese de que usted está usando los consejos proporcionados a usted en el artículo anterior de hacer las pequeñas cosas para asegurarse de que usted envejece bien y evitar complicaciones.