Volver malestar es común; De hecho, se cree que un total del 80% de los adultos van a tener dolor de espalda en algún momento u otro. Antes de que se preocupa por nada, intente seguir estos consejos a cabo. Con suerte, usted puede deshacerse de su molestia en la espalda por su cuenta.
Duerma en un colchón que tiene la cantidad adecuada de firmeza. Muchas personas se sienten un colchón firme es vital, pero muchas personas encuentran más comodidad en un colchón de almohada. Se necesita un colchón firme, pero no demasiado firme! No dude en darse una vuelta hasta que encuentre el colchón exacta que se adapte a sus necesidades particulares.
Encontrar un colchón que se adapte a sus necesidades es vital para conseguir una buena noche de sueño y al despertar libre de dolor de espalda. colchones más blandos no son saludables para la espalda. Mientras colchones firmes son siempre mejores, tener cuidado de que un colchón no es demasiado firme, ya que esto puede producir más dolor de espalda también. Es importante que usted compra en una variedad de tiendas, al comprar un colchón, de modo que usted puede probar todos los diferentes tipos por ahí hasta encontrar el colchón perfecto para usted.
No vuelvas a hacer caso omiso de cualquier dolor de espalda. Mucha gente ignora las señales de dolor de sus cuerpos por completo. Ellos tratan de caminar fuera de su molestia en la espalda. El movimiento excesivo puede empeorar el dolor. Tomar un descanso y moverse más lentamente hasta que el dolor descansa.
hacer un esfuerzo consciente para no hacer hincapié en los mismos músculos una y otra vez. Como poner en orden su casa, prepara la cena o hacer cualquier otro tipo de actividad repetitiva, hacer un esfuerzo para limitar el tiempo durante el que se realiza este tipo de tareas. Hay que recordar para moverse de una manera diferente o estar de pie de forma diferente de vez en cuando.
No se encorve para cualquier cosa que hagas, por ejemplo, pasar la aspiradora sus pisos. Si siempre son agacharse cuando se está aspirando va a hacer que su regreso a herido. Asegúrese de que está de pie con la espalda recta y mantenga una buena postura, empuja el vacío con las piernas para que pueda mantenerse alejado de la lesión.
Mantener una buena postura se mantenga la espalda protegida. Mucha gente asume erróneamente que las lesiones de espalda son solo causadas por la actividad física vigorosa. A decir verdad, incluso largos períodos de impropia que se sientan como las personas malas posturas a menudo tienen frente a las computadoras pueden sumar a la lesión de espalda.
Levantamiento de objetos que están lejos de ti es generalmente el resultado de la pereza y /o la impaciencia. La gente tiende a tomar atajos diaria que puede tener efectos negativos sobre sus espaldas. Siempre coloque a sí mismo cerca del objeto que está intentando mover y no se apresure el proceso.
Usted puede prevenir los dolores de espalda, evaluando siempre el peso de los elementos que desee levantar. Si la caja contiene objetos pesados, que podría impactar la espalda. No dependen de lo que se ve en la caja para saber lo que hay dentro.
La ansiedad sobre el dolor de espalda sólo empeorará su condición. Relajar la mente para ayudar a relajar su cuerpo, y evitar la tensión y espasmos. Obtener suficiente descanso y aplique una compresa caliente para aliviar el dolor y el malestar.
Cuando usted está experimentando molestias en la espalda, es importante que usted se relaje sus espasmos musculares. Usted puede hacer esto mediante el establecimiento y la combinación de calor en los músculos tensos. Beber mucha agua y limitar la cantidad de sodio que consume también ayudará a disipar el dolor. La deshidratación en realidad puede causar o empeorar los espasmos, por lo que una gran cantidad de líquidos y sal de mínima puede ser beneficioso
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Si usted está experimentando dolor de espalda, tratar de calmar a los espasmos musculares. El alivio más rápido se puede encontrar mediante la aplicación de calor a los músculos mientras está acostado sobre su espalda. También puede ser beneficioso para beber mucho líquido y reducir la cantidad de sodio hasta que el dolor es mejor. Si usted está deshidratado, que en realidad puede empeorar los espasmos musculares.
Ve a ver a su médico para obtener un diagnóstico adecuado. Su médico puede realizar algunas pruebas de diagnóstico y le dará un examen físico completo. Esto puede ayudar a determinar lo que está en la raíz de su dolor, y lo que un plan de tratamiento efectivo podría ser como
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Hay una amplia variedad de ambos medicamentos de venta con receta y sin receta que ayudan con el dolor de espalda. Pregúntele a su médico para obtener ayuda para decidir cual es la mejor opción para sus necesidades. No tenga miedo de pedir medicamentos para el dolor si los necesita, sino también tratar de píldoras fácilmente disponibles en su farmacia local.
Siempre use los fundamentos primero cuando se está tratando el dolor de espalda. Por ejemplo, acaba de tomar con calma durante varios días puede ser de gran ayuda. Mientras descansa la espalda, consulte a su médico acerca de los analgésicos antiinflamatorios comunes para el alivio del dolor. Estos incluyen el ibuprofeno, el paracetamol y naproxeno. El remedio bien conocido de la alternancia de calor y frío para el dolor de espalda también podría ayudar.
Usted ha leído acerca de cómo molestia en la espalda es común, ya veces se trata de encontrar lo que está causando el dolor en vez de saltar al médico inmediatamente. Tome el consejo de que este artículo le ha dado, y asegurarse de que siempre está tomando buen cuidado de la espalda todos los días.