La depresión es a menudo mal entendido, incluso por las personas que la padecen. Se sienten sin esperanza, se culpan por cómo se sienten, y realmente no saben cómo cambiar las cosas. Si está deprimido, se pueden hacer cosas para ayudarse a sí mismo. Aplicar los consejos incluidos en este artículo para ayudarle a superar la depresión.
No dejarse llevar por una nube de síntomas de depresión. Continuamente repitiendo pensamientos negativos en su cabeza puede hacer que la depresión aún peor. No siempre es fácil, pero hacer lo mejor para centrarse en las cosas positivas en su vida, y rodearse de personas que hacen lo mismo.
Manténgase al día con sus actividades sociales. Si se siente deprimido y, puede que no sienta ganas de hacer las cosas que normalmente hace. Trate de asistir a ellos de todos modos, sin embargo. Que sea un punto para seguir haciendo sus actividades normales. actividades de frenado lo más probable es intensificar los sentimientos de depresión
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Conseguir un pasatiempo o interés fuera es una buena manera de disminuir los efectos de la depresión. La depresión puede crecer fuera de aburrimiento, cuando la vida se vuelve demasiado mundana y cada día parece el mismo que el anterior. Levantarse y salir a menudo es útil en la lucha contra los sentimientos de depresión así que elija un hobby que le permite salir con otras personas, como una clase en la pintura o la cerámica. Mientras disfruta de esas actividades, también desarrollar nuevos intereses emocionantes.
Busque apoyo en el que puede conseguirlo. Las personas que se han retirado a través de la depresión en sí mismos pueden ser excelentes fuentes de apoyo y asesoramiento, ya que pueden compartir sus experiencias y estrategias de afrontamiento.
y salir obtener un poco de sol cada día. Los estudios han demostrado que la falta de luz solar puede empeorar la depresión.
Una forma de manejar la depresión es recordar constantemente a sí mismo que puede dictar la forma en que usted piensa. Ni siquiera usar la palabra deprimido como parte de su vocabulario. Esta palabra no tiene más que una connotación negativa y sólo puede conducir a un aumento en los pensamientos y sentimientos negativos. En su lugar, se refieren a la forma de sentir como de "bajo estado de ánimo" o "el tiempo no tan feliz." Mediante el uso de frases menos negativa, puede ayudarse a sí mismo a desarrollar una perspectiva que es más positivo.
Ya sea que se sienta triste todo el tiempo o tener depresión clínica, que deben estar en contacto con un profesional terapéutico. Ellos pueden diagnosticar correctamente su condición, y también ver si la medicación es algo que pueda necesitar. También pueden ayudar a entender el tipo de depresión que le está afectando.
Eliminar las palabras "depresión" y "depresión" de su vocabulario. Aunque muy real, las palabras "depresión" y "deprimido" tienen una gran cantidad de equipaje adicional unido a ellos y en realidad puede empeorar los sentimientos de desesperanza. Por el contrario, cuando en las garras de la depresión, tratar de clasificarla como nada más que un mal estado de ánimo. Si se tiene en cuenta que "la elevación de su estado de ánimo" en lugar de "luchar contra la depresión", que será más fácil de lograr.
Las flores frescas
ayuda
Es un cliché, pero hermoso, flores frescas realmente levante sus sentimientos y desterrar la tristeza. Las flores han evolucionado de manera que puedan dar placer a los seres humanos y formas de vida con su olor y color. Trate de mantener las flores frescas alrededor para ver si mejora su estado de ánimo.
Si es posible, decorar su hogar con un estilo optimista que te hace feliz. Esto elevará su estado de ánimo, incluso si no se dan cuenta directamente.
Nunca están solos, ya que mucha gente tiene depresión. Esto es importante de recordar, porque si se siente aislado, que sólo va a empeorar su depresión. Siempre habrá alguien que, o bien ha superado el mismo tema, se trata de que ahora, o alguien que está dispuesto a ayudarle a obtener a través de él.
Es útil para tratar de entender la naturaleza de su depresión. La depresión puede afectar tanto a su mente y su cuerpo. El cerebro tiene una disminución de la serotonina cuando una persona ha estado ansioso o estresado por un tiempo. Cuando la serotonina es baja, los síntomas de la depresión aumentan. Los antidepresivos estimulan la producción de serotonina en el cerebro, y por esta razón se prescriben para las personas con depresión. Puede, sin embargo, naturalmente, aumentar los niveles de serotonina. Por ejemplo, comer una dieta saludable, dormir lo suficiente, y evitar los estimulantes como la cafeína o alcohol son maneras naturales para aumentar sus niveles de serotonina.
Escribir en un diario es una cosa muy útil si usted está sufriendo de depresión. Usted puede sentirse mejor cuando usted expresa cómo se siente en un diario. Cuando los síntomas están teniendo efectos perjudiciales, al escribir sobre lo que está sintiendo le puede ayudar a descubrir si existe un patrón de lo que desencadena su mal humor.
La depresión puede ser una enfermedad muy grave, pero hay posibilidades de que los con la depresión, y sus seres queridos, para hacer ajustes en sus vidas, para que puedan experimentar un poco de alivio. Hay información disponible que pueda ayudar. Utilice los consejos que ha leído en este artículo para hacer cambios que pueden ayudar a mejorar la depresión que le está afectando.