Si su vida está siendo perturbada por la apnea del sueño, si es usted o su pareja, usted debe tomar medidas para abordarlo y corregirlo de modo que ambos puedan descansar mejor por la noche. Haciendo caso omiso de la apnea del sueño puede causar graves problemas de salud, por lo que usted y cualquier persona que duerme con debe ser consciente de la condición. Continuar para aprender acerca de algunos consejos útiles sobre la apnea del sueño.
Hable con su médico acerca de usted que cabe con una pieza de la boca se puede usar en la noche. La apnea del sueño puede ser causada por un genéticamente mandíbula pequeña, la barbilla empotrado o un paso de respiración que es demasiado pequeño. Con un dispositivo de especialidad, usted puede cambiar su posición para dormir y alinear la mandíbula por lo que son capaces de dormir.
Una razón común para la apnea del sueño que se produzca se aumenta de peso. En este caso, una persona que sufre de apnea del sueño tiene que bajar de este exceso de peso. La mejor manera de perder peso es llegar a ser físicamente activos con el ejercicio por lo menos cuatro veces por semana y comer menos calorías de los alimentos que se queman cada día por la actividad. La investigación ha demostrado que la reducción de la cantidad de hidratos de carbono se consume durante todo el día ayuda a las personas a perder peso.
No beba alcohol con frecuencia. Cuando el consumo de bebidas alcohólicas, se va a relajar los músculos. A pesar de que es posible disfrutar de los efectos relajantes, esto puede contribuir a dormir eventos de apnea. Si usted está durmiendo y ha estado bebiendo demasiado cerca de la hora de acostarse, esto puede ser una combinación peligrosa mientras se está dormido. Si usted siente que tiene que beber, trate de no hacerlo antes de ir a la cama.
Apnea del sueño
Sleep protectores bucales pueden beneficiarse si usted sufre de apnea del sueño. vías respiratorias estrechas se pueden abrir, las mandíbulas se pueden alinear correctamente y pasajes nasales pueden abrirse para permitir más aire a los pulmones. Si cree que esto ayudará, debe consultar a su médico para que encajar con un protector bucal.
La apnea del sueño aflige a los niños también. Si encuentra que su hijo es innatentive, siempre cansado o utiliza su boca para respirar y no su nariz, que pueden sufrir de esta condición. Los síntomas pueden ser confundidos con los de TDAH, por lo que es importante hablar con su médico para ver si la apnea del sueño es una posibilidad.
La apnea del sueño no es una broma. Si usted sospecha que tiene apnea del sueño, consulte a su médico inmediatamente. Entonces, si se le diagnostica la apnea del sueño, puede hablar con un especialista e incluso utilizar un monitor de sueño para entender la gravedad.
Trate de dejar de fumar y beber alcohol si usted tiene apnea del sueño. La apnea del sueño y ronquidos crónicos son cada uno causado por un exceso de relajación de los músculos de las vías respiratorias, y ambos fumar y beber pueden causar esto. En lugar de la costosa cirugía o algún otro procedimiento médico, la pérdida de estos malos hábitos es la mejor manera de ahorrar dinero y hacer frente a esta condición.
Las píldoras para dormir
buscar a otra cosa en vez de tomar pastillas para dormir . De la misma manera que hace el alcohol, pastillas para dormir sobre-relajar los músculos de la garganta. Además, las pastillas para dormir pueden contribuir a muchos problemas asociados con la apnea del sueño. Habla con el profesional acerca de algo que puede ayudar a dormir sin dañar sus patrones de respiración de su salud.
Mira en piezas bucales correctivas para ayudar con la apnea del sueño. La apnea del sueño puede ser magnificado en los efectos de mandíbulas pequeñas y barbillas empotradas, así como los pasadizos respiratorios que son naturalmente estrecho. Un dispositivo hecho para ayudarle durante el sueño puede proporcionar suficiente aire fluya a través de su cuerpo.
Si se carece de alguien que duerme a tu lado puede ser que sea difícil saber si usted sufre de apnea del sueño. Una forma de revisar sus hábitos de sueño es formar una cámara de vídeo en sí mismo. El vídeo tiene que tener audio, así debido a que los médicos querrán oír cualquier ruido que realice.
Apnea del sueño
Si usted está llevando algunas libras adicionales, puede ser el momento de perderlos . Varios estudios han demostrado que hay una relación entre la obesidad y la apnea del sueño. Por lo tanto, sólo perder veinte libras o así podría ayudar a proporcionar alivio significativo de la apnea del sueño.
Trate de evitar las pastillas para dormir cuando usted está sufriendo de apnea del sueño. Usted puede encontrar estas pastillas están causando sus músculos de la garganta para relajarse y esto obstruye las vías respiratorias. Las pastillas para dormir podrían causar lesiones o la muerte si su apnea del sueño es particularmente grave. Puede ser difícil mantener el sueño cuando se tiene apnea del sueño, pero hay que utilizar otros métodos, como la CPAP.
Si usted va a ser hospitalizado por cualquier razón, traer su CPAP con usted para asegurar a tener un sueño reparador. Es fundamental contar con CPAP a su disposición, junto con su máscara en todo momento. Los ajustes se preparó y que no tendrán que ajustar la presión. Tener su equipo cerca hará que sea fácil para continuar su tratamiento y mejorar su pronóstico.
Reproducción de música en un instrumento de viento puede ser beneficioso para sus problemas de apnea del sueño. Los investigadores en Alemania han sugerido que la didgeriddo puede mejorar los músculos de las vías respiratorias superiores. Este grupo de músculos controla la forma en sus vías respiratorias se dilata y cómo sus paredes de las vías respiratorias se tensaba. Esta es la razón por tocar este instrumento con regularidad ayudará a fortalecer estos músculos, y reducir los síntomas de la apnea del sueño y ronquidos.
La pérdida de peso puede hacer una gran diferencia en los síntomas de apnea del sueño. Si tiene sobrepeso, es más común que podría tener apnea del sueño. Cuando se pierde un par de libras a reducir la presión sobre las vías respiratorias y la respiración se hace más fácil
La apnea del sueño no va a desaparecer por arte de magia.; los pacientes tendrán que trate el problema. Diferentes opciones de tratamiento funcionan bien para algunas personas, pero no en otros. Una buena manera de disminuir los episodios de apnea del sueño es la pérdida de peso, pero hay personas delgadas que sufren de apnea del sueño también. Una máquina CPAP ha proporcionado alivio para millones de personas. Otros prefieren la cirugía para que puedan tratar a las restricciones de las vías respiratorias. Sin embargo usted va sobre él, obtener ayuda y su calidad de vida mejorará.
Prueba algo más, aparte de las pastillas para dormir. Al igual que el alcohol, que toman pastillas para dormir hará que sus músculos de la garganta se relajan. Tomar pastillas para dormir puede tener un impacto negativo en otras condiciones de salud que las personas con apnea del sueño pueden experimentar. Discutir métodos alternativos para llegar a dormir sin alterar su respiración con su médico.
Apnea del sueño
Este artículo ofrece algunas grandes maneras de hacer frente a la apnea del sueño. La idea de que la apnea del sueño puede ser ignorada está lejos de la verdad. Educar a los demás a través de la información que ha leído en este artículo
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Si no tiene uno con usted mientras duerme, sería difícil decir si la apnea del sueño es su problema. Una forma de ver por sí mismo es la formación de una cámara de vídeo en sí mismo mientras duerme. Asegúrese de que el micrófono de su dispositivo de grabación recoge cualquier ronquidos u otros ruidos a tomar durante el sueño, debido a que su médico necesita escucharlos.