Una nutrición adecuada encarna una gran cantidad de elementos diferentes. Muchas personas sólo fijan en la cantidad que comen, en lugar de los alimentos que comen cuando se trata de la pérdida de peso. Usted tendrá que obtener amplios vitaminas también. Mantener leyendo para obtener algunos consejos de nutrición que probablemente no son conscientes de
Un gran consejo nutricional es para asegurarse de que usted come un montón de frutas y verduras todos los días. El USDA recomienda 9-13 porciones de productos al día. Si bien este número parece muy alta, lo que realmente no es demasiado difícil incluir todas estas porciones. Un nuevo vaso de jugo de naranja o una salsa a base de tomate sobre la pasta puede contar como porciones.
Trate de obtener su proteína todos los días de más que carne. Hay un montón de opciones disponibles. Estos incluyen nueces, tofu, frijoles y pescado. proteínas de carne no pueden servir como la mayor parte de su comida, o se puede comer como guarnición o ingrediente acento. Mediante la adición de una variedad de proteínas a su dieta, puede mantenerlo interesante.
Si usted viaja a menudo, asegúrese de poner pares de proteínas u otros alimentos concentrados en el interior de su bolso. Las comidas regulares son cada vez difícil de encontrar en los aeropuertos. Ya sea que estés corriendo a través de la seguridad, a la espera de un vuelo, o sentado en un vuelo que no tiene comida. Asegúrese que mantiene algunas de estas barras a mano con el fin de evitar el hambre hasta que la tierra, momento en el que se puede consumir una comida equilibrada.
Una de las formas más importantes y también difíciles de lograr una nutrición adecuada es para romper cualquier adicción a la comida chatarra y los dulces. Después de un tiempo, uno se acostumbra a las soluciones rápidas y placer fácil proporcionada por los alimentos que son malos para usted. Después de cambiar a una dieta saludable, es posible que experimente dolores y los antojos de comida chatarra. Piense de bocadillos saludables que usted puede obtener entusiasmados en el lugar de la comida basura.
Un sistema regular es un sistema de trabajo. Tres elementos importantes en una dieta debe ser de fibra adecuada, agua potable, y los probióticos.
Disfrute de una selección de colores arco iris de alimentos todos los días. Producir con colores brillantes contiene muchos beneficios para la salud mientras que son bajos en calorías. Debe incluir un color de alimentos en cada comida brillante. Comer la piel comestible de las frutas es nutricionalmente beneficioso, ya que contienen una gran cantidad de antioxidantes.
Al comer en un restaurante, considerar dividir su comida con su compañero de mesa. Incluso un pequeño plato como un plato principal puede ser rica en calorías y grasa. Si se divide el entrante, a ahorrar en dólares, así como las calorías. Esta es una gran manera de disfrutar sin arruinar su dieta.
Usted puede compartir su comida con su fecha de la hora de comer en un restaurante. Puede hacer la mejor selección posible de la comida y aún así terminar con una porción grande, lleno de calorías. No sólo va a ahorrar en calorías de esta manera, sino también ahorrar en dinero. Hacer esto significa que todavía puede comer sin arruinar su dieta
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Es necesario utilizar su cantidad de calorías en los alimentos buenos y saludables. Su cuerpo va a responder más favorablemente a 1800 calorías de carne magra, productos lácteos y verduras sanas, entonces las mismas calorías en las patatas fritas y los refrescos. Cuando se trata de la dieta, la calidad es tan importante como la cantidad.
Recuerde que para animarles a beber mucha agua durante el día. Sirva jugo o leche en 1 o 2 comidas y tratar de no ofrecer constantemente. Si beben leche o jugo durante todo el día, hay más de una oportunidad que no van a tener hambre cuando se les ofrecen comidas.
son el salmón en su menú. Salmón contiene una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y también una gran cantidad de niacina. Omega-3 es conocido por reducir las enfermedades cardíacas, el cáncer y la opresión. La niacina puede prevenir la enfermedad de Alzheimer. Pedir el salmón salvaje en lugar de cría, por lo que no tendrá el peligro de consumir sustancias químicas tóxicas.
Los alimentos con etiquetas sin grasa pueden no ser tan saludables como parecen ser. Es común que estos alimentos para simplemente eliminar la grasa y la reemplazan con azúcar extra para compensar. Siempre se debe tomar una mirada cercana a la información en la etiqueta antes de comprar el artículo.
Las nueces puede ser un gran alimento de la dieta. Las almendras son deliciosos, y también es alto en fibra.
Opt para recortar el azúcar de los alimentos que consume, y el uso de un edulcorante artificial en su lugar. El exceso de azúcar causa muchos problemas de salud, incluyendo trastornos cardíacos peligrosos. Por el contrario, dar la Stevia o Splenda intentarlo. Ni siquiera se saborear la diferencia.
Cada vez que come setas siempre se debe cocinar bien. Hay ciertas sustancias cancerígenas en los hongos que pueden causar problemas dentro de su cuerpo, y los que pueden ser eliminados cuando se cocinan. Siempre es importante mantener todos los aspectos de la salud, ya que ciertas cosas pueden prevenir la pérdida de peso.
Incluso los más conscientes de la salud entre nosotros como postre de vez en cuando. Hay numerosos dulces que son a la vez satisfactoria y saludable. Añadir bayas, miel, canela o de un yogur de estilo griego para un convite rica y satisfactoria. Desmenuzar una galleta encima del yogur para un toque dulce a su postre.
Un gran consejo es comer algo antes de ir a su cena de Acción de Gracias. Si usted se sienta a su cena de Acción de Gracias, cuando se mueren de hambre, que son más propensos a comer en exceso. Usted no tiene que renunciar a sus favoritos de Acción de Gracias para mantenerse saludable. El entrar con algo de comida en el estómago justo asegura que no se exceda.
Como se dijo anteriormente, muchas personas no saben mucho sobre la nutrición adecuada. Esperamos que este artículo le ha proporcionado mucha información. Toma estos consejos para el corazón, y aplicarlos en los próximos días para una vida más feliz.